1.回味早餐
“回味早餐”， 指的是剩飯菜， 或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等。 吃剩的蔬菜， 儘量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐， 一定要保存好， 以免變質；從冰箱裡拿出來的食物， 要加熱透。
2.運動型早餐
3.傳統早餐
油條、豆漿， 不是說不可以吃， 而是說長期這麼搭配， 對身體不好。 油條是高溫油炸食品， 跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。 再加上豆漿也屬於中脂性食品， 這種早餐組合的油脂量明顯超標，
4.零食早餐
早上起來後， 時間不是很充裕， 就往往順手拿起零食做早餐了， 方便快捷。 零食多數屬於幹食， 對於早晨處於半脫水狀態的人體來說， 是不利於消化吸收的。 早餐吃零食， 容易導致營養不足、體質下降。