中老年人經常運動是好事， 但是因為年齡大了， 運動的時間與強度都不能和年輕人比。 因此老年人在運動的時候， 必須要注意以下7個問題， 否則將面臨極大的危險。
快速轉頭容易導致頸部骨折或引發心腦血管疾病1
中老年人頸動脈會因年齡的增長而變窄，
如果快速轉懂脖子會壓迫頸動脈，
嚴重的情況是會昏厥的。
而且轉脖時頭暈目眩，
也容易摔倒。
專家提醒：老年人想活動頸椎， 可以小幅度的前後左右擺動， 切勿猛回頭。
仰臥起坐頸椎腰椎受不了2
老年人做這個運動，
要小心三大風險：
一是手臂缺少力量， 容易拉傷；
二是頸椎腰椎不好， 如果有個骨質疏鬆的話， 很可能受傷；
三是一低頭一抬頭， 就會血壓升高。
爬樓梯關節老化3
關節老化是一個不可逆的過程， 隨著年齡的增長關節會越來越薄。
不僅是老年人需要注意膝蓋， 年輕人也是。
老年人需要格外注意的是， 爬樓梯時膝關節承重是平時的3倍以上， 所以盡可能的坐電梯， 如果沒電梯一定要抓穩扶手。
彎腰取重物“閃腰”、血壓突升4
彎腰取重物是每個人都要避免的動作， 中老年人尤其要注意。 老年人一定要先把重心想貨物靠攏， 抓穩抓緊之後在起來， 如果和老人生活在一起， 這些事儘量年輕人來辦！
軀幹扭轉傷腰背5
圖中的這個器材很常見， 許多社區的健身設施裡都有，
6
老年人平衡能力不好， 站著穿一不小心可能摔骨折。 最好是依靠在固定處或坐在床上穿褲子。另外如洗澡，上廁所，都容易發生跌倒，一定要注意。
倒著走路容易摔倒7
曾看過一篇推文，上面說倒著走路鍛煉小腦，可以預防老年癡呆。
因此，很多老年人怕自己老年癡呆，就倒著走路。
這個方式的真實性與否暫且不談，就說老年人倒著走路，是非常容易摔倒的。
正常的快走就是最好的運動方式，走路的時候邊走邊健身，這對刺激末梢迴圈有好處。如果倒著走，要在安全地段，最好有人陪同。
生活中一些不經意的小動作，都可能成為老人的安全陷阱。記得提醒家中老人，以上動作還是少做為妙！
最好是依靠在固定處或坐在床上穿褲子。另外如洗澡，上廁所，都容易發生跌倒，一定要注意。倒著走路容易摔倒7
曾看過一篇推文，上面說倒著走路鍛煉小腦，可以預防老年癡呆。
因此，很多老年人怕自己老年癡呆，就倒著走路。
這個方式的真實性與否暫且不談，就說老年人倒著走路，是非常容易摔倒的。
正常的快走就是最好的運動方式，走路的時候邊走邊健身，這對刺激末梢迴圈有好處。如果倒著走，要在安全地段，最好有人陪同。
生活中一些不經意的小動作，都可能成為老人的安全陷阱。記得提醒家中老人，以上動作還是少做為妙！