有這樣一個段子：
春困秋乏夏打盹， 冬天根本下不來床。
就是怎麼睡都睡不夠啊！
最近， 網上流傳一種“達芬奇睡眠法”， 據說著名畫家達芬奇不需要整晚睡覺，
文中還提到， 弗勒、愛迪生、拿破崙等聰明的“大腦”都是用這種方法。 弗勒活到87歲， 達芬奇活到67歲， 似乎， 這種睡眠法並沒有影響他們的壽命。
根據現代睡眠醫學理論：
成年人的睡眠一般是單相性睡眠：即睡“一大覺”， 一般是從晚上睡到第二天早上， 如果從早上一覺睡到晚上也是單相性睡眠。
但有時也會是多相性睡眠：一次睡覺不是睡很長時間， 而是一會兒睡一會兒醒。
達芬奇睡眠法是一種多相性睡眠， 將單次睡眠過程分散成多個睡眠過程進行， 以達成減少睡眠時間的睡眠方式， 全天睡眠總時間在2小時左右。 遠小於主流觀念中的每天7小時睡眠！
達芬奇睡眠法科學嗎？
成年人正常的睡眠，
達芬奇睡眠法是每4個小時睡15-20分鐘進行休息， 在每次睡眠中都不可能完成一個睡眠週期， 更不會進入深度的睡眠狀態。
每個睡眠週期分為五個不同的階段， 分別顯示不同的腦波徵象。 θ腦波能增加靈感及提高創造力。
打盹是直接改善θ腦波的關鍵， 在清醒時， 更多的θ腦波就意味著擁有更高的創造性智力。
如果人長期處在緊張狀態， 那麼大腦的鈉鉀比就會失去平衡， 這就是造成所謂的“精神疲勞”的主要原因。
而一個短暫的θ腦波期（約5至15分鐘）便能夠恢復正常的鈉鉀比， 也就是說“恢復元氣”。
但是長期缺乏深度睡眠， 會引起注意力不集中、疲勞以及視覺、觸覺錯亂的症狀！
怎樣睡覺才能保持活力？
每晚在同一時間入睡， 清早在同一時間起床， 要有一個規律的睡眠生物鐘。
下午2點左右， 可以嘗試睡一會兒， 午睡時間20-30分鐘， 最好不要超過1小時。
身體是自己的， 健康睡眠至關重要~