一根水管如果不注意清潔， 就可能會被雜質、沉澱物堵住導致水無法流出， 時間長了水管就會生銹。 我們的血管也是一樣， 要知道， 把全身所有的血管連起來， 全長有15萬多公里， 連著可以繞赤道4圈。
這麼長的血液管道， 一不小心就很容易造成堵塞， 一旦堵塞， 身體可能瞬間“垮掉”。 據統計， 因血栓性疾病導致的死亡已占全球總死亡人數的51%， 遠超過腫瘤、傳染性疾病、呼吸系統疾病等造成的死亡。
堵塞血管的罪魁禍首就是血栓， 通俗地說就是“血塊”， 它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道。
阿司匹林是抗血小板藥物， 能清潔血管， 防止血栓的形成。 研究發現， 其實一些食物也有清潔血管的作用， 有“天然阿司匹林”的美稱， 今天養身指南一次性告訴大家20多種“天然阿司匹林”， 有水果， 有飲品， 也有食物， 每天換著吃， 每天吃一點， 一輩子離血栓遠遠的！
核桃等堅果
說起對心腦血管好的零食， 大家第一個想到的就是各種堅果吧！但是你知道每種堅果最大的優點是什麼嗎？清理血栓每天應該吃多少堅果呢。
點一下上面的堅果的圖片， 就知道答案了~
白果
大家都知道， 銀杏葉片有助於防栓。 但是你知道銀杏的果實——白果對心腦血管也有好處嗎？
目前比較公認的有效成分是白果中的銀杏內酯， 這種物質是血小板活化拮抗劑。 簡單來說， 這個功能就是把血小板的活動能力降低一些， 從而抑制血栓的發展。
但是白果的吃法可是講究呢， 點擊上面白果的圖片，
山楂
不要小瞧這一杯紅紅的、酸酸的、只要幾毛錢的山楂茶， 它不僅能促進消化， 更是老年慢性病的剋星、是廣東省中醫院主任導師、主任醫師劉炳權教授長壽健康的秘訣！
劉炳權教授從醫54年， 同時也是美國中國醫學研究院、澳洲全國中醫藥協會、日本大阪醫科大學麻醉科日中交流會的顧問，
劉教授每天習慣用19片山楂煮水， 約煮一大杯水， 當茶喝， 最好是飯後喝， 如今年過古稀的劉炳權教授皮膚細膩而有光澤， 動作敏捷， 沒有一點老態， 他說：“山楂可以降血壓， 可以軟化血管， 從幾年前開始， 我就堅持這個生活習慣。 老年人如果有高血壓、血管硬化一類的慢性病， 可以每天喝一杯山楂水， 沒有病的， 喝山楂水可以預防。 ”
山楂都有哪些吃法？點擊上面山楂的圖片就知道啦~
蘋果
《英國醫學雜誌》上的文章公佈了牛津大學研究人員的最新成果：每天一個蘋果可預防心臟病發作， 效果等同於服用他汀類藥物。
研究人員發現，50 歲以上老人每天吃一個蘋果，患心臟病或中風的風險就能降低12%。
而每天吃一個蘋果的人，如果再吃第二個蘋果，那麼還會收到額外 12% 的保護效果。換言之，果蔬攝入量越多，死於心臟疾病的風險越低。
葡萄
研究發現，葡萄比阿司匹林能更好地阻止血栓形成，並能降低人體血清膽固醇水準，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定作用。
每天食用適量的鮮葡萄，不僅會減少心血管疾病的發病風險，還特別有益於那些局部缺血性心臟病和動脈粥樣硬化心臟病患者的健康。
鮮葡萄中的黃酮類物質，能“清洗”血液，防止膽固醇斑塊的形成。
石榴
西班牙加泰隆心血管科學研究所的研究人員發現，實驗動物在每天補充含 200 毫克安石榴甙的營養補劑之後，血管內皮受損、血管彈性變差等心血管疾病症狀明顯減輕，其他心臟健康指標也有改善。研究負責人麗娜·巴迪蒙博士表示：
安石榴甙是石榴中關鍵的多酚類物質，具有阻止或減緩血管內皮功能紊亂的功效，進而降低患動脈硬化和腦卒中等疾病的風險。
早期研究還發現，適當飲用石榴汁，有助於降低血壓，減少體內應激激素水準。對血栓及高血脂的患者來說，每天喝一杯石榴汁，心臟血流狀況可改善 1/3 以上。
獼猴桃
獼猴桃中還有的葉酸非常豐富。對於中老年人來說，充足的葉酸不僅能減少體內有害物質對腦血管的損傷，還有助於減少腦神經損傷造成的認知能力下降以及老年癡呆。同時還可預防癌症。
很多人都對獼猴桃清香鮮美的果肉讚不絕口，卻忽略了其中看起來不起眼的獼猴桃籽，但它的營養價值卻不容小視。獼猴桃籽油具有輔助降低血脂、軟化血管和延緩衰老等功效。
