（你打球時見過早晨四五點鐘的太陽麼？）
眾所周知， 高爾夫這項運動極度有益身心健康， 而據《日本經濟新聞》近日報導， 關於國立長壽醫療研究中心發佈的如何預防老年癡呆症的最新研究，
“神奇”的高爾夫
關於國立長壽醫療研究中心發佈的如何預防老年癡呆症的這一最新研究， 參與此次聯合研究的還包括東京大學、杏林大學。 研究人員將平時沒有運動習慣的106名65歲以上老人分成兩組， 一組練習高爾夫， 一組參加健康講堂。 高爾夫練習的強度為每週一次， 半年內共進行了24次。
通過對認知能力檢測結果進行比較， 研究人員發現， 接受了高爾夫訓練的老人在詞彙記憶能力、聽故事歸納大意的所謂“理論記憶能力”兩方面分別得到6.8%和11.2%的提高。 而參加健康講座的老人這兩方面都沒有發生變化。
適度的運動、腦力勞動和與人的交流能夠有效預防占到老年性癡呆症病例六成比例的阿爾茲海默病。 一個體重約70公斤的男性打一輪高爾夫的熱量消耗尤為可觀。 此外， 打球過程中人們要考慮風向、離旗杆的距離， 還要與一同打球的人進行交流， 所以高爾夫也是一種社交運動。
國立長壽醫療研究中心預防老年學研究部部長長島田裕之指出，
實現今年高球目標
的重要一步
下面這些實用的熱身練習， 各位球友趕緊練起來吧。
1.推杆練習
找不到上半身旋轉下半身穩定感覺的球友們， 在開始揮杆時， 可以通過推杆來逐漸恢復身體感覺， 先由原地的短推熱身開始， 感受小球入洞的感覺；接著練習一些在果嶺不同坡度的短推練習；在此之後隨著推杆長度不斷的增長， 慢慢的啟動核心能量的控制能力， 推杆熱身時間15分鐘。
2.劈起擊球
拿出沙坑杆或者劈起杆來練一下劈起擊球。 讓肌肉慢慢進入揮杆的狀態， 並找到流暢的揮杆感覺。 記住要在地上沿著目標線放一根球杆， 以確保站位方正。
3.轉動身體
做好身體轉動是非常重要的一環，特別是在長時間沒有下場的時候。這裡可分三步來練習，首先是站直身體的轉動，再是身體前傾、即揮杆動作中的身體轉動，最後是球杆平舉的轉動，可以助您做好手腕釋放。
4.不同球杆的擊球
練習完身體轉動後，就可以用不同的球杆進行擊球練習了。先用沙坑杆或劈起杆打5到10個半揮杆擊球，再分別用不同的鐵杆打5 個球，然後再練習混合木或球道木，最後練習一號木。
5.劈起擊球
最後再拿出沙坑杆或劈起杆來練習劈起擊球，更好地找到流暢揮杆的感覺。
為了能儘快適應下場的節奏，請您按照以上的步驟進行熱身運動，新的一年，希望球友們能實現自己在年初許下的目標~
（以上圖片部分來源於網路）
3.轉動身體
做好身體轉動是非常重要的一環，特別是在長時間沒有下場的時候。這裡可分三步來練習，首先是站直身體的轉動，再是身體前傾、即揮杆動作中的身體轉動，最後是球杆平舉的轉動，可以助您做好手腕釋放。
4.不同球杆的擊球
練習完身體轉動後，就可以用不同的球杆進行擊球練習了。先用沙坑杆或劈起杆打5到10個半揮杆擊球，再分別用不同的鐵杆打5 個球，然後再練習混合木或球道木，最後練習一號木。
5.劈起擊球
最後再拿出沙坑杆或劈起杆來練習劈起擊球，更好地找到流暢揮杆的感覺。
為了能儘快適應下場的節奏，請您按照以上的步驟進行熱身運動，新的一年，希望球友們能實現自己在年初許下的目標~
（以上圖片部分來源於網路）