大多數糖尿病朋友在甜食面前“如臨大敵”， 事實上， 甜食不是禁區， 只要按“規矩”吃， 對血糖也不會有影響。
糖友該如何吃甜食？
1.水果要適量吃
血糖穩定時， 適當吃點甜食是可以的。 但是它需要注意吃什麼， 吃多少， 什麼時候吃。
不同水果的含糖量是不同的， 所以在吃前一定要做好瞭解， 再根據自己的情況選擇。 如果血糖較穩定， 只要避開高升糖水果即可。 如果血糖不穩， 那儘量別碰水果。
另外， 很多水果都是含糖的， 所以糖友吃水果的時間也要把握好， 建議在兩餐之間吃， 如早上十點和下午3點到4點， 這樣可以保證血糖不會波動過大， 吃了水果後， 還要減少主食量。
2.用甜味劑代替糖
對糖尿病患者來說， 還有另一種吃甜食的方法， 那就是用甜味劑代替糖。 有兩種甜味劑：一是僅含有微量熱量的人工甜味劑， 包括糖精、阿斯巴甜、蛋白糖。 另一個是含有一定的熱量，
因為他們的新陳代謝過程不同於蔗糖， 糖尿病患者也可以節制飲食。
值得注意的是， 甜味劑並不意味著“無糖”或“甜”， 也不能毫無節制地吃。
推薦3種控血糖食物
想要控血糖， 糖友除了吃藥， 還可以選擇一些控糖食物，
1.核桃
核桃含有豐富的膳食纖維、蛋白質和健康的脂肪， 可以替代薯片和其他高糖零食。 核桃脂肪酸能改善“好”膽固醇， 降低“壞”膽固醇水準， 從而減少心臟病的風險。 糖尿病患者除了直接食用外， 還可以將核桃搗碎， 加入優酪乳或做成沙拉。
2.全麥麵包
全麥麵包是一種健康麵包， 加工原料較少， 富含B族維生素、膳食纖維、葉酸和維生素C， 有利於血糖控制。
3.南瓜籽
研究發現， 鎂缺乏與胰島素抵抗有關， 並可能導致糖尿病。 鎂攝入量增加了100毫克/天， 2型糖尿病的風險下降了約15%。 而南瓜籽富含鎂元素， 所以建議糖友每天吃8湯匙南瓜籽。