文|心岸姐姐
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愛胡思亂想的人， 總是向負面考慮問題， 哪兒不好考慮哪兒， 所以想的一多就焦慮了。
這種是什麼心態呢？一般有以下幾點。
第一點：敏感。
第二點：消極負面思維多。
第三點：沒主見， 沒自信。 遇到事情優柔寡斷， 害怕失敗， 害怕出事。
第四點：怕變化。 總想一切都穩定， 一切都在自己的掌控之中。 這是缺乏安全感， 所以老想在掌控世界， 可現實又不允許， 因此總是焦慮不安， 總是胡思亂想， 總是擔心害怕， 總是杞人憂天。
第五點：完美主義。 有事兒就耿耿於懷， 接受不了， 總想盡善盡美， 什麼都好好的， 什麼都屬於自己， 不能損失， 不能失敗， 不能不好。
第六點：膽小。 膽子非常小， 做事非常謹慎這些特徵引發胡思亂想。
七點：不會變通。 思維比較僵化， 固執， 較真兒， 鑽牛角尖兒， 一個想法， 胡思亂想， 一直想下去， 不會變通， 不會辯證的看， 不會一分為二的看， 因此走不出來。
我專門研究胡思亂想， 專治不開心很多年了， 遇到這樣的朋友太多太多了。
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其實誰都喜歡亂想， 偶爾有這些情況很正常。
我今天也想了一天， 故事是這樣的：
早晨起來我就沒精神， 感覺整個人沒任何動力， 雙腿發酸， 酸得難受， 全身不舒服。
懶懶的， 想得也消極。
立刻提示， 不用再想了， 再想下去沒好事了。
同時也深切體會到：關心自己真痛苦。
想到很多人， 盯著身體體會， 我第一次體會到這種痛苦了。
在房間裡我溜達來溜達去， 站到陽臺看樓下的車來車往， 還想起來小時候喜歡看螞蟻上樹， 不過太陽照著我， 舒服一些。
中午開始躺著， 睡了一會， 又舒服了一些， 下午看書， 看新聞， 看電影， 一直看到下午五點多， 精神頭開始恢復了。
這時我的一位老友微信上對我說：有了主題找你約稿啊。
我苦笑：好吧！
實際上心裡想：懶！但沒必要告訴她， 一調節准好！
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我的體會經驗如下：
千萬不要關注身體感受， 我一關注， 還是兩腿發酸。 寫文章， 做事， 感受不到它， 也就沒關係了。 千萬不要體會心情， 精神狀態， 我一體會， 還感覺和以往不同。還是堅持做事， 信仰一調節就好， 不能對號入座。 我腦海裡也想到， 抑鬱症了？但一閃過去， 信任我瞭解這些， 我不害怕， 這種狀態不會持續下去。
綜上， 你知道怎麼調節了嗎？
不執念感覺， 不深化猜疑， 不關注不舒服， 堅持做事！
遇到這些情況， 理性中帶有陽光信仰， 也就不會滑入黑暗了！
樹立健康的心態， 從日常的生活多入手， 減少心理壓力， 建立具體生活目標， 忙碌充實， 減少思想上的掙扎和折騰， 早預防者， 很快能好起來。
但胡思亂想時間太久了， 需要更多調節的時間， 用我說的方法去努力吧！
作者：心岸姐姐 ， 資深心理師一枚， 用專業知識、公開課、文章、一對一心理輔導， 專治各種不開心。 心岸姐姐微信號：406909465