100公斤胖妹成功瘦下半個自己, 變身50公斤水蛇腰辣妹吸10萬粉絲!

相信你看過那麼多「胖子變成潛力股」的故事一定很激勵， 那你應該看看南韓這位YouTuber「JINI」， 她有著白皙皮膚還有姣好身材， 根本就像個南韓藝人， 但你一定不相信， 她2年前竟然是個100公斤的大胖妹！她靠著飲食和運動， 慢慢從100公斤瘦到70公斤， 最後成為50公斤的勻稱正妹！而她也不吝嗇在IG和YouTube分享自己的減重計畫， 很快就累積了破10萬粉絲。

很多人會認為JINI瘦下來只是特例， 但她認為「這是每個人都能做到的」也希望透過自己的經驗分享，

讓每個人都能健康瘦身， 找回自信。 她表示， 首先心態的建立很重要， 必須問自己：為什麼想減肥？因為如果是為了別人的眼光減肥會很辛苦， 也很容易放棄， 但如果是為了健康， 就會正向且容易許多。 她說自己就是考上大學後的某天， 看著在家發懶、吃飽後躺著的自己， 發現不能再這樣下去了， 才下定決心要改變自己。

下定決心後， 當然要開始擬定運動計畫， JINI建議必須先評估自己的體能， 不要勉強， 一開始就太嚴格反而容易放棄， 所以她先做一些簡單的日常運動， 像是走樓梯、坐公車提前一站下車等。 至於運動時間， 她一周運動6天， 135會做伸展/有氧運動 (10分鐘) 、腹肌運動 (仰臥起坐/抬腿/側棒式) 再做60分鐘的有氧運動。 246則是單純跑跑步機、踩腳踏車、開合跳等有氧運動， 周日休息。

除了運動之外， 飲食控制當然也是很重要的，

JINI的減重功能表非常健康， 早餐會吃1-2個拳頭大份量的水果。 午餐則是以沙拉、雞胸肉為主， 澱粉方面會吃蒸煮地瓜， 健康又有飽足感， 還能幫助腸胃蠕動。 晚餐部分則是攝取大量蔬菜， 就算跟朋友聚餐， 也會儘量選擇清淡少油的日式餐廳， 最多只吃半碗白飯， 另外湯類含有高鹽分與高熱量， 她是絕對不碰的。 至於如果跟朋友吃下午茶， 她會選擇熱量較低的美式咖啡， 或是不加糖的拿鐵， 如果真的喝含糖飲料或是酒， 也會控制不讓自己過量。

JINI表示，心態維持是很重要的，有時候也可以適度犒賞一下自己，到了後期減重可能會遇到停滯期，要有耐心慢慢來，就可以瘦到理想體重，太激進想趕快瘦只會更容易放棄。

JINI表示，心態維持是很重要的，有時候也可以適度犒賞一下自己，到了後期減重可能會遇到停滯期，要有耐心慢慢來，就可以瘦到理想體重，太激進想趕快瘦只會更容易放棄。