每天工作累， 下班也不想健身？但是看著身上的脂肪越來越多， 是不是不知道該如何是好？這裡告訴大家幾個動作， 每天在睡覺前做幾遍， 也能讓你達到瘦身的目的。
首先是仰臥抬腿：30個一組， 做4組。
側抬腿做完時， 用手輕輕拍拍酸酸的地方， 放鬆肌肉。 不是全做完才拍哦， 要做完20個就拍拍， 再換另一條腿做側抬腿。
側臥， 一隻手支著頭， 一隻手扶床， 做側抬腿。 注意， 腳尖向下， 腳跟向上，
做這個收屁屁的動作， 兩腿要分開， 兩手平放在身體兩邊， 把腰抬起來， 也是做4組。
每天工作累， 下班也不想健身？但是看著身上的脂肪越來越多， 是不是不知道該如何是好？這裡告訴大家幾個動作， 每天在睡覺前做幾遍， 也能讓你達到瘦身的目的。
首先是仰臥抬腿：30個一組， 做4組。
側抬腿做完時， 用手輕輕拍拍酸酸的地方， 放鬆肌肉。 不是全做完才拍哦， 要做完20個就拍拍， 再換另一條腿做側抬腿。
側臥， 一隻手支著頭， 一隻手扶床， 做側抬腿。 注意， 腳尖向下， 腳跟向上，
做這個收屁屁的動作， 兩腿要分開， 兩手平放在身體兩邊， 把腰抬起來， 也是做4組。