每年4月份有兩個重要的節氣， 清明和穀雨。 清明時節天氣逐漸溫暖， 雨水增多， 氣候潮濕。 穀雨是春季最後一個節氣， 此時氣溫迅速回升， 人會感到困倦、疲乏、頭昏欲睡， 出現人們常說的“春困”。
從事中醫治未病臨床工作30餘年的佛山市中醫院治未病中心副主任、主任醫師劉繼洪表示：中醫理論認為， 春困源於空氣的濕度增加， 引起身體“濕重”。 人的脾臟主身體“運化”， 春天潮氣大、氣壓低， 會削弱脾臟的功能， 使身體裡的濕氣無法排出， 因而讓人感到困乏。 另外， 在這段時間裡晴雨反復無常， 晝夜溫差較大， 容易使人受涼感冒，
起居▶▶保持室內潔淨， 適當早起
《素問·四氣調神大論篇》雲：“春三月， 此謂發陳， 天地俱生， 萬物以榮， 夜臥早起……逆之則傷肝……”春季起居應入夜即睡， 早起以適應春季的時令， 保養生髮之氣， 若違反了春季生髮之氣， 便會損傷肝臟， 皆因春屬木， 肝亦屬木。 劉繼洪表示， 一天之計在於晨， 穀雨時節適當早起， 到公園、河邊走走， 升發一天之陽氣， 是十分重要的。 除了起居有節外， 居住的地方也要注意保持乾淨衛生， 春季時而風和日麗， 時而陰雨綿綿， 故容易滋生各種致病微生物、細菌、病毒。 勤打掃居室衛生並經常消毒， 保證室內空氣乾爽清新， 對我們的健康大有好處。
養生▶▶宜食滲濕之品，
清明、穀雨正是一年中人體陽氣上升的時候， 《皇帝內經》強調“食應減酸宜甘以養脾壯陽”， 即應多進食甘溫、富含營養的食物， 少吃酸澀， 忌油膩生冷。 古有雲：“春不食肝， 夏不食心， 秋不食肺， 冬不食腎， 四季不食脾， 如能不食此五臟， 乃順天理”。 劉繼洪認為， 此時可多吃些柔肝健脾的食品， 如薺菜、菠菜、山藥、蘿蔔、冬瓜等；或甘溫有利於護陽的食品， 有薑、蔥、豬肚、雞肉、核桃、韭菜等。 劉繼洪從事治未病臨床工作以來， 不單教導不同體質患者的平素飲食搭配， 也針對不同體質患者推出適用他們的藥膳配方， 而在清明、穀雨等多陰多雨節氣， 可多用滲濕、補益、養血舒筋的藥材。
美食推薦
苡仁冬瓜鴨湯（主要原料：薏苡仁100g、冬瓜500g、陳皮10g、水鴨1只）；苡仁粥（主要原料：薏苡仁50g、米200g、白糖或鹽適量）；山藥枸杞雞湯（主要原料：山藥15g、枸杞子15g、紅棗15g、雞1只、生薑適量）；茯苓龜湯（主要原料：茯苓30g、紅棗15g、龜1只、生薑適量）等。
劉繼洪表示， 按照中醫傳統理論， 肝屬木， 木生火， 心屬火， 心火在此節氣也會相對旺盛， 故此時亦為高血壓病的高發期。 高血壓病患者對此要尤為注意， 要保持心情舒暢， 飲食定時定量， 不暴飲暴食， 注意糖分及鹽分的攝入。
按摩養身法
劉繼洪給大家推薦全耳腹背面按摩法：雙手摩擦使掌心勞宮穴發熱， 先將勞宮穴對準耳郭前（腹）面,做耳郭前面按摩；然後按摩耳郭後（背）面， 按摩耳郭前面及後面致耳郭發熱， 20-30下/次， 一天2-3次。
手摩耳輪按摩法：以拇、食指沿耳輪由輪4向上至輪1，
南方日報記者 夏小荔 通訊員 張鍵怡