很多人並不知道， 你的“腎”能決定你的“命”。 腎臟是人體清除代謝廢物的重要器官， 地位與心臟等同， 它一旦出現問題， 身體其他部位也跟著遭殃。
薦一套簡單的護腎操， 簡單4個動作就能強身健體。
握固
寧神護氣， 抵禦外邪
將大拇指扣在手心， 指尖位於無名指（第四指）的根部， 然後屈曲其餘4指， 稍用力將大拇指握牢， 如攢握寶貝一般。 走路、坐車、閒聊、看電視時都可以做。
站樁
充沛腎元， 強筋健骨
兩腳分開， 與肩同寬， 兩手由身體兩側向前合抱於腹前， 位置與臍同高， 兩臂抱圓， 同時兩膝微屈， 重心下沉， 兩膝關節微微向兩旁打開， 維持1~2分鐘後站起， 放鬆， 再重複。
轉腰
壯實肌肉， 暢達經脈
雙手反插於腰部（大拇指在前）， 中指按住腰眼；腰向前彎， 先按順時針方向轉動10圈， 再按逆時針方向轉動10圈。 轉腰最好早晚做， 空腹時為宜。
顛足
放鬆軀幹, 補腎納氣
兩腿併攏， 提肛收腹， 肩向下沉， 立項豎脊， 腳趾用力抓地後提起腳後跟， 然後身體向下有節奏地顛動。 注意身體放鬆， 先緩緩下落一半， 而後輕震地面。 提踵時儘量維持10秒以上， 腳跟落地時要輕柔。