這個姿勢是不是有一種美人悠閒自在的感覺， 站立式是很靜態的一種體式， 站立式瑜伽不僅可以很好的瘦腿， 還能很好的鍛煉身體平衡能力， 平衡是練習瑜伽的一種很重要的能力， 這種平衡可以讓我們將身體、心理都達到一種平和的狀態， 獲得健康與快樂。 平衡對於心靈有著重大影響， 平衡可以使你在生活中發生的一切突發事件保持冷靜， 提升心理素質， 擁有泰山壓頂不動搖的淡定。
一到夏天， 大家都忍不住的秀自己的大好身材大美腿了， 你看著眼紅嗎？瘦腿運動不可少， 站立體式瑜伽練起來吧。 站立式瑜伽動作大多比較簡單屬於初學者動作， 但對於瘦腿的效果是非常好的， 其它運動像跑步， 也可以瘦腿， 但那主要是減脂， 還可能長肌肉， 肌肉猛男可能大家很喜歡， 但女孩子長肌肉還是不好看的， 瑜伽就可以達到又不長肌肉有很好的瘦腿瘦身。
練習瑜伽是一種展現身材的過程， 讓你對自己充滿自信， 讓你對生活充滿激情， 通過每天練習瑜伽， 生活品質得到極大的提升， 身體素質好的讓人羡慕， 每天都充滿笑容。 保持平衡是需要呼吸和意識的配合的， 然後身體的控制也很重要，
這個動作我們可以看到瑜伽給人帶來的平和與淡然， 練習瑜伽首先鍛煉的是心靈， 是大腦， 是思想， 之後才是身體， 但是許多人現在都是更看重身體， 不過沒關係， 站立式瑜伽又可鍛煉身體又可鍛煉心靈，
這個姿勢主要針對腹部肌肉與腿部拉伸， 鍛煉身體平衡能力和協調性， 還可幫助提升集中注意力的能力， 抬起的腿可以達到一個很好的拉伸效果，
1、雙腳併攏站直， 雙手放置於身體兩側， 標準站姿站立。
2、彎曲左膝， 左手抓住左腳腳趾， 右手打開
3、左手幫助左腿抬起與右腿呈110～120度， 雙手打開呈180度。
4、保持身體平衡， 堅持一分鐘左右， 放下左腿， 換右腿練習。
這個姿勢叫做輪式，與舞蹈的下腰有些類似，但是動作過程完全不同，下腰是站直然後直接彎腰將手撐在地面上，但瑜伽的輪式是先仰躺在瑜伽墊上，然後雙膝曲起，雙手翻轉於頭兩側撐住地面，掌心著地，雙臂和腿部還有腰部同時發力將身體撐起離開地面，慢慢地繼續抬高知道達到身體極限，這個姿勢可以美化身體曲線。
站立式瑜伽不僅瘦腿效果及好還對於肩膀有很好的塑形作用，有效預防與緩解駝背，現在許多女生玩手機做低頭族導致駝背，駝背會給整體形象大大減分，像劉詩詩因為練舞特別有氣質，主要就是形體，站的特別好看，反面例子就是楊冪了，她有些駝背，這給她的外形減了許多分，她的臉確實好看，但是和劉詩詩站在一起就可以看到氣質的差別。
這個姿勢可以拉伸全身筋脈，尤其是腿部，做這個姿勢時你可以明顯的感受到腿部肌肉的拉伸，有一種腿部正在變細的感覺，當然你多加練習後這種感覺會變成現實。
這個姿勢叫做輪式，與舞蹈的下腰有些類似，但是動作過程完全不同，下腰是站直然後直接彎腰將手撐在地面上，但瑜伽的輪式是先仰躺在瑜伽墊上，然後雙膝曲起，雙手翻轉於頭兩側撐住地面，掌心著地，雙臂和腿部還有腰部同時發力將身體撐起離開地面，慢慢地繼續抬高知道達到身體極限，這個姿勢可以美化身體曲線。
站立式瑜伽不僅瘦腿效果及好還對於肩膀有很好的塑形作用，有效預防與緩解駝背，現在許多女生玩手機做低頭族導致駝背，駝背會給整體形象大大減分，像劉詩詩因為練舞特別有氣質，主要就是形體，站的特別好看，反面例子就是楊冪了，她有些駝背，這給她的外形減了許多分，她的臉確實好看，但是和劉詩詩站在一起就可以看到氣質的差別。
這個姿勢可以拉伸全身筋脈，尤其是腿部，做這個姿勢時你可以明顯的感受到腿部肌肉的拉伸，有一種腿部正在變細的感覺，當然你多加練習後這種感覺會變成現實。