“牙疼不算病， 忍忍就過去了！”
可別疏忽大意了
一排整潔的牙齒不僅和美有關
還相當的昂貴
世界衛生組織在2001年向全世界公佈
一個口腔健康標準：
到你80歲的時候
嘴裡至少還有20顆健康的牙齒
這個標準被稱為8020
如果我們這樣來算這筆賬：
目前市面上普通的牙科醫院和診所
種一顆牙的報價多在1萬元-2萬元之間
好點的牙則需要幾萬元
而我們每個人的口腔內有28顆牙
全種下來至少需要30萬
買一輛入門級別的寶馬是沒有問題的
該怎麼保護我們的牙齒？
偷走健康的牙菌斑
據相關報導
刷牙不徹底導致的牙菌斑問題
可能加大患癌症死亡的風險
而另一項研究中顯示
大約有1/5的癌症患者有口腔感染和發炎症狀
嚴重的牙菌斑、口腔細菌問題
甚至會將患癌死亡的風險增加80%
可能減少13年壽命
那麼， 牙菌斑到底是什麼？
來自: 柏柏育兒漫畫
牙菌斑其實就是我們牙齒上的“牙垢”
它是由基質包裹的互相粘附於牙面
牙間或修復體表面的軟而未礦化的細菌性群體
因為不能被水沖去或漱掉
而形成的一種細菌性生物膜
牙菌斑在我們刷完牙後
的幾分鐘內就可以形成
1-2個小時便會迅速增厚
並在12小時後， 形成一片“成熟的社區”
開始對你的牙齒和身體進行不斷地侵害
日常護牙指南
要想預防口腔疾病
日常清除牙菌斑是關鍵
1、漱口液
飯後漱口是清潔口腔的一種方法， 但它並不能清除牙菌斑。 漱口水中含有一些藥物成分， 可以較為有效地減少牙菌斑形成。
2、牙線
牙線是清除牙菌斑的優秀輔助工具， 它可以高效清除兩顆牙齒間的食物殘渣及牙菌斑， 預防牙周疾病及鄰面齲。
3、牙齒也補鈣
我們的牙齒也會因缺鈣而骨疏鬆， 這樣更容易導致牙菌斑， 因此平時可以多吃含有鈣質的食物，
4、多吃護牙食物去漬除菌——芹菜
芹菜是去除牙菌斑的高手。 芹菜裡的粗纖維就像掃把， 不僅能掃掉牙齒上的部分食物殘渣和牙垢， 還能在咀嚼過程中刺激分泌唾液， 平衡口腔內的酸值， 達到自然的抗菌效果。
含氟護齒——嚼茶葉
綠茶裡含有大量的氟， 平時我們喝茶的時候，可以先嚼一口小茶葉，吐掉之後再喝茶，護齒的效果特別好。
堅固牙胚——吃乳酪
除了粗纖維和氟之外，乳酪也能有效預防牙菌斑。澳大利亞牙科學會有研究表明：除了豐富的鈣、磷酸鹽等牙齒營養物質，乳酪還含有獨特的酪蛋白，能有效阻止牙菌斑形成，修復牙齒既有損傷。
5、勤刷牙
要想趕走惱人的牙菌斑，刷牙是最基礎的口腔清潔方法，科學建議正常人一天只在早晚刷兩次牙，但北京大學口腔學院牙周科主任欒慶先建議我們一天刷3次牙，而且最佳做法是：飯前刷牙，飯後漱口。
這樣做是因為在吃飯時，牙齒上的細菌會與食物發生反應，形成酸性物質，造成牙齒脫礦，致使牙齒變軟。飯前刷牙，飯後漱口則能最大限度避免這種損傷。
學一套標準的刷牙姿勢
掌握上面的日常護牙指南，再來學學中國口腔醫學會發佈的這套標準巴氏（Bass）刷牙法，它能有效去除齦緣附近及齦溝內的牙菌斑。
第一步：刷外側門牙
刷毛與牙齒成45度角，同時將刷毛向牙齒輕壓，以畫小圓圈的方式輕刷。
第二步：刷內側門牙
同樣成45度角斜放，以2~3顆牙為一組，上下來回提拉輕刷。
第三步：刷牙齒咬合面
手持刷柄，刷毛指向咬合面，稍用力做前後來回刷。
第四步：刷內側面大牙
將牙刷豎起來，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動。
第五步：輕刷舌頭表面
牙刷輕置舌面，由內向外輕輕刷去食物殘渣及細菌，讓口氣保持清新。
自測牙齒風險
