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每天起床刷手機？要不要試試這個？
冥想是什麼？
“我從來沒有真正相信過冥想......我認為這是一個笑話”。 如果你跟父輩說， 你要去冥想， 估計爸媽拋給你的眼神是：自己到一旁想十分鐘不就好了嗎？
記得小探第一次聽到“冥想”這個詞時， 心裡差不多就是這樣的想法。
直到聽說美國有一款冥想 APP 融資3000多萬美元， 估值超過2.5億美元， 小探開始好奇， 到底誰是這類APP的用戶群體， 支撐起了這麼大的估值？於是， 開始把這些 APP 扒了一下， 才發現， 冥想改變自己的故事， 遠比想像中來得多，
國內90後們如今掛在嘴邊的詞是：佛系、養生、感覺身體被掏空， 但你知道歐美青年們又是如何定義自己的嗎？
下面這些故事， 說的就是歐美年輕世代遇到了什麼問題， 正念和冥想 APP 又到底如何幫助他們， 或許你會覺得似曾相識。 也正因為這群80、90後在尋找屬於自己的方式應對生活，
當我流產時， 朋友宣佈懷孕了
這是網友在北美問答論壇 Reddit 上留的一道問題， 其實， 這款開發於2010年的軟體 Headspace（國內也有用戶叫“頂空”）， 如今付費價格早已升至99美元了。
“之前我從來沒有試過冥想， 但現在我已經用它（Headspace）超過一年了， 還訂閱了第二年的。 我工作壓力很大， 我需要舒緩巨大的壓力。 因為沒有時間加入（冥想）組織， 所以選擇了Headspace， 它讓我即使在繁重的工作裡， 也可以堅持下來…… ”
這個使用者在評論裡沒說出的話是， 同時期， 她最好的朋友宣佈懷孕了， 但自己卻流產了。 最痛苦的事對她來說， 莫過於朋友對她炫耀這件事， 於是， 她失去了最好的朋友。
原來， 這個姑娘在12歲時被診斷為紅斑狼瘡， 儘管20歲得到緩解， 但她曾在6年裡嘗試懷孕， 卻經歷了三次胎兒早產。
說的出的是工作的壓力， 說不出的是生活的壓力， 誰都沒有容易二字。
我離婚了， 用冥想找回內心的平靜
如果可以， 我更願意不斷喝咖啡和咀嚼尼古丁口香糖（一種戒煙的輔助工具）讓我自己安心下來。
我不出門散步， 但我會跑步， 我一有空就不停地往山上跑……
這個33歲的女生， 結束了婚姻回到了波士頓。 這時候的她， 生活完全處於一種劇變模式：盤子堆在水槽裡， 衣服從未疊過， 中午起床更是常態。
你可以稱這是神經質， 沒錯。 “這就是我。 我， 需要幫助。 ”
當她決定改變， 決定每天早上30分鐘， 閉上眼睛， 聽聽自己的呼吸時。
“我看到那些飛快進出我大腦的高速想法， 看到紫色， 靛藍色和白色， 那些美麗的巨大的光斑， 充滿活力的顏色在我腦海裡反射、搖擺和優雅地來回遊動。 我睜開眼睛， 看我是否在做夢。
我瘋了嗎？有可能， 但我想再次試試。
我再次閉上了眼睛， 眼前還像以前一樣醒目而華麗。 突然之間， 我所有的恐懼都消失了。 我的前額開始振動和刺痛， 這種感覺從我的身體蔓延到全身， 從頭到腳趾。
我看到了能量。 ”
這個姑娘詳細地寫下了冥想時的感覺， 還有冥想如何拯救了她的人生。 如今， 她更是每天都堅持15-30分鐘的冥想， 也因為養狗的愛好， 開始創業。
我在ICU， 冥想讓我不害怕
“當我嘗試 Headspace 免費版本時，
它已經成為我每天早晨起來的習慣。
（截圖自Headspace APP store 留言）
…………
一個個留言，訴說著這些青年的壓力，可能是工作上的，也可能是突然遭遇健康問題，更可能是遭遇感情變故。在他們拯救自己的方式裡，沒有藥品，也沒有酒精，而是選擇通過冥想。
