中醫認為發為血之餘， 發為腎所主；腎之華在發;血之榮在發。 要想使頭髮烏黑， 不僅要精心護理頭髮， 更要使腎之精氣旺盛。 因此，
宜補充植物油、蛋白質、維生素A和碘可以使頭髮油亮有光澤， 不容易斷。
宜補充B族維生素， 否則頭髮容易受損， 發生脂溢性脫髮。
宜補充銅元素， 否則會出現少白頭。
多吃瘦肉、豬肝、骨頭湯、雞蛋、魚、牛奶、海藻類、芝麻、核桃等食品，
宜多吃水果、胡蘿蔔、花生、豆芽、葵花子等富含鈣、鎂、鈦、鉬、銅、鋅等元素的食物， 以防止脫髮。
宜多吃含維生素E豐富的食物， 如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等， 以防止脫髮。
宜補充植物性蛋白質， 多食大豆、黑芝麻、玉米等食物。
宜補充鐵質， 多食大豆、熟花生、蛋類、禽類、鯉魚、帶魚、蝦、菠菜、胡蘿蔔、土豆、香蕉等。
宜多吃黏蛋白、骨膠質多的食物， 如排骨湯、牛骨湯等。
忌忌高脂飲食。 因高脂會增進頭屑， 頭屑多的人忌食用肥肉、乳酪等高脂會物， 會加速頭屑的產生。
忌食煙、酒及辛辣刺激的食物， 如蔥、蒜、韭菜、薑、花椒、辣椒、桂皮等。
忌油膩、燥熱的食物， 如肥肉、油炸食品等。
有助於烏髮的食材、藥材獼猴桃、桑葚、海參、核桃、黑芝麻、葵花子、胡麻、油菜子、槐實、何首烏等。
“愛美食，愛生活”是我們一貫的理念，微微愛美食致力於用自己小小的努力，讓各位體會到生活和美食的樂趣。
獼猴桃、桑葚、海參、核桃、黑芝麻、葵花子、胡麻、油菜子、槐實、何首烏等。
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