壽命的長短， 15%決定於遺傳， 但60%決定於自己， 所以從年輕時就要養生保健。 人的24小時， 12個時辰都是變化的， 中午12點是午時， 生命力最強。
最好的醫生是自己
曾益新中國科學院院士：機器舊了、壞了， 需要經常除鏽、上油、疏通、修理；人同此理， 人生病了， 需要吃藥、打針、動手術──這就是治療。 特別是在科學技術越來越發達的今天， 只要我們每個人能做到平時積極預防， 有病坦然面對、正確治療， 就可以做到健康、快樂、長壽。 很多人都對健康的四大基石瞭若指掌：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。 然而， 現實生活中呢？有不少人依舊在不健康的生活方式中“埋頭苦幹”， 吸煙、喝酒、大魚大肉、通宵熬夜、吃夜宵、不吃早餐、吃飯不定點、飽一頓餓一頓、不鍛煉、長期悶悶不樂……直到生病了，
別和自己過不去
樊代明中國工程院副院長、中國工程院院士：別和自己較真兒， 別和自己過不去。 健康生活就是順應自然， 隨遇而安， 想吃什麼了、想去哪兒玩兒了， 都要滿足一下自己。
從年輕時就要養生保健
陳可冀中國科學院院士、國醫大師：壽命的長短15%決定於遺傳， 但60%決定於自己， 所以從年輕時就要養生保健。 二十養生正當年， 四十指標都正常， 六十以前沒有病，
不要人為地給自己“誘發”腫瘤
孫燕中國工程院院士、中國醫學科學院腫瘤醫院腫瘤內科主任醫師：我是個臨床腫瘤學方面的專家， 可是我也不知道自己身體內什麼時候會發生癌變。 舉個例子：我們的身體就像一部精良的汽車， 每個臟器24小時都在辛苦工作， 當然需要保養和檢修。 不少腫瘤， 可以說是被自己不良的生活習慣“誘發”出來的。 比如過多食用高脂飲食、喜歡吃肉、不吃蔬菜就容易誘發出越來越多的腸癌患者；吸煙人增多則會導致很多無辜的“二手煙”肺癌患者；性生活混亂、感染HPV（人乳頭狀病毒）則使得宮頸癌發病上升——然而這些不良因素完全是可以控制的。 以前， 醫學界還質疑精神因素怎麼會跟癌症有關呢？後來一個研究發現， 長期不良情緒會使人體產生應激反應，過強的應激反應就會降低人體免疫力，使癌細胞有可乘之機。該睡覺時睡覺，該吃飯時進食，每天有一定時間鍛煉，不要抽煙喝酒。養成規律的生活習慣，保持良好的生活節奏。總之，不要人為給自己製造很多不利因素，才有利於防癌控癌。
肉多了、動少了，病就來了
葛均波中國科學院院士、中華醫學會心血管病學分會主任委員：幾十年前我們一年都吃不了幾口肉，而現在大部分家庭幾乎頓頓都要有肉。我所在的上海中山醫院心內科的病床數，十年前有88張病床，病人要排半年才能進，而現在增加到192張病床，卻排半年絕對排不進來。這很能說明問題。肉類吃得過多造成了高血脂、高血壓等問題，隨之而來的就是心腦血管疾病、糖尿病等慢性病。吃得不健康，運動量少了，疾病自然就多了。
腿痛再補鈣，晚了
邱貴興中國工程院院士、北京協和醫院骨科教授：很多人以為，人到老年腿腳疼痛是“缺鈣”造成的，甚至認為這種疼痛不用治療，挺一挺就能熬過去。其實，骨質疏鬆症一旦出現明顯疼痛症狀，骨骼中的骨量已經丟失30%~50%以上了，這時再單純補鈣，已經晚了。最好的辦法當然是“防患於未然”。年輕時努力提高身體的骨峰值、保持正常的骨鈣量和骨密度，就能緩解骨質過早流失。這需要不斷的運動刺激。缺乏運動會使骨丟失加快，容易出現骨質疏鬆。走路時講究挺胸提臀，就可以預防骨關節病。一挺胸、一提臀，自然肩部和胯部就都往後走了。再比如坐著的時候，我們要儘量讓下腰椎部位貼住座椅靠背，或者在腰部墊個小枕頭。因為這樣能説明保持腰椎曲線向前，避免勞腰。所以說，坐立行你都得順著脊椎的型，才不容易得病。別嫌這麼走這麼坐費勁，習慣就好了。而且千萬記住，越不舒服越要堅持，因為這說明脊椎已經不習慣正常的彎曲了，就應該趕緊調整。
常給你的肺做體檢
鐘南山中國工程院院士、著名呼吸病專家：在中國，排名前十的疾病，如高血壓、糖尿病、慢阻肺等，一般都是先有一些小的指標異常，往往要經過5年、10年、15年後才慢慢發展成為致命問題。健康如堤壩保養，當最初發現有滲漏時，只需很少力量便可堵塞漏洞；如待要崩堤時才作補救，則縱使花費更多的人力物力，亦未必能挽回。人的肺功能損害尚未超過50%時，身體一般都不會有感覺。等到超過50％再找醫生診治，就已經失去最佳時機了。常常會遇到一些尚未出現症狀的患者，苦口婆心勸對方早點吃藥控制，不要等氣促得很厲害時再來看，但總有一些患者不太願意。我們要像量血壓一樣做肺功能的檢查，就像對血壓即時檢測，發現血壓高時，按照醫囑服用一些降壓藥就維持得很好。
