人到中年， 有沒有曾被人私下裡談論：“中年油膩男”？
這個時候難免有些許尷尬。
人到中年， 家庭、工作、收入等相對趨於穩定， 就容易懈怠、停滯不前， 很容易變得“油膩”。
“中年油膩”， 是現在網上比較流行的一種說法。 如何才能擺脫“中年油膩”？
1. 不是每個人到中年都變得油膩， 而是因為其他人有了更新潮的選擇， 而這些人卻停滯不前， 沒有跟上時代步伐。
2. 給自己一個固定的人設。 別人幹啥都跟風， 就很容易招人反感。 相反， 給自己塑造個固定人設， 比如中老年紳士、不顯老的萬年大哥哥、心態年輕的段子達人， 又或是沉默寡言但值得信賴的某領域專家。 在工作生活中， 不斷強化。
3. 調整形象。 外觀的調整能影響人的生活習慣， 還會讓你煥然一新。 對著鏡子， 調整自己的造型。 如果自己拿不准， 可以多問問身邊有品位的朋友。
4. 中年人的核心需要是“被需要”， 而不是養孩子。
5. 騰挪一些時間跟上時代。 比如少喝低層次的大酒、養成每天飲茶的習慣、發展一項興趣愛好、更新一下音樂庫、瞭解一些最新的資訊。 這些都能讓你不停滯、不落伍。
6. 注意自己的調性。 “調性”這個詞， 聽著有點兒虛。 但其實， 談論的話題高級與否、是否粗俗， 就是一個人調性的體現。 很多科普類的內容， 都能提供穩定的談資， 比談論八卦不知道要強多少倍。
7. 自律。 注意飲食、儘量遠離煙草和酒精， 外加必要的運動， 這就是自律的起點。
8. 克制好為人師的衝動。 不要隨便給人提建議。
9. 開拓自己的朋友圈， 找到和你一樣希望上進的同行者。 如果一年交不上5個新朋友，
10. 學會控制情緒。 隱忍且克制， 是男性最大的溫柔。 越是受過良好教育、內心自洽的人， 在表達上越傾向於溫柔和氣。 那些炫耀肌肉、咋咋呼呼的人， 反而往往很脆弱。
11. 培養自己的同理心。 面對他人的困難、痛楚與困惑， 未必要全部接受， 但一定要給予理解。
12. 保持終身學習的習慣。 閒暇時多看看書， 或用其它方式與最新的知識接軌， 使自己跟這個世界保持同步， 不至於落後太多。
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