一、水果榜冠軍：木瓜
木瓜性溫、味酸， 入肝、脾經； 具有消食， 驅蟲， 清熱， 祛風的功效； 主治胃痛， 消化不良， 肺熱乾咳， 乳汁不通， 濕疹， 寄生蟲病， 手腳痙攣疼痛等病症。
適用人群：適宜慢性萎縮性胃炎患者、缺奶的產婦、風濕筋骨痛、跌打扭挫傷患者、消化不良、肥胖患者， 但不適宜孕婦、過敏體質人士。
二、蔬菜榜冠軍：紅薯
紅薯對皮膚特別好， 皮膚粗糙的人， 常吃紅薯皮膚會逐漸變得潤澤。 紅薯是補氣和血的， 作用可以跟大棗相提並論， 且沒有大棗那麼容易生濕熱。 臉色蒼白的女孩堅持長期吃紅薯， 可以改善面部氣色。
吃紅薯能有效的阻止糖類變為脂肪， 有利於減肥、健美。 紅薯含有大量膳食纖維， 在腸道內無法被消化吸收， 能刺激腸道， 增強蠕動， 通便排毒， 尤其對老年性便秘有較好的療效。
紅薯可以抑制黑色素的產生， 防止雀斑和老人斑的出現。 紅著還能抑制肌膚老化， 保持肌膚彈性， 減緩機體的衰老進程。
把生紅薯碾碎後， 敷在熱毒瘡周圍， 有緩解疼痛的作用， 生紅薯本身具有消炎去毒、促進皮膚生長的作用， 敷在毒瘡的四周， 能把毒瘡內膿水逼出， 促使毒瘡儘快收口癒合。
紅薯可有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖後血糖水準的升高；進食紅薯也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和游離脂肪酸的水準。 臨床研究發現糖尿病患者在服用紅薯提取物後，
紅薯富含鉀、β－胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6， 這5種成分均有助於預防心血管疾病。
紅薯可以抗癌！飲食中最具有抗癌作用的營養物質是β－胡蘿蔔素(維生素A前體)、維生素C和葉酸， 而在紅薯中三者含量都比較豐富。 豐富的賴氨酸和胡蘿蔔素， 可促使上皮細胞正常成熟， 抑制上皮細胞異常分化， 消除有致癌作用的氧自由基， 阻止致癌物質與細胞核中的蛋白質結合， 促進人體免疫力的增強。
三、食用油榜冠軍：橄欖油
橄欖油是由新鮮的油橄欖果實直接冷榨而成的， 不經加熱和化學處理， 保留了天然營養成分。 橄欖油被認為是迄今所發現的油脂中最適合人體營養的油脂。
食用橄欖油對人體的益處 橄欖油含有一系列對人體各種功能有益的成份， 經常食用， 可令人精神飽滿， 健康長壽。
除此之外， 橄欖油還能促進皮膚的新陳代謝。 用橄欖油2滴加入蘆薈膠內， 塗在眼角及細紋處， 可減少皺紋， 不用沖洗， 直接上妝， 可達到神奇的淡化皺紋的效果。