癌症友友在康復期， 都會被鼓勵做一些運動， 對於康復特別有好處， 但是具體的形式和時間都是靠個人自由發揮。 目前為止， 在運動的時間上， 是大家分歧最為嚴重的部分， 有人覺得早上比較好， 有人覺得晚上運動更適宜， 到底什麼時候運動更好呢？應該注意什麼呢？我們接著往下看！
早上：正所謂一天之計在於晨， 人們覺得在早上鍛煉可以精神一整天， 並且更加利於促進新陳代謝， 也利於血液迴圈的改善。 在生活習慣上， 也有利於形成早睡早起的好習慣。 但早晨的溫度比較低， 容易著涼， 並且一般都是空腹鍛煉， 而運動往往消耗過多能量， 容易造成血糖過低， 甚至發生危險。
晚上：晚上運動更加利於減肥， 因為一整天吃的脂肪都已經堆積下來了， 正是“燃燒”它們的好時候。 並且此時運動， 對於血糖和血脂的管控也特別有利。
中午：其實中午才是最佳的鍛煉時間， 幾乎可以避免早晚運動的弊端， 並且， 總的來說， 比較適宜鍛煉。 當然， 一定要飯後40分鐘再鍛煉。 如果中午沒時間， 可以考慮早上鍛煉， 但是， 每天起早對於很多人來說， 的確是一個挑戰， 如果做不到的， 反而會導致堅持不下去， 不如就在晚上鍛煉， 雖然收益會少些， 但總比堅持不下來好。
早上：對於患有心腦血管疾病的友友， 就儘量避免起早鍛煉， 對身體非常不利。 在鍛煉前最好可以喝一杯牛奶， 可以充饑， 還能稀釋血液。 也需要儘量避開陰涼的地方， 時間保持在30即可。
中午：吃過午飯後， 往往容易犯困， 結果一覺醒來， 就容易到了下午了。 人們往往沒有午後鍛煉的習慣。 其實， 人在午後的體力反而比較充足， 並且午後的溫度都比較適宜， 非常適合鍛煉。
如果天氣比較炎熱的話， 就儘量把時間設定在3點到4點。
晚上：晚上的閒暇時間比較多，
1、重視拉伸：運動的過程當中， 一定要注重拉伸運動， 可以緩解肌肉、關節的疲勞，
2、必要指導：大家總覺得像健步走、跑步這一類的運動可以隨意一點。 但運動過程中， 稍有不慎， 就容易造成肌肉、骨骼的傷害。 所以最好在鍛煉之前， 可以先看看教程， 最好有人指導。
3、慢慢來：癌症友友年齡往往比較大， 在鍛煉的初期， 不論強度還是時間， 都需要慢慢來。 可以先從慢走開始， 然後間隔加長， 等自己適應了， 再慢慢增加難度。
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