身體疲乏了， 請家人或身邊的小夥伴揉揉肩、揉揉腰能有效緩解疲勞、放鬆身體。 春天既是心理障礙和精神疾病的高發季節， 正常人也容易出現多愁善感、憂思煩悶、情緒低落等問題。 此時， 如果掌握一些小技巧， 適當給心理來一次心理“按摩”， 能夠有效平復情緒、排解憂愁、提振精神。
許多抑鬱症患者都有一個共同特點， 喜歡將什麼事都悶在心裡， 而那些經常向人訴說憂愁， 表達不快的人， 情感更容易排遣， 也更容易舒緩心情。 當遇到不順心， 或者觸發憂愁煩惱的事， 要記得向家人、好友多傾訴， 讓他們幫你分析情況， 排解憂愁， 真正給煩悶的心打開一個缺口。 同時， 我們對家人、朋友的傾訴， 也要保持應有的耐心， 多花一點時間傾聽、勸解， 多傾注愛心；對一些表面開朗樂觀的人， 也應該多關心， 看看他們有沒有什麼不對頭的地方。
如果不是一個幽默的人， 也要多看看書本、網路上的小段子， 看看一些能激發快樂的綜藝節目， 或者小視頻。 生活中， 學會放開拘謹、嚴肅的面孔， 適當幽默一把， 給親戚朋友講講笑話、開開小玩笑， 在愉悅他人的同時也能愉悅自己， 使自己的愁情煩惱得到舒展。
現在網上開發的各類小遊戲雖不能沉溺其中， 但適當參與也能在一定程度上放鬆心情。 特別是網上根據心理學相關理論與知識設計和開發的心理小遊戲， 更適合成年人。 適當玩一玩， 能夠讓人產生心靈感情， 達到開心益智的效果。
“阿Q精神”常常不太受人待見， 常常被視為精神麻痹和自高自在的代名詞。 其實在我們生活中， 許多事根本沒有什麼大不了， 只是有的人心事特別重， 容易放大憂愁， 迫使自己陷入困境。 對許多自卑、憂愁的人， 適當來點“阿Q精神”， 對別人的指責往好處想一想， 對自己的失敗來一翻快樂的自嘲， 這樣也能適當排解憂愁。
學會忘記忘記其實是一種心理的自我保護機制。 對於生活給我們造成的不幸和痛苦， 我們可以嘗試去將他們暫時忘掉。 轉換生活的方向， 去享受快樂， 使自己的心靈沉浸其中。
從心理學的角度分析， 人的注意力關注於某件事容易沉溺其中不能自拔， 也容易被某種情緒控制。 要學在會休閒娛樂中尋找快樂。 喜動者跑跑步、爬爬山、打打拳、唱唱歌都非常不錯；喜歡安靜的人， 可以讀讀書， 文學、武俠、言情、玄幻等等， 只要是健康的， 隨性而讀， 都能放鬆心情。 同時， 還可以提筆繪繪、練習書法， 甚至釣魚養花都可以放鬆身心。
如果感覺身邊沒有合適的家人和朋友可以傾聽你的煩惱時，可以嘗試訴諸於筆端，或者在網上開個私密的博客。把自己的痛苦、感慨、煩悶都記錄下來，通過這種書寫的方式“傾訴”心中的煩悶。
寫下感受如果感覺身邊沒有合適的家人和朋友可以傾聽你的煩惱時，可以嘗試訴諸於筆端，或者在網上開個私密的博客。把自己的痛苦、感慨、煩悶都記錄下來，通過這種書寫的方式“傾訴”心中的煩悶。