心臟是人體的供血器官, 它每時每刻的跳動都在提醒我們還活著, 我們平時要多注意心臟健康, 多吃一些對心臟有益的食物或是進行有益心臟健康的身體鍛煉等等, 那麼護心的食物有哪些?
1、芹菜
芹菜所含的芹菜堿, 可以保護心血管功能。 吃芹菜要吃葉子, 因為葉子才是營養精華所在。 芹菜富含纖維素、營養價值高。 最新研究結果顯示, 多吃富含纖維素的食物能有效預防心臟病。
2、菠菜
菠菜中含有豐富的葉酸, 能有效防止血液裡引發心臟病的有害物質的積累。 菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維, 能夠幫助心臟保持一個健康的狀態。
3、土豆
土豆中含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等元素, 尤其鉀含量最為豐富, 每100克土豆中含鉀約500毫克。 心功能不全的患者, 多伴有低鉀傾向。 常吃土豆, 既可補鉀, 又可補充糖類、蛋白質、礦物質、維生素等, 有助於預防心臟病。
4、燕麥
早晨可以選擇喝一碗燕麥粥作為早餐, 它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀, 對心臟都很有好處。 同時, 燕麥能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量, 保持動脈血管的通暢。
5、扇貝
扇貝富含蛋白質、歐米伽-3脂肪酸、B族維生素、鎂和鉀元素, 熱量低且不含飽和脂肪。 常吃扇貝有助於預防心臟病、中風及老年癡呆症。 扇貝的能量相對較高, 肥胖人群應該適當控制食量。
6、花生
花生內含有可預防心臟病的不飽和脂肪, 可降低血液中膽固醇的含量。 此外, 花生中還有豐富的維生素E, 可使血液中的血小板沉積在血管壁的數量降低,