總覺得別人減肥好輕鬆， 自己卻一直不能成功。 到底是為什麼呢？推薦一些瘦身成功人的減肥秘笈， 趕緊保存一下吧。
1.對比于燃脂更加重視增加肌肉鍛煉
減肥除了要減少脂肪量， 還要注意提高肌肉的活力。 因為肌肉鍛煉可以提高基礎代謝的速度。
當基礎代謝提高後， 即使平常什麼也不做也能達到燃脂的效果。
所以日常的鍛煉， 除了要有類似於慢跑的有氧運動， 一定要加入適量的肌肉練習。 這樣才能更加快速的瘦身和燃脂。
另外適量的肌肉練習還能幫助身體更好的塑形， 達到越瘦越有型的效果。
2.不是不吃而是要挑著吃
最好的瘦身飲食不是不吃而是挑剔飲食。 挑一些有助於瘦身的食物。
例如多吃精瘦肉和豆製品等高蛋白的食物， 它們既能增加肌肉量還能促進新陳代謝， 是非常好的瘦身食物。 還有富含食物纖維和維生素的蔬菜， 不僅能促進迴圈還能幫助消化， 有提高代謝和加速燃脂的效果。 但是高熱量和高糖的食物， 最好不要在減肥期間食用。
最好的減肥飲食應該是六份蔬菜、三份蛋白質類食物、一份主食。
3.循序漸進的進行
減肥是一個漫長而又艱辛的過程。 所以減肥不能操之過急， 要根據自身的情況， 慢慢的進行。
例如飲食要慢慢的調整， 否則會導致食欲大增， 產生暴飲暴食的情況。
運動也是一樣， 突然性的增大運動量不僅會產生運動壓力還會造成肌肉損傷。
所以減肥期間的生活調整要循序漸進的進行， 給身體和心理一個適應的過程。
只要能巧妙的運用減肥方法， 變瘦是很簡單的事情。