綠茶
在《歐洲心血管病預防與恢復期刊》上發表的一項研究顯示，有更多的證據已證明綠茶具有潛在的保健功效，能夠減低患癌症及其他疾病的風險。研究發現綠茶能夠促進血液流動，並能增強動脈疏通能力，從而達到保護心臟的目的。
研究人員讓 4 名身體健康的志願者分別飲用綠茶、稀釋的咖啡和熱水，然後對他們的循環系統內皮細胞的機能進行檢測（內皮細胞有助於疏通動脈，促進血液迴圈）。
主持研究的維拉科珀羅斯先生說“關鍵的效果很快就顯示出來了，30 分鐘內就見效”。他說，對喝了綠茶的研究物件在飲茶 30 分鐘、90 分鐘即 120 分鐘後的檢測結果顯示，綠茶的功效——疏通動脈、促進血液迴圈，可謂“立竿見影”。
普洱茶
北京醫院心內科主任醫師汪芳講過這樣一個真實的案例：
我有一位朋友很早就得了冠心病，後又做手術放了支架。苦於胃不好，術後無法長期服用阿司匹林來降低血栓形成。
這個問題困擾了他很久，直到偶然的一次機會，接觸到了普洱茶。他專門測了喝茶前後血小板聚集率，發現其作用不亞于阿斯匹林，所以這一喝就是八年之久。
這次偶然的機會，“意外”的讓朋友身體狀況恢復良好，如今各項指標都趨於正常。
花生
現代研究發現，吃花生多的人，患冠心病的風險能減少 35%。這是因為常吃能降低“壞膽固醇”低密度脂蛋白的含量，防止冠心病和動脈硬化，讓心臟更健康。
還有研究發現，如把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風險會降低 21%。
豆子
豆子不都是拿來當主食或者菜吃的嗎？但豆子確實也可以當作零食來吃，不僅好吃，對心腦血管還好，尤其的黑豆！
據《中國醫藥報》報導，日本Fujicco公司與神戶大學研究生院農業科學研究科的蘆田均教授合作展開的黑大豆研究證實：黑大豆多酚確實具有維持血管健康的作用，其可降低血管年齡，也可以抑制膽固醇形成。
但黑豆要怎麼做成零食呢，點上面黑豆的圖片，就知道啦~
黑木耳
黑木耳黑木耳中所含的腺嘌呤核苷，具有抑制血小板凝聚的作用。臨床實驗證明，吃黑木耳8小時之後，血液依然難以凝聚。
生薑
生薑中所含的薑油酮、薑烯酚等物質具有抗凝血功能。平時吃一些生薑末或薑粉，血液會保持良好狀態，不易出現血栓。
大蒜
大蒜中所含的阿霍烯是一種天然的血液稀釋劑，還可增強心臟的收縮力量，降低動脈血管的阻力，使血液迴圈通暢，預防血栓形成。
洋蔥
洋蔥中所含的槲皮酮具有神奇的作用。它能抑制血小板凝聚，對抗血栓形成。它還能阻止自由基對動脈血管的損害，使動脈血管內壁光滑，富有彈性。
番茄
番茄中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂症很有益處，番茄裡含有的抗血栓元素黃酮素，能有效保護血管。總之，它有顯著止血、降壓、降低膽固醇作用。
每天食用1-2個番茄，可以增強血管柔韌性，溶解並清除血栓，制止牙齦出血，增強抗癌能力，對高血壓、心臟病患者非常有益。
胡蘿蔔
很多人接受不了胡蘿蔔的怪味，但它卻出了名的防止血管硬化。含有的胡蘿蔔素能增加冠狀動脈血流量，降低血脂；琥珀酸鉀鹽能防止血管硬化、降低血壓。
胡蘿蔔還是有效的排汞食物，它含有的大量果膠能降低血液中汞離子的濃度，促進血液迴圈並排出毒素。
小白菜
多吃青菜肯定沒有錯，這不，愛吃小白菜的你就賺到了，它還可以有效預防膽固醇、保持血管彈性呢！
小白菜含有大量粗纖維，進入人體後與脂肪結合，能防止血漿膽固醇形成，促使膽酸排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成。
花菜
花菜是非常好的血管清理劑。花椰菜含有豐富的維生素A和維生素C，礦物質鉀、鈣、硒等，纖維熱量低。多吃可以增強抵抗力減少罹患心血管疾病及數種癌症的機率。
冬瓜
經常吃冬瓜，不但可以減少體內的脂肪含量，對動脈硬化、冠心病、糖尿病也有著良好的療效。
沒事吃點冬瓜籽也能預防血管疾病哦，它含有亞油酸等不飽和脂肪酸，能有減少血液中脂肪和膽固醇的含量。冬瓜籽晾乾後直接吃、炒著吃、連皮帶籽打汁喝，都是不錯的選擇。
玉米
玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
