生命在於運動。 對痛風患者來說， 長期堅持運動， 可減輕體重， 趕走其他疾病。 並且目前的研究也顯示， 積極減肥， 可切實降低痛風患者的血尿酸水準。 不過對痛風患者而言， 運動也有一些事項需要注意。 不科學的運動方式， 往往只會起到反作用。
1.強度適宜， 有氧運動為主
劇烈運動可導致體內乳酸產生增加， 抑制尿酸的排泄， 引起痛風發作。 因此， 運動應選擇有氧運動， 如快步走、慢跑、太極、游泳、跳舞等。
2.注意運動時間和頻率
對於痛風患者， 每天應進行 30 分鐘以上的有氧運動。 如果不是經常鍛煉的朋友， 可循序漸進， 每週運動 4～5 次， 每次 20 分鐘左右， 之後逐漸增加為每日運動， 每次時間 30～45 分鐘。
3.運動中， 注意多喝水
痛風的人， 在運動時需注意及時補充水分， 避免因出汗導致尿量減少、血液濃縮從而引起尿酸升高的情況。
4.關注運動的品質及過程
運動時， 可以把整個運動過程可分為三階段：準備期、運動期及放鬆期， 各階段所需時間按 1:3:1 進行分配。
準備階段：需進行充分的熱身， 時間為 5 分鐘左右。 目的是讓關節及關節周圍組織、肌肉等活動起來， 避免在接下來的運動中受傷。
運動階段：注意調整運動強度， 避免強度過大，
放鬆期：做些放鬆運動， 如慢走、伸展體操、抖動四肢等。 放鬆運動有助於增加肌肉延展性， 增加關節的活動範圍、柔韌度， 緩解肌肉酸痛。
運動後也可以泡個溫水浴， 這對緩解疲勞、消除疼痛有較好的作用。
5 .注意防寒保暖
溫度過低， 會使尿酸鹽的溶解度下降， 更容易發生痛風。 天氣變化時注意防寒保暖， 如果室外溫度過低可改為室內鍛煉。
6.有痛風石也可以運動
對於關節周圍有痛風石的朋友， 只要皮膚表面沒有破潰， 沒有合併心腦腎等疾病， 關節活動正常， 仍然可以適度進行運動。
已經有尿酸結晶形成的朋友， 最好不要進行爬山、長跑、足球、跳躍等運動， 以免刺激尿酸結晶脫落， 引起痛風發作。
7.運動不能替代藥物和忌口
運動只是痛風治療的一部分， 同時要配合飲食控制、藥物治療。 這樣才能最大程度的避免痛風發作、控制高尿酸。