教您：不同的甲狀腺疾病該如何運動？

現代人的高壓工作、高壓生活，導致很多人養成了慵懶的習慣。除了工作時間，人們多會保持葛優躺等自我感覺舒適的狀態，很少想去動一動。但是運動對我們的健康還是很重要的，尤其是甲狀腺疾病等免疫紊亂的患者，適當運動對疾病的恢復是有好處的。

那麼，甲狀腺疾病該如何運動呢？不同的甲狀腺病人運動注意事項又有哪些？以甲亢、甲減、甲狀腺結節、甲狀腺炎等幾種甲狀腺疾病為例，它們的運動有著不同的注意事項和適合類型。

甲亢患者運動注意事項

1、運動應該以輕、緩、平和為主

這是因為甲亢患者情緒多急躁、愛發脾氣，特別有些患者會伴有心跳快等心臟症狀，所以不適合劇烈運動。

2、運動時應根據自身病情而定

遵循醫囑，一定在醫生同意能夠運動的情況下再加以運動，如果病情嚴重，還是應以臥床休息為主。

3、選擇有氧運動

運動多分為有氧運動和無氧運動，有氧運動可以幫助改善心肺功能，調整神經系統功能，所以適合甲亢患者。而無氧運動多以爆發力為特點，是不適合甲亢患者的。

4、注意安全、避免勞累

甲亢患者鍛煉時應注意安全，避免加重病情或發生意外，運動可以選擇慢步、慢跑、輕舞、太極拳、游泳等，運動應注意強度，避免勞累。

5、運動應循序漸進

病情穩定的患者運動也需要循序漸進，初期適宜步行、體操、自行車、平地踏步等輕緩運動，適應一段時間後再選擇中度運動，如慢跑、登山。

6、避免空腹進行

患者應避免在空腹時進行體育運動，也不能在進食後立即開始運動，一般在進食後2小時後開始運動比較合適。運動療法應規律進行，切忌不規律運動。

甲減患者運動注意事項：

1、注意保暖

甲減患者的承受能力不如常人，免疫力差，產熱也非常的少，特別容易受寒感冒，所以一定要做好保暖工作，尤其是晨練時容易著涼，更要特別注意。

2、避免過度運動

過度運動對病情是有害無利的。甲減患者的情況比較特殊，

四肢血液迴圈比較差，所以可以多做些甩手和散步之類的運動。

3、儘量不在清晨鍛煉

甲減患者缺少甲狀腺素，體溫偏低，在清晨和傍晚時不宜外出活動。清晨的空氣品質是全天最差的時候。對有早起鍛煉習慣的中老年人來說,應當儘量推遲早起鍛煉時間。

甲狀腺結節運動注意事項

1、單純的良性結節

如果是單純的良性結節，一般可以和正常人一樣運動，如果不放心，可以諮詢主治醫生後進行。

2、伴有甲亢或甲減

甲狀腺結節伴有甲亢或甲減的患者，應兼顧甲亢或甲減的情況，病情不穩定的患者一定要病情穩定後再適當運動，吃藥治療穩定的患者運動應做到低強度、短時間。

甲狀腺患者適合的運動

1、瑜伽

瑜伽比較輕緩，各種姿勢能夠按摩身體內部器官，促進血液迴圈，使腺體分泌平衡，強化神經；還可以有效調節患者情緒，使人處於平和，喜悅的狀態；排除體內的廢氣，消除緊張和疲勞。

2、散步

散步能夠增強抵抗力，促進身體產熱，放鬆緊張的肌肉和關節，既能鬆弛緊張的肌肉，也能調節大腦神經。還可以增強體抗體和產熱量。散步的時間可以自己選擇，但最好是固定時間。比如飯後或緊張勞動過後。

3、太極拳

太極是一種非常輕緩的運動，以柔為主，沒有劇烈的運動，比較適合甲狀腺患者，適合平心靜氣，舒緩壓力，放鬆全身。

4、氣功

練氣功可以調整陰陽、和暢氣血、疏通經絡、培益真氣，不僅可以強健身體，而且還可以改善並調節身體的循環系統、消化系統、呼吸系統等，能夠強身健體，延年益壽。