總是失眠睡不著覺應該怎麼辦？告訴你正確的方法.

睡眠量不正常以及睡眠中出現異常行為的表現﹐也是睡眠和覺醒正常節律性交替紊亂的表現。 可由多種因素引起， 常與軀體疾病有關， 包括睡眠失調和異態睡眠。 睡眠與人的健康息息相關。 調查顯示， 很多人都患有睡眠方面的障礙或者和睡眠相關的疾病， 成年人出現睡眠障礙的比例高達30%。 江西安康中醫院專家指出睡眠是維持人體生命的極其重要的生理功能， 對人體必不可少。

1.睡眠中的發作性異常

指在睡眠中出現一些異常行為， 如夢遊症、夢囈（說夢話）、夜驚（在睡眠中突然騷動、驚叫、心跳加快、呼吸急促、全身出汗、定向錯亂或出現幻覺）、夢魘（做噩夢）、磨牙、不自主笑、肌肉或肢體不自主跳動等。 這些發作性異常行為不是出現在整夜睡眠中， 而多是發生在一定的睡眠時期。 例如， 夢遊和夜驚， 多發生在正相睡眠的後期；而夢囈則多見於正相睡眠的中期，

甚至是前期；磨牙、不自主笑、肌肉或肢體跳動等多見於正相睡眠的前期；夢魘多在異相睡眠期出現。

2.睡眠量的不正常

可包括兩類：一類是睡眠量過度增多， 如因各種腦病、內分泌障礙、代謝異常引起的嗜睡狀態或昏睡， 以及因腦病變所引起的發作性睡病，

這種睡病表現為經常出現短時間（一般不到15分鐘）不可抗拒性的睡眠發作， 往往伴有摔倒、睡眠癱瘓和入睡前幻覺等症狀。 另一類是睡眠量不足的失眠， 整夜睡眠時間少於5小時， 表現為入睡困難、淺睡、易醒或早醒等。 失眠可由外界環境因素（室內光線過強、周圍過多噪音、值夜班、坐車船、剛到陌生的地方）、軀體因素（疼痛、瘙癢、劇烈咳嗽、睡前飲濃茶或咖啡、夜尿頻繁或腹瀉等）或心理因素（焦慮、恐懼、過度思念或興奮）引起。 一些疾病也常伴有失眠， 如神經衰弱、焦慮、抑鬱症等。