1、按摩
按摩耳垂前後的處風穴（在耳垂與耳後高骨的凹陷處）和聽會穴（在耳屏前下方， 下頷關節突後緣凹陷處）， 可以增加內耳的血液迴圈， 有保護聽力的作用。 宜每日早晚各按摩一次， 每次5-10分鐘， 長期堅持下去即可見效。 推薦：非常有效的耳部保健操。
2、使用適配的耳機
入耳式或頭戴式耳機， 最好是降噪耳機， 適配的耳機可讓使用者清楚地聽到較低音量的聲音。 此外， 降噪耳機可以降低背景雜音， 讓使用者可以聽到較低音量的聲音。 經常在火車或飛機上使用個人音訊設備的人應考慮在這些環境中使用降噪耳機。
3、戴耳塞
在夜總會、迪廳、酒吧、體育賽場和其他噪音巨大的場所， 使用耳塞來保護聽力。 如果使用正確， 耳塞可將噪音接觸降低 5 至 45 分貝， 具體取決於耳塞的種類。
4、最好不要挖耳朵
經常用耳勺， 火柴棒掏挖耳朵， 容易碰傷耳道， 引起感染， 發炎， 還能弄壞耳膜。 耳道奇癢難忍時， 可以用棉簽沾少許酒精或甘油輕擦耳道， 亦可內服維生素B， C和魚肝油。
5、限制每天使用個人音訊設備的時間
雖然降低音量可以發揮重要作用， 將個人音訊設備的使用時間限制在每天不超過一小時非常有利於減少接觸噪音。