轉自 《老幹部之家》 中國老幹部
大家多半都遇到過好幾天排不出便的痛苦經歷吧？對於這種情況有人說了：藥店裡到處都是排毒清宿便的藥， 有膠囊有口服液還有沖劑， 隨便整點下肚， 這毒不就排了！再不濟， 塞點肥皂、來個萬能的開塞露， 不就解決了嘛！
事實真的是這樣嗎？《老幹部之家-健康》雜誌曾經刊載過華西醫院消化內鏡中心主任胡兵的一篇文章， 把便秘四個最常見的誤區給說透了， 現在再次分享給大家。
指導專家
四川大學華西醫院消化內科副主任 胡兵
1誤區一：宿便好嚇人
好多人都覺得，
而且還有廣告說， 正常人體含有3-6公斤宿便， 肥胖便秘者體內有7-11公斤宿便。 然而， 消化內科專家說， 關於“宿便”的提法都是胡扯！
首先， 要鄭重的告訴大家：從醫學的角度而言， 莫得“宿便”這一概念， 在任何正規的醫學教科書上都沒有這個詞， 更沒有相關定義。
其次， 先不說人每天能吃進去的東西重量了， 就算全部都不吸收， 也不大可能有6公斤之多！
那如果是便秘患者呢？肚子裡會不會有那麼多便便？也不可能， 如果是正兒八經便秘的人， 糞便在結腸停留的時間較長， 糞便的水分更少， 從直觀感覺上糞便的量也會相對較少。
結論：“宿便”是一個偽科學概念， 只是套用了便秘的概念而已！
2誤區二：排不出就靠“清腸排毒”保健品
很多人， 尤其是年輕女孩子， 稍微有點便秘， 就去藥店買什麼排毒養顏、清腸、洗腸類的藥物或者保健品， 甚至， 還有的是為了減肥也去搞這些名堂，
這些號稱清腸、排毒的東西吃了當時拉了是爽了， 但是造成的嚴重後果可是很可怕的……每每在門診遇到這些病人， 醫生們真的是又心痛又氣啊！
為什麼？現在市面上宣傳的“洗腸排毒、清宿便”的保健品， 大都是一個原理——“瀉”。
這些東西之所以能快速“排毒、排宿便”， 是因為一些含有強瀉劑成分， 如番瀉葉、果導片等刺激性瀉藥， 吃進去以後會強烈刺激讓大腸快速出水， 將大便稀釋排出來， 達到“排毒”的效果， 實質就是腹瀉。
關鍵是， 好多人都不曉得， 長期使用這類刺激性藥物， 不僅會對藥物形成依賴， 還會對腸道的蠕動及分泌功能有所損傷， 導致結腸黑變病， 久而久之甚至引起癌變。
正常人的結腸VS 黑變病結腸▲
可怕嗎？但是， 結腸黑變病還不是最可怕的， 最可怕的是濫用瀉劑對於腸功能和腸動力的損害， 這些是不可逆的！
長期服用， 腸道會產生對瀉劑的依賴性， 不僅無助於便秘的改善， 還會導致結腸運動功能紊亂， 最終使患者不能自行排便，
是不是有點嚇人？如果你受這些東西的毒害還不太深， 一般停藥6個月以上， 腸道色素可逐漸消失；如果你真的是不吃這些就不拉的話， 趕快去看醫生……
結論：清腸排毒保健品不能長期用！
3誤區三：排不出來， 來支開塞露
好嘛， 既然這些花裡胡哨愛打廣告的排毒保健品吃不得， 那我用便宜質樸不打廣告的正宗藥物——開塞露可以三！或者塞點肥皂？
如果說， 開塞露你是在特別特別惱火， 或者是在醫生指導下使用， 那是可以的！關鍵有好些人是把開塞露當成日常排便幫手在用， 隔一兩天就用一用！也要不得哦！
因為開塞露也是屬於急瀉藥物， 對腸道的刺激性比較大！經常用， 第一是會擾亂結腸正常功能，第二還會產生依賴，二天不用就完全拉不出來，這最可怕！塞肥皂也是同理，不能常用！
結論：開塞露最好在醫生指導下使用！
4誤區四：洗腸能夠排毒減肥
要是想靠這個辦法來美容和減肥，那簡直有點恐怖了！洗腸並沒有所謂的排毒、減肥等功效，它在醫療實踐中是臨時行為，一般用於長期便秘患者和腸鏡檢查！
關鍵是如果經常洗腸不僅容易導致電解質紊亂，腸道內菌群紊亂，使用不當還會造成腸道損傷、穿孔等危險和後遺症。
總結：洗腸並沒有讓皮膚膚色變好、祛斑美容的作用。
多年的老便秘，其實可以這麼做
指導專家
首屆國醫大師、中國中醫科學院主任醫師 路志正
老年人的便秘多是因為年老體弱，體內陰陽氣血失衡和虧損造成的，所以多是虛症。
如果常常感覺有便意，但是在廁所裡努力了半天也排不出，即便排出，量少且質軟，這種便秘就是虛症引起的。
