“逢轉必沉”、“逢沉必領”、“逢起必落”和“逢定必松沉”。 這“四個逢”， “逢轉必沉”是重點， 像“逢沉必領”、“逢起必落”和“逢定必松沉”都比較好理解，
一、逢轉必沉
我們首先搞清楚什麼是轉？轉也就是轉換， 這個轉換應該是包括兩個方面：一個方面是步伐的轉換， 另一個方面是重心的轉換。 “沉”是什麼意思？其實就是松胯下沉。 我們站著不動怎麼能沉呢？把“胯一松”身體就會沉。 我們有的朋友會問為什麼要“逢轉必沉”？我們必須把它的原理弄清楚， 這樣對拳理的理解就會更深一步。 “松胯下沉”的目的， 就是你“腿腳蹬地”能使上勁， 這是最根本的東西。 我們知道在練習太極拳時所有的力源都來自於“腿腳蹬地”， 我們大家經常說襠勁， 對於我們初學者或初級階段練拳的人來說， 你就把“襠勁”理解成“腿腳蹬地”， 沒有腿腳蹬地你就沒有襠勁！
松胯下沉以後有時胸向不發生變化，
這個概念搞清楚後， 我們再看松胯下沉後胸向發生改變和胸向不發生改變之間的區別：胸向不發生變化， 在你的實腿上只是一個地面的反彈力，
我們再看一下松胯下沉的同時你的胸向發生了變化， 也就是發生了偏轉、旋轉， 在腳上會產生什麼東西？我們剛才說了松胯下沉， 你相當於給地面一個力， 地面會給你一個反彈力， 使你的腿腳蹬地能使上勁。 如果你的胸向發生變化， 在你的腳掌上就多了一個東西， 這個東西是什麼呢？身體上身在旋轉時， 如果說我腿腳不固定的話， 它是隨著我上身的旋轉， 下面腳掌也跟著轉動， 很自然的一起動。 如果我們把腿和腳給它固定住， 身體上身的旋轉就會在你的腳掌上產生一個“搓地”的勁。
松胯下沉胸向不變， 這種“襠走下弧”用在弓箭步， 也就是在你的胸向不允許或不宜發生變化時， 在這種情況下用的比較多。 我們練楊式的左旋右轉少， 基本上重心移動都是採用這種“襠走下弧”的方式， 所以我提醒我們練楊式的朋友， 要很好的掌握一下“襠走下弧”， 這種方式是比較容易掌握的， 只要實腿的胯一松一沉， 腿腳蹬地就有力源了。
我們練陳式講究的是螺旋纏絲， 不管是前後的弓箭步還是左右的平步， 講究的是旋轉， 所以採用“襠走後下弧”比較多， 就是所謂的“睡∞字”。 我們所說的為什麼要“逢轉必沉”，
大家看一下， 旋轉下沉在你的腳掌上會產生兩個東西， 一個是腳掌搓地的勁， 這是由旋轉造成的；一個是下沉之後地面給你一個反彈力， 如果你的膝蓋固定不住， 這兩個東西都沒了， 原因是你的腳掌內側懸空了。 這就是我們練習兩胯旋轉虛實的時候， 一定要固定好膝蓋， 不固定好膝蓋你一輩子也掌握不了這個東西。 膝蓋只要一動地面的反彈力也好， 腳掌搓地的勁也好，都蕩然無存了！所以固定好膝蓋是我們練習兩胯旋轉虛實的關鍵。固定膝蓋會給我們帶來另一個好處，也就是說固定好膝蓋可以防止膝蓋損傷！膝蓋固定好了之後，你怎麼練都傷不到膝蓋，你可以永遠擺脫膝蓋疼對練習太極拳所產生的困擾，這就是我經常說的，你要徹底解決膝蓋疼的問題，就要學會旋轉兩胯。
二、逢沉必領
“逢沉必領”，這個“沉”指的是我們腰臀這個地方往下沉，或者是整個身體往下沉。“領”指什麼呢？指“手”。身體往下沉的時候手往上領，也就是說身體往下沉的時候，你的手不能跟著一塊往下沉。手領其實是手沒有動，是身體往下沉顯得你的手往上領了。這個最典型的就是陳式老架一路撇身錘有一個動作，大家看“撇身錘”把兩手分開之後，兩手先往上再在胸前交叉相合，這個手打開之後你的右胯一松一沉、手腕一刁，然後左胯再一松一沉、手腕再一刁，兩手就起來了，這就是叫“逢沉必領”。身體往下沉，手往上領。
三、逢起必落
“逢起必落”，其實就是“逢上必下”，說法不同。有兩句話：一個是“逢上必下”，另一個是“逢前必後”，其實講的都是指如何保持你底盤的穩定。我們看一個“逢前必後”的例子：“六封四閉”最後一個動作就是雙掌前推，雙掌前推的時候如果我們身體沒有變化，你這個推就是一個胳膊上的勁，假設你的前面有一個人，一推你的重心就會向後倒。但是如果你要“逢前必後”的話，這個推既有力量，你的重心底盤還會非常的穩定。雙手向前推的時候，“必後”是指什麼？是指腰、臀向後，既往後又往下，這就是“逢前必後”。“逢上必下”，這個有太多太多的例子，如金鋼搗碓在“提膝舉拳”的時候，落是落哪呢？就是腰臀往下落，其實實現的方法就是一個旋轉下沉，實腿一旋一沉、重心坐在實腿，這樣你再提、再舉身體都不會有起伏。我們練拳的時候，要保持身體高低沒有大的起伏的話，一定要遵循這個原則。我們看單腿支撐的金雞獨立，首先是實腿有一個旋轉下沉，把重心坐到你的實腿上再往上起，這就是“逢上必下”，也就是我們這裡所說的“逢起必落”。我們再看一下“金鋼搗碓”的起式，雙手往上掤，陳輝老師經常說“手起身落”，其實這就是“逢起必落”，落的是哪裡？就是腰臀，這樣可以保持你底盤的穩定。“逢前必後”與“逢上必下”，它既是一個對拉勁，又可以保持你底盤的穩定。
