春天來啦， 這是一個活潑、溫暖、晴朗的、陽光明媚的季節， 但不可抗拒的是春困。
在春季， 由於氣候變暖， 身體表面毛細血管的擴張會增加體表毛細血管的血流量， 此時腦組織的血流量會相應減少， 腦組織的供氧量不足， 導致腦神經細胞興奮性下降， 機體暫時不能適應這種氣候變化， 從而出現嗜睡和疲勞、困倦現象。
營養師說， 春天萬物生髮， 正是養生的好時機， 此時多吃一些春菜， 不僅能擺脫“春困”， 還能達到極佳的養生效果。
這5種春菜不可錯過
1.韭菜：補腎養血， 降血脂
韭菜又叫起陽草， 春天是最適宜吃的季節。
韭菜能增強脾胃功能， 養肝護肝， 它其中還含有豐富的維生素A， 春天吃可以提升陽氣， 改善春季嗜睡和疲勞的情況。
2.芹菜：緩解肝熱， 降血壓
眾所周知， 春天是護肝最好的季節。 適量食用芹菜， 可促進胃腸蠕動，
3.薺菜：清熱解毒， 利尿消腫
薺菜中含有維生素B、維生素C、煙酸以及無機鹽， 可以幫助脂肪肝患者去脂消炎， 增強免疫力。 對鼻出血、牙齦出血引起的慢性肝病有較好的輔助作用。
4.山藥：肝、腎雙補
山藥含有多種蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素、澱粉酶、膽鹼等營養成分， 具有降血糖、抗衰老、增強免疫力、改善性功能的作用。 也能緩解因肝腎虧虛所引起的消化不良、食欲不振、腹瀉。
5.番茄：防曬， 抗氧化
番茄紅素， 一種很好的抗氧化劑。 研究發現， 番茄醬可以大大降低曬傷的風險。
春天吃水果：首選這3種
1.香蕉：消除疲勞
香蕉中豐富的鉀是消除春季嗜睡的關鍵， 因為鉀元素是維持細胞水分的主要礦物之一。 缺鉀常使人虛弱， 注意力受到影響。
2.鳳梨：滋養肌膚， 消除疲勞
鳳梨蛋白酶能有效提高胃內食物的蛋白質的合成， 豐富的維他命B能有效滋養肌膚， 防止肌膚乾裂， 滋養秀髮光澤。 吃鳳梨可以消除身體疲勞， 緩解春困。
3.芒果：利尿利尿， 預防便秘
芒果有“熱帶水果王”的美譽， 營養價值高。
品味清涼、酸甜；入肺、脾胃、益胃嘔吐、止渴利尿作用；
芒果其中的膳食纖維還能促進腸胃蠕動， 促進消化道中的廢物和毒素排出， 有益於腸道有益細菌的生長和消化系統的保護。 此外， 芒果還含有豐富的鉀和纖維， 有效地預防和治療便秘。
春季養生有兩忌：忌油膩、忌熬夜
一忌油膩食物：油膩的菜肴會使人飯後感到疲勞， 表現出體溫、血糖、情緒低落、工作效率低下， 所以春季飲食應清淡。
二忌熬夜：除了食物， 最重要的是保證睡眠時間和品質， 不要熬夜， 早睡早起， 這樣也可以減少春困。