1、足三裡
足三裡穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。 常灸足三裡， 可健脾益胃， 促進消化吸收， 強壯身體， 中老年人常灸足三裡還可預防中風。 具防老及強身作用。
灸法：用艾條、艾炷灸均可， 時間可掌握在5～10分鐘。 一般建議用陳艾條進行。 古代養生家主張常在此穴施疤痕灸．使灸瘡延久不愈， 可以強身益壽。 “若要身體安， 三裡常不幹”， 即指這種灸法。 現代研究證明， 灸足三裡穴確可改善人的免疫功能， 並對腸胃、心血管系統等有一定影響。
2、三陰交
三陰交顧名思義， 就是三條陰經交會的穴位， 即肝經、腎經與脾經交會處，
灸法：灸七至十五壯， 灸時用間接灸法， 如：將鹽填臍心上， 置艾炷灸之， 有益壽延年之功。 也可以用灸器配合相關艾條就行溫和灸。
3、神闕
位於當臍正中處。 神闕為任脈之要穴， 具有補陽益氣， 溫腎健脾的作用。 《扁鵲心書》指出：“依法薰蒸， 則榮衛調和， 安魂定魄， 寒暑不侵， 身體開健， 其中有神妙也， ……凡用此灸， 百病頓除， 益氣延年”。
灸法， 灸七至十五壯， 灸時用間接灸法， 如：將鹽填臍心上， 置艾炷灸之， 有益壽延年之功。 也可以用灸器配合相關艾條就行溫和灸。
4、膏肓
位於第四胸椎棘突下旁開3寸處常灸膏肓穴， 有強壯作用。 灸法：艾條灸， 15～30分鐘。 艾炷灸7～15壯。
5、中脘
位於臍上四寸處。 為強壯要穴，
6、湧泉
腳趾卷屈， 在前腳掌中心凹陷處取穴。 此穴有補腎壯陽， 養心安神的作用。 常灸此穴， 可健身強心， 有益壽延年之功效。 一般可灸三至七壯。 其他如針刺保健中所列曲池、三陰交、關元、氣海等穴， 均可施灸， 具有強身保健功效。
7、血海
在膝蓋內側上方， 用自己的手掌握住膝蓋， 大拇指所點按的地方就是血海穴。 灸法：艾條灸， 15～30分鐘。 艾炷灸7～15壯。 經常艾灸該穴可以養血活血， 改善血虛血瘀引起的疾病如月經不調、痛經、失眠、手腳麻木等。
在家艾灸時應該注意以下幾點方面：1.艾灸火力先小後大， 灸量先少後多， 程度先輕後重。 2.在頭面、胸部、四肢末端皮薄而多筋骨處艾灸， 灸量宜小；在腰腹部、肩及兩股等皮厚而肌肉豐滿處艾灸，