茄子
茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，對防止毛細血管出血有一定作用。
海帶
海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素，這類物質能防止血栓，又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。
海帶中的優質蛋白質和不飽和脂肪酸，還能防治心臟病、糖尿病、高血壓等常見病。
酸味食物
酸、甜、苦、辣、鹹，這五味裡，過量的甜會引起脂肪堆積、血脂升高；太辣會促使血管痙攣，使血壓升高；而飲食太鹹則會加劇動脈的硬化。而在剩下的苦和酸裡，要選一個心腦血管最好的味道，那非酸莫屬。
血管是最喜歡“吃”酸味的食物，因為常吃番茄、酸棗、檸檬等酸味食物，可以減少氧化傷害。這些酸味食物往往富含抗氧化物質，有助清除體內自由基，讓血管免受氧化破壞。
要知道，除了多餘的脂肪，氧化造成的血管內皮損傷，也是造成心腦血管問題的重要原因之一！
沒想到吧，簡簡單單的飲食就能防住血栓，不吃藥不傷肝，活到100歲都沒血栓！
效果等同於服用他汀類藥物。研究人員發現，50 歲以上老人每天吃一個蘋果，患心臟病或中風的風險就能降低12%。
而每天吃一個蘋果的人，如果再吃第二個蘋果，那麼還會收到額外 12% 的保護效果。換言之，果蔬攝入量越多，死於心臟疾病的風險越低。
葡萄
研究發現，葡萄比阿司匹林能更好地阻止血栓形成，並能降低人體血清膽固醇水準，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定作用。
每天食用適量的鮮葡萄，不僅會減少心血管疾病的發病風險，還特別有益於那些局部缺血性心臟病和動脈粥樣硬化心臟病患者的健康。
鮮葡萄中的黃酮類物質，能“清洗”血液，防止膽固醇斑塊的形成。
石榴
西班牙加泰隆心血管科學研究所的研究人員發現，實驗動物在每天補充含 200 毫克安石榴甙的營養補劑之後，血管內皮受損、血管彈性變差等心血管疾病症狀明顯減輕，其他心臟健康指標也有改善。研究負責人麗娜·巴迪蒙博士表示：
安石榴甙是石榴中關鍵的多酚類物質，具有阻止或減緩血管內皮功能紊亂的功效，進而降低患動脈硬化和腦卒中等疾病的風險。
早期研究還發現，適當飲用石榴汁，有助於降低血壓，減少體內應激激素水準。對血栓及高血脂的患者來說，每天喝一杯石榴汁，心臟血流狀況可改善 1/3 以上。
獼猴桃
獼猴桃中還有的葉酸非常豐富。對於中老年人來說，充足的葉酸不僅能減少體內有害物質對腦血管的損傷，還有助於減少腦神經損傷造成的認知能力下降以及老年癡呆。同時還可預防癌症。
很多人都對獼猴桃清香鮮美的果肉讚不絕口，卻忽略了其中看起來不起眼的獼猴桃籽，但它的營養價值卻不容小視。獼猴桃籽油具有輔助降低血脂、軟化血管和延緩衰老等功效。
綠茶
在《歐洲心血管病預防與恢復期刊》上發表的一項研究顯示，有更多的證據已證明綠茶具有潛在的保健功效，能夠減低患癌症及其他疾病的風險。研究發現綠茶能夠促進血液流動，並能增強動脈疏通能力，從而達到保護心臟的目的。
研究人員讓 4 名身體健康的志願者分別飲用綠茶、稀釋的咖啡和熱水，然後對他們的循環系統內皮細胞的機能進行檢測（內皮細胞有助於疏通動脈，促進血液迴圈）。
主持研究的維拉科珀羅斯先生說“關鍵的效果很快就顯示出來了，30 分鐘內就見效”。他說，對喝了綠茶的研究物件在飲茶 30 分鐘、90 分鐘即 120 分鐘後的檢測結果顯示，綠茶的功效——疏通動脈、促進血液迴圈，可謂“立竿見影”。
普洱茶
北京醫院心內科主任醫師汪芳講過這樣一個真實的案例：
我有一位朋友很早就得了冠心病，後又做手術放了支架。苦於胃不好，術後無法長期服用阿司匹林來降低血栓形成。
這個問題困擾了他很久，直到偶然的一次機會，接觸到了普洱茶。他專門測了喝茶前後血小板聚集率，發現其作用不亞于阿斯匹林，所以這一喝就是八年之久。
這次偶然的機會，“意外”的讓朋友身體狀況恢復良好，如今各項指標都趨於正常。
花生
