愛美是女人的天性， 但別為了美放棄了五穀雜糧， 放棄了健康。 你發色黯淡、蒼白憔悴、一臉疲憊， 而心悸失眠、月經不調、頭暈目眩等症狀也困擾著你。 如果你也有這樣的症狀， 那麼可能已經患上了貧血。
女人四大習慣成為“吸血鬼”
在所有病因的貧血當中， 因為營養不良導致的缺鐵性貧血是最常見的一種。 如今白領女性的一些愛美習慣會不知不覺中帶走體內的鐵， 讓你面臨貧血的威脅。
1.不吃主食和肉蛋類
不吃主食和肉蛋類造成的後果非常可怕。 不吃肉蛋類食物， 人體很容易缺乏蛋白質和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素。
2.果蔬、優酪乳當正餐
現在， 用水果、蔬菜和優酪乳當正餐的女性越來越多， 植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維， 也會影響鐵的吸收， 吸收率僅為肉類的十分之一。
3.常飲茶與咖啡
咖啡含有一定的營養成分， 茶也是養生的佳品， 但飲用也要適量， 否則過猶不及。 咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物， 會妨礙人體對鐵的吸收。 缺鐵性貧血尤其不宜飲茶， 濃茶中的鞣酸與鐵結合還會形成難溶解的物質， 使鐵元素隨糞便排出。 女性在經期更要避免飲用咖啡與茶。
4.常用化妝品吸收鉛
為了呈現姣好容顏， 很多女性將化妝品塗抹得裡三層外三層。 不過專家提醒， 女性使用化妝品要謹慎， 一些劣質化妝品中常常含有有害物質， 鉛含量過高。 血液系統是對鉛毒性最為敏感的系統之一， 血液中鉛超標， 會引起一系列的反應，
不同體質的女人如何對症補血
女人一般都需要補血， 但要怎麼補才有效？那就需要中醫來幫你對症調補了。 女性血異常劃分四種類型：血虛、血瘀、血熱、血寒，
人們吃的普遍比從前好， 辛辣刺激、煙酒肉食都是餐桌上必不可少之物， 這些食物都會助長體內的熱氣。
● 中醫調養重點 涼血
1、飲食進補
平時多食用大米、薏米、赤小豆、綠豆、苦瓜、蓮藕、雪梨、絲瓜、馬蹄、鮮蘆筍、螃蟹等食物。 絲瓜燉綠豆鴨就是一道具有清熱涼血功能的食療菜。
【原料】淨鴨半隻， 絲瓜500克， 綠豆50克， 薑5克， 鹽適量。
【做法】絲瓜去皮切塊， 鴨切塊， 綠豆泡開， 將所有原料放入沙鍋燉至肉爛即可。
【用法】每週吃2次， 血熱的症狀就會緩解。
2、避免熬夜
奮戰一夜後難免口乾舌燥火氣上升， 要使血 涼快 就得儘量避免熬夜。
3、愛上瑜伽
溫和舒緩的運動更適合血熱的人，有利於調節體內血液迴圈，撫平情緒波動，瑜伽就是首選。
【專家叮嚀】
⑴過度勞累、熬夜、性事過度，難免耗傷陰液，陰虛不能制約陽氣，就會出現陽熱。
⑵血熱的人情緒容易過度激動，平時要注意保持情緒穩定，忌大喜大悲大怒。
⑶血熱的人忌吃油炸、辛辣、刺激性的食物，要遠離煙酒。
血寒 我不是 冷血動物
血寒是相對少見的一種情況，指局部脈絡寒凝氣滯、運行不暢所表現的徵候。如果 腎陽 不足，血液得不到適當溫煦就會變冷。
● 中醫調養重點 散寒
1、食物進補
這種體質的女性平時要多吃溫性、熱性食物。益母草燉牛肉既能暖身又能預防瘀血，很適合血寒證。
【原料】牛肉300克，益母草10克，薑2大片，鹽適量。
【做法】將原料放進沙鍋中，加水燒開後撇淨血沫，小火燉肉至肉爛即可。
【用法】每週吃2次。
2、藥補調養
通常可以用溫經散寒、通脈養血的藥物，如艾葉、生薑、當歸、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等。
3、注意保暖
尤其是手腳和小腿，熱氣是往上升的，下肢暖了全身就不冷了。另外，還要保證充足睡眠，平時多曬曬太陽。
【專家叮嚀】
⑴血寒的人要忌食寒涼、生冷食物。
⑵冬季從室外進到溫暖的房間要注意及時脫掉厚衣服，免得太熱而出汗，反而會使身體感到更寒冷。
貧血會讓你的肌膚出現暗淡，而且會顯得很沒精神，推薦女性補血食譜大全。
韭菜炒豬肝
材料：豬肝100克、韭菜50克、洋蔥80克、沙拉油1大匙。