可以這麼說，一旦牙菌斑讓你的牙齒生了病，它毀掉的可能不只是你的笑容，還有你的身體。要及早發現口腔裡潛藏的隱患，這12道題幫你自測牙病風險。
對照下列情況並打分，查看自己是否有疾病危險：
1、早起後嘴裡發黏（1分）
2、被人說有口臭（1分）
3、牙縫常有食物殘渣（2分）
4、易牙齦出血（3分）
5、易牙齦腫脹（4分）
6、牙齒鬆動（5分）
7、很少刷牙（1分）
8、經常吸煙（1分）
9、牙痛難忍才去看病（1分）
10、經常感覺疲勞（1分）
11、有糖尿病（1分）
12、骨密度偏低（1分）
測試結果
總分0分：
口腔狀態良好，請繼續保持口腔清潔的好習慣。
總分1~4分：
已具備患口腔疾病的條件，務必每天認真刷牙，若出現口臭、牙齦不適應及時檢查。
總分5~9分：
可能已患口腔疾病，應及時去醫院確診。
總分高於10分：
患口腔疾病的程度不輕，需馬上診治。
愛護牙齒要從預防入手
對自己的牙齒好點吧
養成良好的口腔健康意識
已經來不及的，就交給醫生吧
（來源於：一點知南岸）
平時我們喝茶的時候，可以先嚼一口小茶葉，吐掉之後再喝茶，護齒的效果特別好。堅固牙胚——吃乳酪
除了粗纖維和氟之外，乳酪也能有效預防牙菌斑。澳大利亞牙科學會有研究表明：除了豐富的鈣、磷酸鹽等牙齒營養物質，乳酪還含有獨特的酪蛋白，能有效阻止牙菌斑形成，修復牙齒既有損傷。
5、勤刷牙
要想趕走惱人的牙菌斑，刷牙是最基礎的口腔清潔方法，科學建議正常人一天只在早晚刷兩次牙，但北京大學口腔學院牙周科主任欒慶先建議我們一天刷3次牙，而且最佳做法是：飯前刷牙，飯後漱口。
這樣做是因為在吃飯時，牙齒上的細菌會與食物發生反應，形成酸性物質，造成牙齒脫礦，致使牙齒變軟。飯前刷牙，飯後漱口則能最大限度避免這種損傷。
學一套標準的刷牙姿勢
掌握上面的日常護牙指南，再來學學中國口腔醫學會發佈的這套標準巴氏（Bass）刷牙法，它能有效去除齦緣附近及齦溝內的牙菌斑。
第一步：刷外側門牙
刷毛與牙齒成45度角，同時將刷毛向牙齒輕壓，以畫小圓圈的方式輕刷。
第二步：刷內側門牙
同樣成45度角斜放，以2~3顆牙為一組，上下來回提拉輕刷。
第三步：刷牙齒咬合面
手持刷柄，刷毛指向咬合面，稍用力做前後來回刷。
第四步：刷內側面大牙
將牙刷豎起來，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動。
第五步：輕刷舌頭表面
牙刷輕置舌面，由內向外輕輕刷去食物殘渣及細菌，讓口氣保持清新。
自測牙齒風險
可以這麼說，一旦牙菌斑讓你的牙齒生了病，它毀掉的可能不只是你的笑容，還有你的身體。要及早發現口腔裡潛藏的隱患，這12道題幫你自測牙病風險。
對照下列情況並打分，查看自己是否有疾病危險：
1、早起後嘴裡發黏（1分）
2、被人說有口臭（1分）
3、牙縫常有食物殘渣（2分）
4、易牙齦出血（3分）
5、易牙齦腫脹（4分）
6、牙齒鬆動（5分）
7、很少刷牙（1分）
8、經常吸煙（1分）
9、牙痛難忍才去看病（1分）
10、經常感覺疲勞（1分）
11、有糖尿病（1分）
12、骨密度偏低（1分）
測試結果
總分0分：
口腔狀態良好，請繼續保持口腔清潔的好習慣。
總分1~4分：
已具備患口腔疾病的條件，務必每天認真刷牙，若出現口臭、牙齦不適應及時檢查。
總分5~9分：
可能已患口腔疾病，應及時去醫院確診。
總分高於10分：
患口腔疾病的程度不輕，需馬上診治。
愛護牙齒要從預防入手
對自己的牙齒好點吧
養成良好的口腔健康意識
已經來不及的，就交給醫生吧
（來源於：一點知南岸）