如果養生界有什麼金科玉律， 那就非 " 每天喝夠 8 杯水 " 莫屬了。
喝水， 分明是個簡單的事兒， 渴了就喝唄！但其實， 喝水太多更傷身， 尤其這三種情況大量喝水等於慢性自殺！
喝水
一、感冒時
感冒了， 身邊人常這樣建議：“要多喝水才能好得快"。
事實上， 感冒時如果在短時間內大量喝水， 不僅會令體內鈉、鉀等被電解質元素被沖淡。 還有可能會出現眩暈、乏力等情況， 造成身體“自發性脫水”。
所以， 感冒時身體除了補充有效的水分， 還要補充足夠的電解質。
感冒
喝水原則：間斷性飲用， 每次喝一杯約300毫升的水。
二， 運動後
不少人運動中和運動後喜歡大量喝水， 這時候， 就要警惕水中毒了!
因為運動後出汗多， 鹽分更易喪失， 如果因渴一次性大量喝水， 可能會使血液中鹽的含量降低、鈉代謝平衡失調、最後因細胞滲透壓降低而發生頭疼、嗜睡、心律緩慢等水中毒現象。
運動後
建議：大量出汗應補淡鹽水、另外飲水速度要慢， 不可過猛。
三、青光眼
青光眼就像一個“隱形殺手”， 早期症狀不明顯， 但對眼睛的攻擊力卻相當強大， 當出現視力改變時， 很多人已經永久性地喪失了部分視覺功能。
因此， 針對青光眼的防治， 除了按時用藥， 定期進行眼底、眼壓檢查外， 大量喝水可要不得。 如果患者一次性飲用大量的水， 會導致， 血液滲透壓降低， 眼球壁的血液滲透壓也降低， 水分進入玻璃體腔內， 導致眼壓升高， 影響病情。
青光眼
喝水原則：少量多次飲水
此外， 廈門眼科中心特別提醒：青光眼不只是老年人的“專利”， 任何年齡段都有發病風險。 40歲以上、有青光眼家族史、糖尿病、高血壓、高度近視等高危人群應定期做眼科檢查。
溫馨提示：喝水過量信號自測方法
喝水喝多了， 身體是會發出警告信號的：有人喝完水後覺得肚子脹， 走路時還會覺得肚子裡有水在咣當響;有的人總覺得嘴唇乾、口渴，