很多女性會忽略背部減肥， 但背部胖給人的感覺都是壯壯的。 想成為窈窕美女不能忽視美背工作。
後背胖的原因有哪些
1、單純性肥胖和病態性肥胖
遺傳、激素和飲食不規律通常被認為是引起單純性肥胖的主要因素， 肥胖的父母其子女有50%是超重的。 營養豐富、營養過剩、不愛運動的生活習慣也是肥胖的主要原因。 病態性肥胖主要由內分泌性疾病引起的脂肪代謝異常， 可導致肥胖症或稱症狀性肥胖， 多達20餘種疾病都可導致病態性肥胖， 如糖尿病、甲狀腺功能減退、腦垂體病變等眾多疾病。
2、不良的坐姿
因為現在大部分人上班八個小時甚至是更長的時間都是坐在電腦前工作的， 因為長期的坐立， 因為坐姿的不正確或者是不良的坐姿， 腹部是沒有足夠的力量或者是肌肉支撐身體， 很多時候都是習慣將自己的身體痰在椅子背上面， 在不知不覺中，
3、缺乏運動
運動不足的話會直接導致肩頸部的肌肉退化， 肩頸部肌肉得不到運動， 背部就很容易長肉。 就算是平時沒有時間堅持去健身房的話， 也可以利用零散的時間多做一些適當的運動， 鍛煉一下肌肉。 這樣肌肉得到鍛煉， 背部自然不容易長肉。
幾個減肥妙招有效瘦背
1、伏地挺身和運行
面朝下躺在你的手臂彎曲， 手掌在地板上外面你的肩膀， 腳臀同寬， 腳趾下夾著。 振奮你的腹部在緊張， 因為你按你的身體一路上揚成一個完整的腰板挺直。
抬起你的右腳和’運行’你的右膝蓋到胸部，
2、跪游泳
身體兩側坐在你的膝蓋上用雙臂。 按你的臀部背部和身體向前傾從你的臀部， 以降低你的身體， 你掃你的雙臂背在你身後。 圈出你的手臂開銷， 因為你按你的臀部向前和向上提高你的膝蓋上。 做一個完整的圓與你的手臂， 你的速度， 當您去， 30次重複， 每個方向。
3、緊縮身體伸展
躺在你的背部， 把你的腳跟併攏， 雙腳彎曲， 膝蓋開到兩側。 抬起你的頭和肩膀離開地面， 並用你的臀部達到了雙臂， 掉了一地。
壓出， 通過你的腳後跟， 延長你的腿伸直呈45度角，
抬起你的腿回到你的45度角， 然後彎曲你的膝蓋回到你的起始位置(保持你的頭抬起整個時間)。 這是一個代表。 重複15次。