每天八杯水的謠言早已被果殼粉碎。 更可怕的是， 腎臟專家發現每天8杯8盎司（約1.8L）水的“8x8”理論不僅沒有依據， 而且可能會非常危險！喝這麼多水不僅帶不來健康， 反倒會把低鈉血症、水中毒請來， 嚴重時甚至會讓生命“遊”走！
人體的66%都是水， 血液的大部分也是水， 這些水通過血液的迴圈滋養了細胞和細胞間質。 可這些水每一秒鐘都在從各種途徑逃離， 比如出汗， 排泄， 呼氣等等。 補充丟失的水是應該的， 可是補充過多的水卻可能是致死的！
你還在相信8x8理論嗎？
每天8杯水的“8x8”理論可以說是老牌謠言了， 果殼謠言粉碎機也早在去年就對這條謠言進行了 無情的粉碎 。
真相是， 不但沒有任何一項科學研究支持支持“8x8”理論， 而且對一個生活在溫熱帶、每天做適量運動的健康成年人而言， 喝這麼多水不僅不會讓你變得更健康， 反而還會增加患低鈉血症的危險， 還增加患上水中毒的可能性！
神奇的低鈉血症！
低鈉血症， 可以解釋為“血液中的鹽分不足”， 也就是血液中鈉的濃度低於135mmol/L（正常為135~145mmmol/L）。 嚴重的低鈉血症會導致水中毒， 並伴隨頭痛、暈厥、噁心、嘔吐、尿頻、精神錯亂等症狀。
腎臟通過腎小管的過濾作用清除體內多餘的水和鹽。 如果我們在短時間內喝了過多的水， 導致腎臟不能及時把水排出的話， 這些過多的水最終會進入細胞內，
大多數組織的細胞都有一定的伸縮空間， 因為脂肪和肌肉還是有一定彈性的。 但神經細胞則不然， 它們緊緊地聚集在堅硬的頭顱中， 和血液、腦脊液一起分享這個有限的空間， 幾乎沒有延展的空間。 因此， 如果這些神經細胞也“變成球”的話， 那麼帶來的將會是腦水腫這種毀滅性的災難。 腦細胞急速水腫會讓大腦膨脹， 從而導致腦組織受損， 突發昏迷、呼吸抑制、腦疝， 甚至死亡。 一位28歲的加利福尼亞女性在一場喝水大賽中， 三個小時內喝了大約6L水， 之後出現異常嘔吐、爆炸性的頭痛， 並最終死亡。
水是怎麼讓人中毒的？
健康的腎臟在正常狀態下每小時可以排出800-1000毫升水， 因此每小時喝800-1000ml水完全沒問題。
除了短時間飲用大量水外， 抗利尿激素的不正常分泌也是水中毒的原因之一。 喬治城大學醫學中心（Georgetown University Medical Center）內科主任約瑟芬•沃伯利斯（Joseph Verbalis）說：“單純的喝水過多並不都會引發水中毒。 喝水過多與抗利尿激素分泌增加共同作用才會造成水中毒。 ”抗利尿激素由下丘腦合成， 經垂體分泌入血。 它主要作用就是告訴腎臟要儲水。 在身體感受到用水壓力時（比如馬拉松比賽）它的分泌會增加。 此時，
比如在跑馬拉松時， 壓力會讓身體增加抗利尿激素的分泌， 把腎臟的排泄功能降低至100ml/h， 在這種情況下， 即使你在大量的出汗， 每小時喝800-1000毫升的水仍有可能導致你水中毒！也曾有過夜店潮人們在整夜汗流浹背的high舞後， 狂喝水， 最終死于水中毒的報導。