從來不貪吃
陳君石中國工程院院士：在我看來，沒有不健康的飲食，只有不健康的搭配。陳君石院士始終保持著健康的標準體重，說起來，他有自己的一套“飲食經”。“什麼都吃，飲食多樣化，這樣就能很好地保障食品安全與健康。”“拿韭菜來說，確實存在一些農藥殘留的現象，但一星期吃一次，能吃進去多少農藥？什麼都吃一些，什麼都不多吃，即使攝入的食物中含有一些有毒、有害物質，只要總量不超標，對人體仍然是安全的。”除了飲食多樣化，我的“飲食經”還有吃得少、會搭配兩個特點。我飯量一直都比較小，從來不“貪吃”，所以幾十年來體重波動一直沒有超過5公斤。此外，他很會搭配食物，比如紅燒肉，很多人怕油，不敢吃，我卻照吃不誤，只是注意當天別的高脂食物儘量少吃或不吃，另外多攝入一些蔬菜水果平衡一下。
長期不良情緒會使人體產生應激反應，過強的應激反應就會降低人體免疫力，使癌細胞有可乘之機。該睡覺時睡覺，該吃飯時進食，每天有一定時間鍛煉，不要抽煙喝酒。養成規律的生活習慣，保持良好的生活節奏。總之，不要人為給自己製造很多不利因素，才有利於防癌控癌。肉多了、動少了，病就來了
葛均波中國科學院院士、中華醫學會心血管病學分會主任委員：幾十年前我們一年都吃不了幾口肉，而現在大部分家庭幾乎頓頓都要有肉。我所在的上海中山醫院心內科的病床數，十年前有88張病床，病人要排半年才能進，而現在增加到192張病床，卻排半年絕對排不進來。這很能說明問題。肉類吃得過多造成了高血脂、高血壓等問題，隨之而來的就是心腦血管疾病、糖尿病等慢性病。吃得不健康，運動量少了，疾病自然就多了。
腿痛再補鈣，晚了
邱貴興中國工程院院士、北京協和醫院骨科教授：很多人以為，人到老年腿腳疼痛是“缺鈣”造成的，甚至認為這種疼痛不用治療，挺一挺就能熬過去。其實，骨質疏鬆症一旦出現明顯疼痛症狀，骨骼中的骨量已經丟失30%~50%以上了，這時再單純補鈣，已經晚了。最好的辦法當然是“防患於未然”。年輕時努力提高身體的骨峰值、保持正常的骨鈣量和骨密度，就能緩解骨質過早流失。這需要不斷的運動刺激。缺乏運動會使骨丟失加快，容易出現骨質疏鬆。走路時講究挺胸提臀，就可以預防骨關節病。一挺胸、一提臀，自然肩部和胯部就都往後走了。再比如坐著的時候，我們要儘量讓下腰椎部位貼住座椅靠背，或者在腰部墊個小枕頭。因為這樣能説明保持腰椎曲線向前，避免勞腰。所以說，坐立行你都得順著脊椎的型，才不容易得病。別嫌這麼走這麼坐費勁，習慣就好了。而且千萬記住，越不舒服越要堅持，因為這說明脊椎已經不習慣正常的彎曲了，就應該趕緊調整。
常給你的肺做體檢
鐘南山中國工程院院士、著名呼吸病專家：在中國，排名前十的疾病，如高血壓、糖尿病、慢阻肺等，一般都是先有一些小的指標異常，往往要經過5年、10年、15年後才慢慢發展成為致命問題。健康如堤壩保養，當最初發現有滲漏時，只需很少力量便可堵塞漏洞；如待要崩堤時才作補救，則縱使花費更多的人力物力，亦未必能挽回。人的肺功能損害尚未超過50%時，身體一般都不會有感覺。等到超過50％再找醫生診治，就已經失去最佳時機了。常常會遇到一些尚未出現症狀的患者，苦口婆心勸對方早點吃藥控制，不要等氣促得很厲害時再來看，但總有一些患者不太願意。我們要像量血壓一樣做肺功能的檢查，就像對血壓即時檢測，發現血壓高時，按照醫囑服用一些降壓藥就維持得很好。
從來不貪吃
陳君石中國工程院院士：在我看來，沒有不健康的飲食，只有不健康的搭配。陳君石院士始終保持著健康的標準體重，說起來，他有自己的一套“飲食經”。“什麼都吃，飲食多樣化，這樣就能很好地保障食品安全與健康。”“拿韭菜來說，確實存在一些農藥殘留的現象，但一星期吃一次，能吃進去多少農藥？什麼都吃一些，什麼都不多吃，即使攝入的食物中含有一些有毒、有害物質，只要總量不超標，對人體仍然是安全的。”除了飲食多樣化，我的“飲食經”還有吃得少、會搭配兩個特點。我飯量一直都比較小，從來不“貪吃”，所以幾十年來體重波動一直沒有超過5公斤。此外，他很會搭配食物，比如紅燒肉，很多人怕油，不敢吃，我卻照吃不誤，只是注意當天別的高脂食物儘量少吃或不吃，另外多攝入一些蔬菜水果平衡一下。