“養生”逐漸成了一種潮流， 然而相比於少吃鹽、多運動這樣的“大眾常識”， 一些人發現了幾個關於時間的訣竅。 掌握這些訣竅之後， 能夠讓養生變得事半功倍。
餐後1小時喝茶最佳
不少人喜歡飯後馬上飲茶， 這樣很不科學。 盲目喝茶， 起不到保健的作用， 甚至會讓身體越喝越差。 因為茶葉中的鞣酸與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽， 干擾鐵的吸收， 時間長了易誘發缺鐵性貧血。
飯後1小時為飲茶的最佳時間。 喜歡飲茶的人儘量不要空腹飲茶， 否則茶會稀釋胃液， 降低消化功能， 時間久了容易引起胃炎。
吃補藥需要分時間
上午8點， 消化系統的吸收功能最低， 最適合服用維生素類補品;如果將補鐵的藥物留到晚上19時服用， 比起早上服用， 療效更理想。
人體的血鈣水準， 在午夜至清晨最低。 因此， 臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。
晚飯後2小時喝優酪乳
空腹時人的胃液呈酸性， 空腹喝優酪乳， 優酪乳中的乳酸菌容易被胃酸殺死， 優酪乳的保健作用就會減弱。
飯後2小時左右， 胃液被稀釋， 胃內的酸鹼度最適合乳酸菌生長， 此時喝優酪乳效果好， 尤其是晚飯後2小時更是最佳選擇。
從補鈣的角度來看， 睡覺前飲用優酪乳或牛奶補鈣效果最好。
婦科檢查
也有“時效”
對於女性來說， 月經來潮的第十天左右是乳房的最佳就診時間。
此時， 雌激素對乳腺的影響最小， 乳腺處於相對靜止狀態， 乳腺的病變或異常容易被發現。
下班時間最適合健身
在下午4點到6點的這段時間內， 人的體溫上升， 肌肉的力量和彈性達到頂點， 而且肺活量和心臟功能更強。 同時， 人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感， 全身協調能力最好， 尤其適宜網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。