青少年：我分秒必爭，但還是焦慮
“我從來沒有真正相信過冥想......我認為這是一個笑話”。麻塞諸塞州某高中的高二女生這樣說。
但是，當她嘗試在法語課前拿起墊子，躺在地板上，在經過訓練的正念引導師的幫助下，進行引導冥想後。她說，“我覺得身體裡的想法，被清除了”。
在歐美，有著越來越多年輕的少年們，通過正念和冥想緩解青春期的壓力。
（麻塞諸塞州某高中學生課間進行冥想）
我跟自己的積極心態作鬥爭，卻經常發現自己過分注重細節，反而造成了更大的壓力；我與睡眠品質作鬥爭，希望有高品質的睡眠，醒來時卻感覺比以前休息得更少……
我開始選擇早上或午餐時間進行10分鐘的冥想，然後繼續準備GAMSAT考試（澳洲的醫學入學考試）。
即使3分鐘的課程，我也在白天變得更加專注了！我已經使用 Headspace 一個月了，但4天后我就發現了它的好處。
這絕對不是一種奇怪的禪事，它比任何一杯咖啡的效果都更好。我要把它推薦給每個年輕人、大學生和成年人……
甚至，還有年輕人在 APP 下面留言，希望不要這麼貴，每個月7美金—12美金的開銷對於自己來說，可能還是無法支付，又不敢跟爸媽說。
美國心理學協會2014年一份調查指出，青少年才是美國受到壓力最大的群體。因為他們需要應對長達數小時的作業，還要積極參與運動和更多的課外活動，只為能敲開頂尖大學的門。
在父母看來，青少年們壓力還來自同伴們。因為社交媒體時代的無孔不入，你可能要隨時響應每一個短信，癡迷追蹤每一個小夥伴的Instagram，但結果就是“越社交，越焦慮”。
（截圖自Headspace APP store 留言）
“這是學生願意接受（正念和冥想）的原因，因為他們終於有機會停下來，思考，呼吸，感受當下，他們知道他們最終承受了多大的壓力。當他們意識到這一點，他們可以嘗試做一些事情。” 把正念引入麻塞諸塞州某高中，並在學校裡為學生們開闢禪堂的校長這樣告訴媒體。
應對壓力，你只需10分鐘
前面多次提到的冥想APP Headspace，就是由一位20歲開始學習冥想的僧人安迪普迪科姆（Andy Puddicombe）創辦的，也是那個估值超過2.5億美元的公司創始人。
毫無疑問，這高估值背後，是以超過1600萬的下載量，每年接近100美元的訂閱費支撐起來的。
安迪在 TED 上有一個著名的演講，叫做《只需專注10分鐘》，至今已吸引超過800萬人觀看，字幕被志願者翻譯超過40種語言。在演講中，他回顧了為什麼自己會學習冥想：
“大約20歲時，一些事情在我的人生中接連地發生，我的生活整個就顛倒了。突然之間我被各種思緒淹沒了，我不知道如何應付複雜的情緒。每當我快要解決其中一個的時候， 另一個會又一次的冒出來。那真的是一段非常難熬的時光……”
開始冥想，是20歲的安迪為自己找到應對壓力的方式。他退了學，去了喜馬拉雅山，成為一名僧侶，開始學習冥想。
如今，安迪在他的 APP 裡，用他的聲音，一步步引導人們，關注自己的呼吸，關注自己的想法，承認想法的存在。甚至有媽媽評論，自己的孩子，每晚是聽著安迪的聲音入睡的。
（Headspace 頁面）
行業：APP收入同期增長170%
多年前，冥想就開始以 APP 形式出現，但根據2018年第一季度的最新統計資料顯示，正念和冥想類相關的 APP 收入增長驚人，比去年同時期增長了170%。
除了 Headspace 之外，多個應用商城中，關於正念和冥想類的 APP 從2017年快速增加。連蘋果官方都表示，在此之前並沒有看到如此多關注心理健康、正念，和減壓的APP出現。
僅美國，Headspace 在蘋果商店下載次數就超過20萬，五星點評占了絕大多數。至於另一款軟體 Calm ，谷歌商城下載量超過10萬，並呈現出趕超 Headspace 的勢頭。
