1.忌空腹鍛煉。 老年人血糖波動較大， 空腹運動容易導致低血糖反應， 嚴重損害老年人健康。
2.忌憋氣過久。 老年人心血管功能有所減退， 心肌收縮力變弱， 動脈壁彈性差， 血壓較高。 憋氣時， 胸腔內壓力驟然升高， 使心臟負擔加重， 血液回心不暢， 容易發生頭暈目眩， 甚至昏厥， 血壓迅速上升， 容易發生腦血管意外。
3..忌負荷增加過快、過大。 老年人對隨機負荷的適應能力較差， 如果負荷增加過快或過大， 就容易發生意外。
4.忌爭強好勝。 鍛煉時， 負荷超過機體能力， 對身體不利。 因此， 鍛煉時要心平氣和， 愉快從容， 不要與別人比高低而進行力不從心的運動。
5.忌過分激動。 情緒過分激動， 往往容易誘發心血管疾病， 運動一定要以娛樂為主， 不宜進行劇烈的竟技比賽。 在鍛煉過程中， 若感到脈搏太快、胸悶、頭昏眼花、心律紊亂等， 應立即停止運動， 請醫生檢查。
6.忌急於求成。 剛開始鍛煉的“糖友”， 每週至少鍛煉3次， 每次不要超過20分鐘， 以後可逐步增加鍛煉時間， 並且持之以恆。
7.忌單獨鍛煉。 特別是合併心臟病的老年“糖友”， 最好不要獨自外出鍛煉以確保安全