關鍵字：臉紅、注意力
題主：女
問：我是一個女生， 22歲， 個人形象屬於中等。 有兩個問題伴隨我很久了， 想請冷愛幫忙。
其中一個是， 我跟陌生人說話很容易臉紅， 甚至跟經常見面的， 關係還好但沒有特熟的朋友說話也會臉紅。
一般在路上碰到打招呼沒事兒， 只要我倆離得很近， 並且需要多說會兒話， 我感受到她在看我， 關注我， 我就會臉紅(不分男女)。
一般會跟別人說著話， 說著說著莫名其妙就開始臉紅。 而且只要有很多人同時看著我， 我感受他們都在看我關注我， 我就會緊張， 就會臉紅。 每次都很尷尬。
我的性格感覺有時候很內向有時候還挺開朗， 比較喜歡低調。
上大學期間， 大部分在學習， 有時候在宿舍看電影電視劇， 偶爾跟著室友去逛街， 偶爾參加學校活動。 主要的生活的朋友圈就是室友。
也就跟室友和另外一個同校關係特好的朋友說話不會臉紅。
這個問題給我帶來很多煩擾， 而且也給別人帶來不好的印象， 有時候還會給別人帶來誤會。 馬上要找工作了， 很擔心在面試的時候會給別人帶來不好的印象，
第二個比較煩擾的問題， 就是比較喜歡幻想， 尤其在看書本學習的時候， 腦子就跑了， 胡思亂想各種有的沒的事情， 很難控制好自己全神貫注， 對自己影響也很大。
今年剛考研失敗了， 其中很大的原因就有這個。 如果這個問題能克服， 我很可能還會選擇二戰。 而且我覺得這可能對我以後在其他事情上仍會產生不好的影響。
想請教冷愛， 我該怎樣鍛煉自己， 才能克服這兩個問題。 萬分感謝您。
冷愛回復：
針對這個案例， 我想從兩方面去分析。 第一， 你說你容易臉紅， 這很正常。 我倒是覺得臉紅挺可愛， 如果臉特別難紅， 我覺得這人臉皮也太厚了吧！
即便像我這樣社交經驗豐富、演講經驗無數、上過很多電視節目的人，
第二， 你提出在讀書的時候容易跑神， 如何才能不受外界干擾。 對這個問題， 我深有體會， 因為在平時答題的過程中， 如果我不把手機調成飛行模式， 就很容易會受其他資訊的影響。
我認為， 除了冥想正念外， 最重要還是要給自己創造一個無人打擾的環境。 就像我， 在答題的時候， 會把手機調成飛行模式或靜音等， 實在不行， 我還會開直播， 叫上其他小夥伴和我一起答題。
當然， 這需要訓練， 每個人都是不一樣的。 我建議你可以多作嘗試， 找到屬於自己的方法。 不要給自己設定一個類似一定要聚精會神一個小時這樣的目標， 這是違反人類認知規律的。 你需要及時休息， 做一會就休息一會， 這才是有實踐的可能性。
插畫|申鎮， 花鎮情感視覺設計師
本文插畫，任何組織及個人未經“花鎮”許可，不得部分或全部使用
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