跟 Headspace相比，Calm 對初學者來說更加靈活，長度從3分鐘、5分鐘到25分鐘不等。對中高級的用戶而言，Calm 也有上百個進階專案。總之，使用者根據排程，選擇最適合自己長度的課程即可。
從收入來看，Calm 這款軟體，在全美第一季度達到8百萬美元的收入，全球收入是1300多萬美元，“贏者通吃”的局面也已出現。據統計資料顯示，僅 Headspace 和 Calm 這兩款軟體，在去年整個季度的收入在排名前10 APP 當中，占比超過90%。付費用戶跟免費用戶相比，多了什麼呢？會有更多不同場景的冥想訓練，比如跑步、走路、做飯，乃至一些恐懼場景下的訓練。
Techcrunch 分析認為，千禧一代，成家的時間更晚，買房也更晚，他們不像他們的父輩一樣，在生活中有這麼多責任讓自己分心，所以會有更多的時間關注自我。
冥想能夠帶給每個人什麼？並不能一句話說清楚。 但科技的加入，讓冥想變得更加簡單，隨身攜帶，隨時進行，連專門點一炷香都不用。
正如一位用戶所說：人生還是很艱難，你依舊有帳單要付，律師還是會給你打電話，你的愛人離開了，但真的沒有什麼讓我像以前那樣擔心。
“因為我知道，如果我需要清理頭腦，我可以進入一個屬於我自己的地方，就像一個孩子在讀神奇科幻故事一樣。我沒有什麼可怕的。”
小探覺得，就算冥想有用，但這樣的 APP 確實有點太貴了，幸好我們還有枸杞保溫杯、頭髮纖維粉、手抄心經……
所以，你試過冥想類APP嗎，你覺得有用嗎？歡迎留言給我們討論。但起床後，週末的第一杯溫水，不妨給自己加點枸杞吧！
（所有圖片除了注明出處之外，皆來自網路）
…………
一個個留言，訴說著這些青年的壓力，可能是工作上的，也可能是突然遭遇健康問題，更可能是遭遇感情變故。在他們拯救自己的方式裡，沒有藥品，也沒有酒精，而是選擇通過冥想。
青少年：我分秒必爭，但還是焦慮
“我從來沒有真正相信過冥想......我認為這是一個笑話”。麻塞諸塞州某高中的高二女生這樣說。
但是，當她嘗試在法語課前拿起墊子，躺在地板上，在經過訓練的正念引導師的幫助下，進行引導冥想後。她說，“我覺得身體裡的想法，被清除了”。
在歐美，有著越來越多年輕的少年們，通過正念和冥想緩解青春期的壓力。
（麻塞諸塞州某高中學生課間進行冥想）
我跟自己的積極心態作鬥爭，卻經常發現自己過分注重細節，反而造成了更大的壓力；我與睡眠品質作鬥爭，希望有高品質的睡眠，醒來時卻感覺比以前休息得更少……
我開始選擇早上或午餐時間進行10分鐘的冥想，然後繼續準備GAMSAT考試（澳洲的醫學入學考試）。
即使3分鐘的課程，我也在白天變得更加專注了！我已經使用 Headspace 一個月了，但4天后我就發現了它的好處。
這絕對不是一種奇怪的禪事，它比任何一杯咖啡的效果都更好。我要把它推薦給每個年輕人、大學生和成年人……
甚至，還有年輕人在 APP 下面留言，希望不要這麼貴，每個月7美金—12美金的開銷對於自己來說，可能還是無法支付，又不敢跟爸媽說。
美國心理學協會2014年一份調查指出，青少年才是美國受到壓力最大的群體。因為他們需要應對長達數小時的作業，還要積極參與運動和更多的課外活動，只為能敲開頂尖大學的門。
在父母看來，青少年們壓力還來自同伴們。因為社交媒體時代的無孔不入，你可能要隨時響應每一個短信，癡迷追蹤每一個小夥伴的Instagram，但結果就是“越社交，越焦慮”。
（截圖自Headspace APP store 留言）
