有的人腳後跟經常疼， 這是腎經的問題。
專家答
一. 腳跟和腎的關係
從中醫的角度講， 腳後跟疼主要是腎虛所致。 因為足少陰腎經從足跟這個位置穿行而過,當人體腎虛的時候，
從現代醫學來看， 足跟痛的原因主要有：
1. 中老年人多是因為局部組織發生退行性改變， 從而引發骨刺、骨膜炎、蹠筋膜炎等；
2. 長時間行走、過度負重引起蹠腱膜勞損；
3. 運動損傷、長期穿高跟鞋或外受風寒而引起的足跟脂肪纖維墊無菌性炎症。
二. 如何緩解腳後跟疼痛
當你出現腳後跟疼時， 除了及時前往醫院接受專業治療外， 還可以採取下面的辦法來緩解疼痛：
1. 每日七踮百病消
八段錦裡有“每日七踮百病消”的說法。 經常踮腳有利於通暢足少陰腎經， 起到保腎、益腎氣、固腎中陰陽的功效。 經常踮踮腳， 腎經通暢， 氣血流動順暢， 腳後跟得到滋養， 疼痛也就隨之消失了。
但是， 骨質疏鬆的人群最好不要做這項運動， 以防症狀加重。 老年人腿腳不靈便， 做這項動作的時候可能會摔倒， 所以一定要小心。
2.常吃枸杞， 補腎健骨
枸杞能夠補腎健骨、填精益髓；豬肉性平、味甘鹹， 具有補虛養血的功效。 用豬肉配枸杞做湯， 可改善腎虛骨弱的情況， 尤其對老年人最為適宜。
做法：先將枸杞15克去雜質、洗淨；蔥薑分別洗淨後切段、切片備用；豬肉250克洗淨後切塊備用。 鍋內放少量油燒熱， 放入蔥薑爆香後放入肉塊煸炒片刻， 注入清水， 放入枸杞及少量料酒煮至肉熟爛即可食用。
3. 選一雙合適的鞋子
不要穿太硬或太薄的鞋子， 專家建議大家應該穿鞋底厚實的鞋， 鞋跟約為2~3釐米。 另外， 在運動時要穿上合適的運動鞋， 有利於保護足弓和腳跟。
4. 睡前熱水泡腳
晚上臨睡前可用熱水泡腳半小時左右， 或將足部置於有加熱作用的電暖氣、電手爐、紅外線燈、家用理療儀等設備上， 溫熱的作用可以改善局部的微循環， 對於緩解疼痛很有幫助。
5. 用毛巾做拉伸
一旦腳後跟疼痛發生， 可每天做一下拉伸運動， 有助於緩解疼痛。 你只需席地而坐， 光腳且膝蓋繃直， 用毛巾掛在腳趾上， 用適當的力量後拉，每組10下，做2~3組。
用適當的力量後拉，每組10下，做2~3組。