一天中最重要的早餐， 決定了我們一天的狀態， 甚至影響了我們整個人生， 吃錯了等於慢性自殺！
早餐的錯誤吃法
吃剩飯菜易致癌
沒有時間準備早餐的人， 乾脆在頭天晚上多做一些， 第二天直接拿來吃。
這樣偷懶是在慢性自殺！因為食物在烹飪、儲存過程中不僅營養物質已經流失大半， 還有可能產生亞硝酸等致癌物質。 雖然並不是偶爾吃一兩次剩飯菜就一定會致癌， 但還是不建議長期食用。
新的一天， 新的開始， 就不要委屈自己吃昨天的剩菜啦， 每天早起20分鐘， 快手早餐就做好， 營養又美味。
不吃早餐越來越胖
很多年輕人因為沒時間， 或者為了減肥， 都不吃早餐。 這樣做對身體的危害十分大。
休息一晚後身體處於虛弱的狀態，
再忙碌也要給自己騰出吃早飯的時間， 想要減肥， 更應該吃好早餐！
米粥鹹菜太單一
白米粥加鹹菜一直是不少人的早餐標配， 做起來也省事， 雖然能夠讓我們產生飽腹感， 但早餐是一天中最應該補充營養的時刻， 這樣的搭配顯然缺乏蛋白質、維生素等。 鹹菜中也含有大量的鈉、亞硝酸鹽等物質， 長期食用不利於身體健康。
吃零食沒營養
諸如餅乾、堅果等小零食， 確實能在早上提起人的食欲， 吃上幾塊也餓不著。 但這些零食多是“幹食”， 早起缺水的狀態並不適合吃太多， 易造成胃部消化不良。
同樣的，零食中不僅缺少營養，還含有大量的添加劑和色素，僅僅是每天早上咀嚼這些“堅硬”的食物，也會讓臉部咬肌變得肥大，不美觀哦！
重油重鹽傷身體
無辣不歡的人們，早上也會吃一些重口味的食物，如油條、酸辣粉等，來刺激自己的味覺，從而讓一天都清醒。
但是太過油膩的食物往往含有大量的脂肪和膽固醇，這時候需要大量的血液聚集在消化系統，從而腦部血流量減少。難怪一整個上午都提不起精神！
牛奶+雞蛋吸收差
在很多人看來這是非常營養的早餐搭配，確實，兩者都含有非常豐富的蛋白質。
但搭配來吃，兩者中的某些成分相互反應，造成營養不能很好的吸收。此外，飽腹感太強也容易讓人產生昏昏欲睡、疲憊的狀態。以後不妨分開來吃！
早餐就該這樣吃
早餐一定要吃、按時吃、且吃得乾淨衛生、有營養。一頓理想的早餐應該包括麵包、米粥等碳水化合物，肉類、雞蛋、牛奶等動物性食品，以及豆漿、新鮮蔬菜和水果。
推薦早餐搭配：
全麥麵包+一瓶優酪乳+聖女果。澱粉可提供充足的熱量，優酪乳喝聖女果又可以起到瘦身的效果。簡約清淡的搭配，讓人清爽一整天~
烤地瓜+花生米+一根香蕉。熱乎乎的烤地瓜軟糯可口，搭配花生米和香蕉起到清腸通便的效果，還能保證營養的重組供給哦！
米粥+三片牛肉+一碟涼拌青菜。均衡的葷素搭配，可提供充足的能量和維生素，健身的朋友快學起來！
花卷+豆漿+雞蛋+草莓。非常親民的早餐伴侶，既省錢又健康，保證一整天都能量滿滿，最適合上班党和上學族了！
如果因為上班時間緊張，貪睡起不來，平常不妨這樣做：
1. 家裡多備一點饅頭、花卷、包子之類的麵食，放在冰箱儲存。或者常備新鮮的麵包切片，每天早上可以直接拿來吃。
2. 家中常備牛奶、豆漿，每天早上喝一杯，補充蛋白質。
3. 早上出門路過超市或者便利店，隨手買上一盒新鮮水果，及時補充維生素和水分，勝過昂貴的護膚品。
4. 包裡常備一些堅果類零食，上午的閒置時間偶爾吃上幾顆，適當補充能量。
當然，如果時間允許的話，還是盡可能地自己用心做，以保證早餐的新鮮和營養均衡哦。
同樣的，零食中不僅缺少營養，還含有大量的添加劑和色素，僅僅是每天早上咀嚼這些“堅硬”的食物，也會讓臉部咬肌變得肥大，不美觀哦！
重油重鹽傷身體
無辣不歡的人們，早上也會吃一些重口味的食物，如油條、酸辣粉等，來刺激自己的味覺，從而讓一天都清醒。
但是太過油膩的食物往往含有大量的脂肪和膽固醇，這時候需要大量的血液聚集在消化系統，從而腦部血流量減少。難怪一整個上午都提不起精神！
牛奶+雞蛋吸收差
在很多人看來這是非常營養的早餐搭配，確實，兩者都含有非常豐富的蛋白質。
但搭配來吃，兩者中的某些成分相互反應，造成營養不能很好的吸收。此外，飽腹感太強也容易讓人產生昏昏欲睡、疲憊的狀態。以後不妨分開來吃！
早餐就該這樣吃
早餐一定要吃、按時吃、且吃得乾淨衛生、有營養。一頓理想的早餐應該包括麵包、米粥等碳水化合物，肉類、雞蛋、牛奶等動物性食品，以及豆漿、新鮮蔬菜和水果。
推薦早餐搭配：
全麥麵包+一瓶優酪乳+聖女果。澱粉可提供充足的熱量，優酪乳喝聖女果又可以起到瘦身的效果。簡約清淡的搭配，讓人清爽一整天~
烤地瓜+花生米+一根香蕉。熱乎乎的烤地瓜軟糯可口，搭配花生米和香蕉起到清腸通便的效果，還能保證營養的重組供給哦！
米粥+三片牛肉+一碟涼拌青菜。均衡的葷素搭配，可提供充足的能量和維生素，健身的朋友快學起來！
花卷+豆漿+雞蛋+草莓。非常親民的早餐伴侶，既省錢又健康，保證一整天都能量滿滿，最適合上班党和上學族了！
如果因為上班時間緊張，貪睡起不來，平常不妨這樣做：
1. 家裡多備一點饅頭、花卷、包子之類的麵食，放在冰箱儲存。或者常備新鮮的麵包切片，每天早上可以直接拿來吃。
2. 家中常備牛奶、豆漿，每天早上喝一杯，補充蛋白質。
3. 早上出門路過超市或者便利店，隨手買上一盒新鮮水果，及時補充維生素和水分，勝過昂貴的護膚品。
4. 包裡常備一些堅果類零食，上午的閒置時間偶爾吃上幾顆，適當補充能量。
當然，如果時間允許的話，還是盡可能地自己用心做，以保證早餐的新鮮和營養均衡哦。