眾所周知， 眼睛是我們機體重要的器官， 同時也被稱作是心靈的窗戶， 但是對於現代的大多數人來說， 都沒有保護眼睛的意識， 因為伏案工作、時常的玩手機等電子設備， 再加上經常熬夜等因素， 都會導致眼睛的視力逐漸下降。
就像現在， 無論是小孩還是老年人視力下降就占了大多數， 尤其是生活中一大部分的老年人都出現了帶老花鏡的現象， 那我們應該怎麼更好的去保護眼睛呢？今天就給大家推薦以下這3種食物， 看看你吃了幾種？
對眼睛好的食物1：鵪鶉蛋
雞蛋幾乎是日常生活中非常常見的食物了， 相比於其它的蛋類， 雞蛋可謂是用的最多的， 但也不要因為這樣， 大家就把鵪鶉蛋給忽視了， 實際上， 鵪鶉蛋的營養也並不差。
其中的維生素A含量就要比雞蛋的多， 而這種營養成分是眼睛所需的必要營養素， 所以， 大家平時的時候也可以多吃些鵪鶉蛋， 每天吃多少合適呢？一般的情況下， 4-5個就可以了。
對眼睛好的食物2：胡蘿蔔
說眼睛， 相信大家都知道胡蘿蔔， 胡蘿蔔不僅本身的顏色漂亮， 它還含有多種營養成分， 其中就包括維生素A以及胡蘿蔔素， 且胡蘿蔔素能夠在人體內轉化為維生素A。
對保護視力有著很大的幫助， 但大家不要認為這種營養物質一定要用大量的油去炒， 雖然它是脂溶性的維生素， 但只要我們吃進去含油的食物， 就能吸收這種物質。
對眼睛好的食物3：動物內臟
從營養學的角度上來說， 動物內臟中的維生素A含量非常的多， 遠遠要超過蛋、奶、魚當中的含量， 可以更好的幫助我們保護視力， 預防夜盲症的發生。
但這裡提醒大家， 如果你是患有痛風， 就儘量不要吃了， 因為動物內臟同樣屬於高嘌呤的食物， 避免影響機體中尿酸的水準。