製作方法：洗淨豬肝的血液，切成5毫米薄片，先下鍋煮至七成熟，然後與新鮮韭菜、洋蔥同炒，並調好味。
功效：益血補肝、明目，適用於血虛萎黃、貧血、慢性肝炎等。
紅棗木耳湯
材料：紅棗30枚、黑木耳25克。
製作方法：先將黑木耳揀雜，用冷水泡發，清洗乾淨，撕成小朵狀，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸，改用敘燉煮30分鐘，待黑木耳熟爛時，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成。
功效：補血養血。主治血虛型貧血，面色蒼白或萎黃，口唇、指甲淡白，體虛無力，心悸失眠，頭暈目眩者。
豬血粥
材料：豬血100克、菠菜250克、粳米50克。
製作方法：取豬血放入開水中稍煮片刻，撈出切成小塊；再將新鮮菠菜洗淨放入開水中燙3分鐘，撈出切成小段；將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中，加適量清水煮粥，粥熟後放入適量食鹽、味精、蔥、薑調味即可。
功效：宜溫熱服食，作早晚餐。具有潤肺養血、消煩去燥功效，適用於貧血及痔瘡便血、老年便秘等症。
3、愛上瑜伽
溫和舒緩的運動更適合血熱的人，有利於調節體內血液迴圈，撫平情緒波動，瑜伽就是首選。
【專家叮嚀】
⑴過度勞累、熬夜、性事過度，難免耗傷陰液，陰虛不能制約陽氣，就會出現陽熱。
⑵血熱的人情緒容易過度激動，平時要注意保持情緒穩定，忌大喜大悲大怒。
⑶血熱的人忌吃油炸、辛辣、刺激性的食物，要遠離煙酒。
血寒 我不是 冷血動物
血寒是相對少見的一種情況，指局部脈絡寒凝氣滯、運行不暢所表現的徵候。如果 腎陽 不足，血液得不到適當溫煦就會變冷。
● 中醫調養重點 散寒
1、食物進補
這種體質的女性平時要多吃溫性、熱性食物。益母草燉牛肉既能暖身又能預防瘀血，很適合血寒證。
【原料】牛肉300克，益母草10克，薑2大片，鹽適量。
【做法】將原料放進沙鍋中，加水燒開後撇淨血沫，小火燉肉至肉爛即可。
【用法】每週吃2次。
2、藥補調養
通常可以用溫經散寒、通脈養血的藥物，如艾葉、生薑、當歸、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等。
3、注意保暖
尤其是手腳和小腿，熱氣是往上升的，下肢暖了全身就不冷了。另外，還要保證充足睡眠，平時多曬曬太陽。
【專家叮嚀】
⑴血寒的人要忌食寒涼、生冷食物。
⑵冬季從室外進到溫暖的房間要注意及時脫掉厚衣服，免得太熱而出汗，反而會使身體感到更寒冷。
貧血會讓你的肌膚出現暗淡，而且會顯得很沒精神，推薦女性補血食譜大全。
韭菜炒豬肝
材料：豬肝100克、韭菜50克、洋蔥80克、沙拉油1大匙。
製作方法：洗淨豬肝的血液，切成5毫米薄片，先下鍋煮至七成熟，然後與新鮮韭菜、洋蔥同炒，並調好味。
功效：益血補肝、明目，適用於血虛萎黃、貧血、慢性肝炎等。
紅棗木耳湯
材料：紅棗30枚、黑木耳25克。
製作方法：先將黑木耳揀雜，用冷水泡發，清洗乾淨，撕成小朵狀，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸，改用敘燉煮30分鐘，待黑木耳熟爛時，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成。
功效：補血養血。主治血虛型貧血，面色蒼白或萎黃，口唇、指甲淡白，體虛無力，心悸失眠，頭暈目眩者。
豬血粥
材料：豬血100克、菠菜250克、粳米50克。
製作方法：取豬血放入開水中稍煮片刻，撈出切成小塊；再將新鮮菠菜洗淨放入開水中燙3分鐘，撈出切成小段；將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中，加適量清水煮粥，粥熟後放入適量食鹽、味精、蔥、薑調味即可。
功效：宜溫熱服食，作早晚餐。具有潤肺養血、消煩去燥功效，適用於貧血及痔瘡便血、老年便秘等症。