“這是學生願意接受（正念和冥想）的原因，因為他們終於有機會停下來，思考，呼吸，感受當下，他們知道他們最終承受了多大的壓力。當他們意識到這一點，他們可以嘗試做一些事情。” 把正念引入麻塞諸塞州某高中，並在學校裡為學生們開闢禪堂的校長這樣告訴媒體。
應對壓力，你只需10分鐘
前面多次提到的冥想APP Headspace，就是由一位20歲開始學習冥想的僧人安迪普迪科姆（Andy Puddicombe）創辦的，也是那個估值超過2.5億美元的公司創始人。
毫無疑問，這高估值背後，是以超過1600萬的下載量，每年接近100美元的訂閱費支撐起來的。
安迪在 TED 上有一個著名的演講，叫做《只需專注10分鐘》，至今已吸引超過800萬人觀看，字幕被志願者翻譯超過40種語言。在演講中，他回顧了為什麼自己會學習冥想：
“大約20歲時，一些事情在我的人生中接連地發生，我的生活整個就顛倒了。突然之間我被各種思緒淹沒了，我不知道如何應付複雜的情緒。每當我快要解決其中一個的時候， 另一個會又一次的冒出來。那真的是一段非常難熬的時光……”
開始冥想，是20歲的安迪為自己找到應對壓力的方式。他退了學，去了喜馬拉雅山，成為一名僧侶，開始學習冥想。
如今，安迪在他的 APP 裡，用他的聲音，一步步引導人們，關注自己的呼吸，關注自己的想法，承認想法的存在。甚至有媽媽評論，自己的孩子，每晚是聽著安迪的聲音入睡的。
（Headspace 頁面）
行業：APP收入同期增長170%
多年前，冥想就開始以 APP 形式出現，但根據2018年第一季度的最新統計資料顯示，正念和冥想類相關的 APP 收入增長驚人，比去年同時期增長了170%。
除了 Headspace 之外，多個應用商城中，關於正念和冥想類的 APP 從2017年快速增加。連蘋果官方都表示，在此之前並沒有看到如此多關注心理健康、正念，和減壓的APP出現。
僅美國，Headspace 在蘋果商店下載次數就超過20萬，五星點評占了絕大多數。至於另一款軟體 Calm ，谷歌商城下載量超過10萬，並呈現出趕超 Headspace 的勢頭。
跟 Headspace相比，Calm 對初學者來說更加靈活，長度從3分鐘、5分鐘到25分鐘不等。對中高級的用戶而言，Calm 也有上百個進階專案。總之，使用者根據排程，選擇最適合自己長度的課程即可。
從收入來看，Calm 這款軟體，在全美第一季度達到8百萬美元的收入，全球收入是1300多萬美元，“贏者通吃”的局面也已出現。據統計資料顯示，僅 Headspace 和 Calm 這兩款軟體，在去年整個季度的收入在排名前10 APP 當中，占比超過90%。付費用戶跟免費用戶相比，多了什麼呢？會有更多不同場景的冥想訓練，比如跑步、走路、做飯，乃至一些恐懼場景下的訓練。
Techcrunch 分析認為，千禧一代，成家的時間更晚，買房也更晚，他們不像他們的父輩一樣，在生活中有這麼多責任讓自己分心，所以會有更多的時間關注自我。
冥想能夠帶給每個人什麼？並不能一句話說清楚。 但科技的加入，讓冥想變得更加簡單，隨身攜帶，隨時進行，連專門點一炷香都不用。
正如一位用戶所說：人生還是很艱難，你依舊有帳單要付，律師還是會給你打電話，你的愛人離開了，但真的沒有什麼讓我像以前那樣擔心。
“因為我知道，如果我需要清理頭腦，我可以進入一個屬於我自己的地方，就像一個孩子在讀神奇科幻故事一樣。我沒有什麼可怕的。”
小探覺得，就算冥想有用，但這樣的 APP 確實有點太貴了，幸好我們還有枸杞保溫杯、頭髮纖維粉、手抄心經……
所以，你試過冥想類APP嗎，你覺得有用嗎？歡迎留言給我們討論。但起床後，週末的第一杯溫水，不妨給自己加點枸杞吧！
（所有圖片除了注明出處之外，皆來自網路）