現代研究發現，吃花生多的人，患冠心病的風險能減少 35%。這是因為常吃能降低“壞膽固醇”低密度脂蛋白的含量，防止冠心病和動脈硬化，讓心臟更健康。
還有研究發現，如把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風險會降低 21%。
豆子
豆子不都是拿來當主食或者菜吃的嗎？但豆子確實也可以當作零食來吃，不僅好吃，對心腦血管還好，尤其的黑豆！
據《中國醫藥報》報導，日本Fujicco公司與神戶大學研究生院農業科學研究科的蘆田均教授合作展開的黑大豆研究證實：黑大豆多酚確實具有維持血管健康的作用，其可降低血管年齡，也可以抑制膽固醇形成。
但黑豆要怎麼做成零食呢，點上面黑豆的圖片，就知道啦~
黑木耳
黑木耳黑木耳中所含的腺嘌呤核苷，具有抑制血小板凝聚的作用。臨床實驗證明，吃黑木耳8小時之後，血液依然難以凝聚。
生薑
生薑中所含的薑油酮、薑烯酚等物質具有抗凝血功能。平時吃一些生薑末或薑粉，血液會保持良好狀態，不易出現血栓。
大蒜
大蒜中所含的阿霍烯是一種天然的血液稀釋劑，還可增強心臟的收縮力量，降低動脈血管的阻力，使血液迴圈通暢，預防血栓形成。
洋蔥
洋蔥中所含的槲皮酮具有神奇的作用。它能抑制血小板凝聚，對抗血栓形成。它還能阻止自由基對動脈血管的損害，使動脈血管內壁光滑，富有彈性。
番茄
番茄中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂症很有益處，番茄裡含有的抗血栓元素黃酮素，能有效保護血管。總之，它有顯著止血、降壓、降低膽固醇作用。
每天食用1-2個番茄，可以增強血管柔韌性，溶解並清除血栓，制止牙齦出血，增強抗癌能力，對高血壓、心臟病患者非常有益。
胡蘿蔔
很多人接受不了胡蘿蔔的怪味，但它卻出了名的防止血管硬化。含有的胡蘿蔔素能增加冠狀動脈血流量，降低血脂；琥珀酸鉀鹽能防止血管硬化、降低血壓。
胡蘿蔔還是有效的排汞食物，它含有的大量果膠能降低血液中汞離子的濃度，促進血液迴圈並排出毒素。
小白菜
多吃青菜肯定沒有錯，這不，愛吃小白菜的你就賺到了，它還可以有效預防膽固醇、保持血管彈性呢！
小白菜含有大量粗纖維，進入人體後與脂肪結合，能防止血漿膽固醇形成，促使膽酸排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成。
花菜
花菜是非常好的血管清理劑。花椰菜含有豐富的維生素A和維生素C，礦物質鉀、鈣、硒等，纖維熱量低。多吃可以增強抵抗力減少罹患心血管疾病及數種癌症的機率。
冬瓜
經常吃冬瓜，不但可以減少體內的脂肪含量，對動脈硬化、冠心病、糖尿病也有著良好的療效。
沒事吃點冬瓜籽也能預防血管疾病哦，它含有亞油酸等不飽和脂肪酸，能有減少血液中脂肪和膽固醇的含量。冬瓜籽晾乾後直接吃、炒著吃、連皮帶籽打汁喝，都是不錯的選擇。
玉米
玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
茄子
茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，對防止毛細血管出血有一定作用。
海帶
海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素，這類物質能防止血栓，又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。
海帶中的優質蛋白質和不飽和脂肪酸，還能防治心臟病、糖尿病、高血壓等常見病。
酸味食物
酸、甜、苦、辣、鹹，這五味裡，過量的甜會引起脂肪堆積、血脂升高；太辣會促使血管痙攣，使血壓升高；而飲食太鹹則會加劇動脈的硬化。而在剩下的苦和酸裡，要選一個心腦血管最好的味道，那非酸莫屬。
血管是最喜歡“吃”酸味的食物，因為常吃番茄、酸棗、檸檬等酸味食物，可以減少氧化傷害。這些酸味食物往往富含抗氧化物質，有助清除體內自由基，讓血管免受氧化破壞。
要知道，除了多餘的脂肪，氧化造成的血管內皮損傷，也是造成心腦血管問題的重要原因之一！
沒想到吧，簡簡單單的飲食就能防住血栓，不吃藥不傷肝，活到100歲都沒血栓！