馬東每天都睡到自然醒，大佬並沒有你想的那麼拼

工作壓力大，晚上躺在床上想的還是工作，影響睡眠品質。都市的夜生活日趨豐富，很多上班族下班後也熱衷於豐富的夜生活，

這樣就進一步壓縮了白領睡眠時間，導致很多人總感覺每天都沒睡醒似的。更慘就是那些經常加班的白領們，為了保質保時完成工作，不得不犧牲自己的睡眠時間。不管是煩惱和壓力導致的睡眠品質下降，還是各種原因耽誤了睡眠時間，每天感覺睡不醒成了都市白領的普遍狀態.

一項研究報告顯示，有一半以上的網友認為自己有多夢、淺眠等問題。六成以上的90後認為自己睡眠不足，北京是全國起床最早的城市，珠海起床最晚，上海睡得最早，深圳睡得最晚。

90後的睡眠品質均值為66.26（滿分100分），普遍睡眠不佳，呈現出“需要輾轉反側，才能安然入睡”的狀態。 “苦澀睡眠”的占29.6%， “煩躁睡眠”的占33.3%， “不眠”的占12.2%， “安逸舒適睡眠”的有19.4%，只有5.1%睡眠處於“甜美睡眠”。

行業與睡眠的關係中，金融業、服務業、政府機構的工作人員睡眠品質最差。睡眠時間彌足珍貴，最缺覺的是設計設，睡眠平均時長是6.8小時。身在職場，過半互聯網線民會犧牲睡眠時間完成工作。

而行業大佬們紛紛表示，你們覺得我們每天很辛苦都沒時間睡覺？不存在的！

王石：睡夠8小時。王石作為萬科創始人，跟他擁有的財富和權力相比，他的睡覺能力應該更讓人羡慕。他在一次演講中曾經驕傲地談到了無與倫比的睡覺能力，他的睡眠品質很好，一般躺下一分鐘就睡著了，而且一睡就是一個大長覺；如果超過三分鐘才睡著，

那就算是失眠。而他的好睡眠，一定程度上來自於每天保證8個小時的睡眠時間。一旦到了睡覺的時間，他就要放下一切，進入睡眠的狀態。

馬東告訴艾誠：睡到自然醒。馬東因嚴重的眼袋而被貼上奮鬥者的標籤。他告訴艾誠，自己睡眠習慣是，每日淩晨1點睡覺，早晨自然醒。 7、8點鐘蘇醒以後，並不急著起床。因為對一個搞創作的人來說， “白日夢”是很難得的，靈感往往由此而出。

賈偉答覆艾誠：碎片式睡覺。賈偉向艾誠表示，自己跟大多數創業者一樣，晚上只有較短的睡眠時間。但是自己習慣睡車、睡飛機，把白天碎片式的睡覺作為晚上時長不足的補充方式。每天2-3個20分鐘，如果每個小憩都能睡得有效，

就能夠保證日間的精力充沛。

那麼只是睡夠時間還沒完，睡覺姿勢也非常關鍵，最後小編給大家獻上一個睡眠的小貼士，睡姿和睡前習慣也是提升睡眠品質的關鍵哦！

1.睡姿影響睡眠

平躺睡：整體適合絕大多數人，不適合打呼嚕很嚴重的人；

側著睡：可以保持脊柱正常舒展，適合有打鼾傾向、有脖頸和背部疾病的人，或懷孕的准媽媽。但需注意頭部應保持高度適當，以免醒來會感到頭頸痛；

趴著睡：俯臥容易引起落枕、頸椎病等問題，會對關節，肌肉，內臟都有壓迫感；

蜷縮睡：時間長的蜷縮睡會壓迫關節和背部肌肉。

2.助眠好習慣TOP5

在中國互聯網線民中，泡腳浪潮興起，大部分人認為聽音樂喝牛奶更讓人放鬆。所有的助眠習慣中，有5個習慣最討人喜歡。

洗澡泡腳：洗澡泡腳使人感到腦部舒適、輕鬆，從而加快入眠，使睡眠加深。泡腳水的溫度以40℃左右為宜。此外，泡腳時在水中加點醋，助眠效果更好。

聽音樂：音樂是生活中的調味品，有一半以上的被調研使用者選擇聽音樂説明睡眠。不同的人對助眠音樂有不同需求，大多數人可能傾向於舒緩的輕音樂，而馬東的選擇是郭德綱的相聲。

喝牛奶：牛奶中含有色氨酸，一種天然的安神鎮靜劑，有著調節神經、穩定情緒的作用。睡前一杯牛奶可以起到精神放鬆的效果。

看書：有45%的線民會用看書或看小說的方式來助眠。