關於腎臟，你不知道的11件事

“你的腎臟是你體內最聰明的器官， ”國家腎臟基金會首席醫學官Joseph Vassalotti博士說。 “位於身體中心的這兩個器官通過產生尿液來過濾血液中的廢物和雜質， 幫助控制血壓， 產生荷爾蒙和酶， 確保骨骼健康並產生促進紅細胞的激素。 ”

正是由於腎臟太聰明， 能者多勞， 在高血壓和糖尿病越來越普遍的環境下， 腎臟不堪重負， 紛紛病倒。 近15％的美國人患有慢性腎病（CKD）。 我國的腎臟病患病率稍低， 但也有11%——至少1.2億慢性腎臟病患者。

瞭解腎臟的這11件事， 可以讓你更懂得如何護腎。

1. 糖尿病對你的腎臟尤其不利。 “它可以對你的身體造成微血管損傷， 影響你的眼睛等器官中的小血管， 是的， 在你的腎臟中。 ”Vassalotti說。 同時患有糖尿病和腎臟疾病的患者有三千萬， 如果您有糖尿病或前驅糖尿病， 請確保您的醫生正在監測您的腎功能水準。

2. 鍛煉對抗腎臟病。 每週三天的運動， 每天30分鐘，

3. 過量的酒精會使你的腎臟無法正常過濾血液。 低度數紅酒、啤酒每天不超過兩杯， 少喝就更好了。

4. DASH飲食（高血壓預防飲食）對你的腎臟也有好處， 這是美國心臟協會和國家心肺血液研究所推薦的飲食計畫， 以獲得最佳健康狀況。 高血壓會損傷腎臟中的血管， 使它們不能有效清除毒素， 造成腎臟衰竭。

5. 你的腎臟需要清新的空氣。 來自聖路易斯華盛頓大學醫學院和退伍軍人事務臨床流行病學中心的一項新研究發現， 呼吸含有灰塵、污垢、霧霾的空氣會破壞腎臟功能。

這些物質的納米顆粒進入肺部 - 因為它們非常小， 能夠滲透到血液中。 近年來膜性腎病患者人數激增便與此有關。

6. 某些胃灼熱的藥物， 如質子泵抑制劑（PPI， 如奧美拉唑， 蘭索拉唑等）， 可能會導致漸進的腎損害。 “我們只是部分理解PPIs導致腎損害， 但部分患者不能完全恢復。

很多人在不需要的時候服用這些藥物， 並造成了腎損害， 所以一定要在最短的時間內使用最低的有效劑量。

7. 尿液中的氣泡可能表明腎臟問題。 除了泡沫或眩暈外， 還可能表明尿液中存在蛋白質， 這是腎臟疾病的一個潛在徵兆。

8. 你的腎臟也想讓你戒煙。 香煙會減緩健康的血液流向你的器官， 包括你的腎臟。 另外， 如果你吸煙同時服用降壓藥，

9. 每晚睡眠7-8小時可以減少與腎臟疾病相關的危險因素。 高血壓是導致腎衰竭的第二大原因， 影響腎臟病患者壽命的第一大原因。 失眠或睡眠不良可能會加劇高血壓。

10. 慢性腎臟病的症狀非常廣泛， 包括噁心， 嘔吐， 食欲不振， 疲勞， 睡眠問題， 排尿的變化， 你的精神銳度的變化， 肌肉痙攣或抽搐。 你的腳和腳踝腫脹， 瘙癢沒有消失， 胸痛和呼吸急促。 大多症狀只在晚期才會出現， 所以儘早發現這些症狀。

11.隨著年齡的增長， 腎臟功能的衰退是正常的。 瓦薩洛蒂說：“50歲以後， 我們都開始失去一些腎功能。 ”70歲以後， 一半以上的人進入腎衰竭。 年齡較大的人不必因腎功能的下降而過於痛苦。

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