對於老年人便秘，最好還是未病先防，防重於治，要堅持力所能及的體育鍛煉（如太極拳、氣功等），平時保持心情愉悅，不要動怒，還要注意飲食有節，飯後進食適量水果，養成按時如廁的習慣。
老年便秘者不要貿然服用一些瀉藥。
我曾經治療過一位老者，他因吃了三小片炸饅頭片而引起便秘，自以為是積食了，便服用果導片，見沒有效果就改服枳實導滯類的瀉藥，結果導致嚴重腹瀉，甚至起不來床。對此，大家一定要引以為戒。
對於已經患有便秘的老年人，可以採用下面的方法防治。
■ 麻仁蘇子粥
火麻仁12克，炒蘇子12克，水浸後取出研成細末，與粳米煮粥服用。
麻仁蘇子粥有潤腸通便，下氣寬腸的作用。很多老年人腸燥津枯， 大便幹結，這就像河道裡沒有水了，你再怎麼用力，船也難動。這時候若能增加點河道的水液，那船隻也就自然能動了。
■ 芝麻蜂蜜飲
黑芝麻15克，蜂蜜適量。將黑芝麻搗碎，以蜂蜜調和後沖服。
芝麻蜂蜜飲既能滋陰補腎，又能潤腸通便。早晨起床後，可以空 腹喝一杯黑芝麻蜂蜜茶，大部分人一開始都會明顯感覺到排氣增加，便秘者可能兩天一次大便，堅持服用後，排便情況就會趨於正常。
■ 草決明茶
草決明15克打碎，開水沖泡當茶飲。
草決明其實就是我們平常說的決明子，它既能清肝降火，又能益腎明目。這一茶飲常用于肝陽偏亢之高血壓以及習慣性便秘，因為草決明含油脂，可以潤腸通便。
製作草決明茶的時候，先把草決明搗碎，然後直接用開水沖泡就可以當茶飲。如果嫌麻煩，也可以把草決明用文火炒後，直接加開水沖泡。不喜歡草決明味道的，還可以放點兒冰糖調味。
第一是會擾亂結腸正常功能，第二還會產生依賴，二天不用就完全拉不出來，這最可怕！塞肥皂也是同理，不能常用！結論：開塞露最好在醫生指導下使用！
4誤區四：洗腸能夠排毒減肥
要是想靠這個辦法來美容和減肥，那簡直有點恐怖了！洗腸並沒有所謂的排毒、減肥等功效，它在醫療實踐中是臨時行為，一般用於長期便秘患者和腸鏡檢查！
關鍵是如果經常洗腸不僅容易導致電解質紊亂，腸道內菌群紊亂，使用不當還會造成腸道損傷、穿孔等危險和後遺症。
總結：洗腸並沒有讓皮膚膚色變好、祛斑美容的作用。
多年的老便秘，其實可以這麼做
指導專家
首屆國醫大師、中國中醫科學院主任醫師 路志正
老年人的便秘多是因為年老體弱，體內陰陽氣血失衡和虧損造成的，所以多是虛症。
如果常常感覺有便意，但是在廁所裡努力了半天也排不出，即便排出，量少且質軟，這種便秘就是虛症引起的。
對於老年人便秘，最好還是未病先防，防重於治，要堅持力所能及的體育鍛煉（如太極拳、氣功等），平時保持心情愉悅，不要動怒，還要注意飲食有節，飯後進食適量水果，養成按時如廁的習慣。
老年便秘者不要貿然服用一些瀉藥。
我曾經治療過一位老者，他因吃了三小片炸饅頭片而引起便秘，自以為是積食了，便服用果導片，見沒有效果就改服枳實導滯類的瀉藥，結果導致嚴重腹瀉，甚至起不來床。對此，大家一定要引以為戒。
對於已經患有便秘的老年人，可以採用下面的方法防治。
■ 麻仁蘇子粥
火麻仁12克，炒蘇子12克，水浸後取出研成細末，與粳米煮粥服用。
麻仁蘇子粥有潤腸通便，下氣寬腸的作用。很多老年人腸燥津枯， 大便幹結，這就像河道裡沒有水了，你再怎麼用力，船也難動。這時候若能增加點河道的水液，那船隻也就自然能動了。
■ 芝麻蜂蜜飲
黑芝麻15克，蜂蜜適量。將黑芝麻搗碎，以蜂蜜調和後沖服。
芝麻蜂蜜飲既能滋陰補腎，又能潤腸通便。早晨起床後，可以空 腹喝一杯黑芝麻蜂蜜茶，大部分人一開始都會明顯感覺到排氣增加，便秘者可能兩天一次大便，堅持服用後，排便情況就會趨於正常。
■ 草決明茶
草決明15克打碎，開水沖泡當茶飲。
草決明其實就是我們平常說的決明子，它既能清肝降火，又能益腎明目。這一茶飲常用于肝陽偏亢之高血壓以及習慣性便秘，因為草決明含油脂，可以潤腸通便。
製作草決明茶的時候，先把草決明搗碎，然後直接用開水沖泡就可以當茶飲。如果嫌麻煩，也可以把草決明用文火炒後，直接加開水沖泡。不喜歡草決明味道的，還可以放點兒冰糖調味。