關於防癌， 如今已經是越來越多人關心的話題。 到底怎樣才能遠離癌症呢？
1、想不得癌就少生氣
中國工程院院士 巴德年：
我從不主張吃增強免疫力的保健品。 我的防癌秘方只有一條——保持愉悅的心情。
研究發現， 當一個人在大發雷霆時， 身體產生的壓力激素足以讓小鼠致死。 因此“壓力激素”， 又稱“毒性激素”。 如果人整天焦躁不安、發怒、緊張、抑鬱等， 令壓力激素水準長時間居高不下， 人體的免疫系統將受到抑制和摧毀， 讓癌症有了可乘之機！
長期生氣， 可能氣出食道癌、乳腺癌、肺癌等。
2、一定要控制吸煙
中國工程院院士 孫燕：
煙草的危害已經為全球承認， 為了全家人的健康， 我懇求各位癮君子戒煙吧！千萬不要等到來腫瘤醫院再戒， 就晚了。
假設普通人患肺癌幾率為1， 大量吸煙的人患癌幾率是普通不吸煙人群的17倍。
3、少吃油炸食品
中國工程院院士 郝希山：
防癌一定要避免吃過多的高脂、高鹽、高糖的食物。 比如國外傳過來的炸薯條就是這類食物的代表。 油炸作為一種極不健康的烹調方式， 受到了多位元腫瘤專家的抨擊。
長期吃油炸食品， 容易誘發腸癌、胰腺癌、前列腺癌等。
4、控制體重
中國工程院院士 陳君石:
“不要滿足于正常體重， 要在正常範圍內盡可能瘦。 ”但我們也不必過分擔心， 對於超重和肥胖者， 即便是很少的體重降低也能減少癌症的風險。
身體肥胖可以增加患食道癌、胰腺癌、結直腸癌、子宮內膜癌、腎癌、膽囊癌等癌症的風險；腹部肥胖和結直腸癌、胰腺癌、絕經後的子宮內膜癌等癌症關係密切；而腰圍和結直腸癌的風險關係也非常顯著。
5、甘草是不錯的防癌茶
中國科學院院士 吳孟超：
推薦大家防癌可以喝點甘草茶， 甘草有個別名叫“國老”， 就像古代社會位高權重的老人家， 專門負責調和人際關係。 甘草的作用也類似， 調和所有藥物的作用， 是名副其實的溫陽抗癌的藥物。
現代藥理學也證明了， 甘草含有甘草次酸、甘草酸， 都有非常好的抗癌活性， 因此甘草具有扶正、溫陽、抗癌的作用， 是日常防癌保健的一個非常好的藥食同源的中藥。 每天10克甘草， 煮水、熬水代茶飲即可。
6、適度游泳是抗癌良方
中國工程院院士 湯釗猷：
研究結果證明， 適度游泳的肝癌患者生存時間長於不游泳和過度游泳的患者。 原因在於， 適度游泳能提高體內的多巴胺， 而多巴胺具有抗腫瘤和免疫調節的作用。
7、每天吃蔬菜
復旦大學附屬中山醫院院長 樊嘉：
心態要好， 保持規律的生活很重要。 因為工作原因， 一般我晚上睡5個小時， 這個習慣不太好， 希望大家每天保證睡眠達到6至8個小時， 這非常重要。
飲食一定要注重清淡， 我會保證一天所吃的蔬菜在2斤以上。
8、千萬別做“好女人”
著名腫瘤專家、上海中醫藥大學教授 何裕民：
二三十年的臨床實踐讓我注意到一個現象， 就是城市裡的女性癌症患者， 70%都是好女人。 從臨床經驗看， 有三類“好女人”特別容易患癌：
1、追求完美型——消化道癌：處處追求完美， 凡事愛較真， 常常鑽牛角尖。
2、老好人型——乳腺癌、胃癌：過分在意別人的眼光， 時時扮演“老好人”的角色， 過度壓抑自己的情緒， 有淚往肚子裡咽。
3、女強人型——多種癌症：在工作中非常爭強好勝， 為事業過分拼命， 常常熬夜加班。
9、防癌要吃得粗一點
中日友好醫院中西醫結合腫瘤內科首席專家 李佩文：
多吃點粗糧很重要， 買饅頭、買麵包， 哪個黑買哪個， 它含有纖維素。 還有， 現在使用榨汁機太多， 有人榨汁以後把纖維素扔了，光喝汁不行，纖維素很重要。
纖維素可刺激腸蠕動，增加大便量，減少毒素濃度，促進腸道細菌酵解，有利於防癌。糧食太細了就沒有纖維素了，跟大腸癌、乳腺癌發生有關。
10、每年做一次體檢
中國醫學科學院腫瘤醫院內科主任 徐兵河：
20~40歲的普通女性至少每3年要到醫院做一次乳腺檢查；對於乳腺癌高危人群，年過35歲就要定期進行乳腺B超或是鉬鈀檢查；如果是有家族病史，篩查年齡還要提前到30歲，普通人群在年過40歲後則要每年一次檢查。
編輯：西安報業新媒體中心 李小天
審核：荊溪
纖維素可刺激腸蠕動，增加大便量，減少毒素濃度，促進腸道細菌酵解，有利於防癌。糧食太細了就沒有纖維素了，跟大腸癌、乳腺癌發生有關。
10、每年做一次體檢
中國醫學科學院腫瘤醫院內科主任 徐兵河：
20~40歲的普通女性至少每3年要到醫院做一次乳腺檢查；對於乳腺癌高危人群，年過35歲就要定期進行乳腺B超或是鉬鈀檢查；如果是有家族病史，篩查年齡還要提前到30歲，普通人群在年過40歲後則要每年一次檢查。
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