四、逢定必松沉
“逢定必松沉”也可以理解成“逢定必合”，這個“合”就是合襠，襠一合身體必松沉。我們大家都知道像懶紮衣、單鞭這種定式，最後定式的時候就是一個非常明顯的松沉，而這種“逢定必松沉”又是和下面一個拳式的連接。我們先看一下懶紮衣重心由左向右移，打開之後右胯合住了、重心旋到位了，然後左胯一松一落，就是一個松沉。我們再看看摟膝，重心由前往後移，前腿一個旋轉下沉，移重心到中間，旋轉右胯把重心坐死，收腳、刁腕、下沉，接著這個下沉把上三步連接起來，右胯一轉、往下一捋、上三步。所以，我們理解“逢定必松沉”，這個松沉是在定式的時候所必須的，又是兩個拳式之間的一個連接，我們要想在練拳的過程當中勁不斷、連貫圓活，“逢定必松沉”是非常重要的。
文/王洪生
本站編輯：太極網陳超
逢轉必沉，逢沉必領，逢起必落，逢定必松沉，是貫穿在每個拳式之中的，希望大家練拳時細細體悟！
腳掌搓地的勁也好，都蕩然無存了！所以固定好膝蓋是我們練習兩胯旋轉虛實的關鍵。固定膝蓋會給我們帶來另一個好處，也就是說固定好膝蓋可以防止膝蓋損傷！膝蓋固定好了之後，你怎麼練都傷不到膝蓋，你可以永遠擺脫膝蓋疼對練習太極拳所產生的困擾，這就是我經常說的，你要徹底解決膝蓋疼的問題，就要學會旋轉兩胯。二、逢沉必領
“逢沉必領”，這個“沉”指的是我們腰臀這個地方往下沉，或者是整個身體往下沉。“領”指什麼呢？指“手”。身體往下沉的時候手往上領，也就是說身體往下沉的時候，你的手不能跟著一塊往下沉。手領其實是手沒有動，是身體往下沉顯得你的手往上領了。這個最典型的就是陳式老架一路撇身錘有一個動作，大家看“撇身錘”把兩手分開之後，兩手先往上再在胸前交叉相合，這個手打開之後你的右胯一松一沉、手腕一刁，然後左胯再一松一沉、手腕再一刁，兩手就起來了，這就是叫“逢沉必領”。身體往下沉，手往上領。
三、逢起必落
“逢起必落”，其實就是“逢上必下”，說法不同。有兩句話：一個是“逢上必下”，另一個是“逢前必後”，其實講的都是指如何保持你底盤的穩定。我們看一個“逢前必後”的例子：“六封四閉”最後一個動作就是雙掌前推，雙掌前推的時候如果我們身體沒有變化，你這個推就是一個胳膊上的勁，假設你的前面有一個人，一推你的重心就會向後倒。但是如果你要“逢前必後”的話，這個推既有力量，你的重心底盤還會非常的穩定。雙手向前推的時候，“必後”是指什麼？是指腰、臀向後，既往後又往下，這就是“逢前必後”。“逢上必下”，這個有太多太多的例子，如金鋼搗碓在“提膝舉拳”的時候，落是落哪呢？就是腰臀往下落，其實實現的方法就是一個旋轉下沉，實腿一旋一沉、重心坐在實腿，這樣你再提、再舉身體都不會有起伏。我們練拳的時候，要保持身體高低沒有大的起伏的話，一定要遵循這個原則。我們看單腿支撐的金雞獨立，首先是實腿有一個旋轉下沉，把重心坐到你的實腿上再往上起，這就是“逢上必下”，也就是我們這裡所說的“逢起必落”。我們再看一下“金鋼搗碓”的起式，雙手往上掤，陳輝老師經常說“手起身落”，其實這就是“逢起必落”，落的是哪裡？就是腰臀，這樣可以保持你底盤的穩定。“逢前必後”與“逢上必下”，它既是一個對拉勁，又可以保持你底盤的穩定。
四、逢定必松沉
“逢定必松沉”也可以理解成“逢定必合”，這個“合”就是合襠，襠一合身體必松沉。我們大家都知道像懶紮衣、單鞭這種定式，最後定式的時候就是一個非常明顯的松沉，而這種“逢定必松沉”又是和下面一個拳式的連接。我們先看一下懶紮衣重心由左向右移，打開之後右胯合住了、重心旋到位了，然後左胯一松一落，就是一個松沉。我們再看看摟膝，重心由前往後移，前腿一個旋轉下沉，移重心到中間，旋轉右胯把重心坐死，收腳、刁腕、下沉，接著這個下沉把上三步連接起來，右胯一轉、往下一捋、上三步。所以，我們理解“逢定必松沉”，這個松沉是在定式的時候所必須的，又是兩個拳式之間的一個連接，我們要想在練拳的過程當中勁不斷、連貫圓活，“逢定必松沉”是非常重要的。
文/王洪生
本站編輯：太極網陳超
逢轉必沉，逢沉必領，逢起必落，逢定必松沉，是貫穿在每個拳式之中的，希望大家練拳時細細體悟！