立足科學理念， 傳播營養健康， 又到了和友們說健康的時刻， 今天要和友們分享的健康話題是穀雨養生， 今天穀雨， 它是春季最後一個節氣， 氣溫升高， 心氣逐漸旺盛， 脾氣也處於旺盛時期， 正是身體補益的大好時機， 記住以下3大點， 有利於抓住春天的小尾巴， 健康養生！
一、重養肝祛濕
1、菠菜幫助消化
菠菜是春季的時令菜， 菠菜中所含的酶能促進胃液和胰腺的分泌， 有助於食物消化和營養的吸收。 此外， 菠菜中所含的膳食纖維可促進胃腸蠕動， 加快大便的排出， 對便秘、、痔瘡出血等有很好的療效。
2、韭菜提升陽氣
韭菜富含糖類、蛋白質、視黃醇、維生素 A 、維生素 B 族、維生素 C 和鈣、鉀等營養成分， 且有調味和殺菌作用。 春日食韭菜有辛辣助陽、促進升發功效。 中醫認為， 韭菜有溫中散寒的作用， 與豬肉、豬腰炒食都是營養膳食的選擇。
3、黃豆芽清熱利濕
黃豆芽味甘、性涼， 入脾、大腸經；黃豆芽具有有清熱利濕、消腫除痹、祛黑痣、治疣贅、潤肌膚之功；對脾胃濕熱、大便秘結、尋常疣、高血脂有食療作用。
4、蜂蜜補中益氣
自古以來蜂蜜就是一種純天然的營養保健品， 它富含蛋白質、氨基酸、礦物質、維生素， 以及多種酶類、有機酸、芳香物質、揮發油、色素等。 《本草綱目》中說：“蜂蜜甘平無毒， 主治心腹邪氣， 諸驚癇痙， 安五臟諸不足， 益氣補中， 止痛解毒， 除眾病， 合百藥。 久服強智輕身， 不饑不老， 延年益壽。 ”
5、香椿健脾開胃
香椿是時令名品， 含香椿素等揮發性芳香族有機物， 可健脾開胃， 增加食欲。
6、芹菜鎮靜安神
從芹菜子中分離出的一種鹼性成分， 對動物有鎮靜作用， 對人體能起安定作用；芹菜甘或芹菜素口服能對抗可卡因引起的小鼠興奮， 有利於安定情緒，消除煩躁。
二、防風寒：調肝膽生陽氣
1、按摩太沖穴
太沖穴位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一，是肝經的原穴，大約相當於儲存肝經元氣的倉庫，按摩刺激太沖穴，能很好地調動肝經的元氣，使肝臟功能正常。
2、艾灸氣海
春季，氣溫逐漸升高，人之陽氣步步升發，此時最應該灸氣海，應其春生之時序，以助升發之氣，逐陳陰，奠下元之基，以適夏令之長也。氣海屬任脈，位於腹部正中線，臍下1.5寸。古人說“氣海一穴暖全身”，是強調該穴的保健養生作用。
三、梳頭百下，提神健腦
經常梳頭可以加強對頭皮的按摩，疏通血脈，改善頭部血液迴圈，使頭髮得到滋養，烏黑光潤，從而牢固發根，減少脫髮現象；還能聰耳明目，緩解頭痛;可促進大腦和腦神經的血液供應，有助於降低血壓，預防腦溢血等疾病發生;也能健腦提神，解除疲勞，防止大腦老化，延緩腦衰老。
圖片來自網路，如侵權請聯繫作者刪除
有利於安定情緒，消除煩躁。二、防風寒：調肝膽生陽氣
1、按摩太沖穴
太沖穴位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一，是肝經的原穴，大約相當於儲存肝經元氣的倉庫，按摩刺激太沖穴，能很好地調動肝經的元氣，使肝臟功能正常。
2、艾灸氣海
春季，氣溫逐漸升高，人之陽氣步步升發，此時最應該灸氣海，應其春生之時序，以助升發之氣，逐陳陰，奠下元之基，以適夏令之長也。氣海屬任脈，位於腹部正中線，臍下1.5寸。古人說“氣海一穴暖全身”，是強調該穴的保健養生作用。
三、梳頭百下，提神健腦
經常梳頭可以加強對頭皮的按摩，疏通血脈，改善頭部血液迴圈，使頭髮得到滋養，烏黑光潤，從而牢固發根，減少脫髮現象；還能聰耳明目，緩解頭痛;可促進大腦和腦神經的血液供應，有助於降低血壓，預防腦溢血等疾病發生;也能健腦提神，解除疲勞，防止大腦老化，延緩腦衰老。
圖片來自網路，如侵權請聯繫作者刪除