我們都知道什麼是壞習慣。 吸煙、吃不健康的食物、過量飲酒、久坐不動只是一些東西， 灌輸給我們的行為， 我們應該避免為了提高我們整體的幸福感。
然而， 科學家們的研究美國疾病控制和預防中心（CDC）發現， 在2000年， 可避免的行為， 如不良飲食、缺乏運動、吸煙和飲酒有近一半在美國死亡的根本原因：一
煙草：435000（全美國死亡人數的18.1%）缺乏運動和不良飲食：400000（16.6%）飲酒：85000（3.5%）如果我們知道壞習慣很不利於我們的健康， 我們為什麼還要繼續做？
為什麼我們不能抵制不良習慣
我們都沉迷于行為， 我們知道不好的我們， 有幾個原因，
壞習慣給你你需要的安慰
首先我們需要感覺舒適和做任何能達到這種狀態。
你的每個行為背後都有一個目的， 即使你沒有意識到這是什麼， 最常見的隱藏的目的是安慰。 我們的大腦是基於回報的， 我們的'獎勵'又是安慰， 感覺， 觸發多巴胺的釋放或“感覺良好”的激素。 二這使我們渴望更多的它， 所以我們把這個感覺好與壞習慣。
這就解釋了為什麼我們繼續沉溺於壞習慣， 發現很難停止；感覺舒適， 我們基本上可以在我們的“安全區”的存在。 換句話說， 你得到的回報所吸引， 儘管知道這對你不好。
吸煙對你的工作休息， 香煙會使你的大腦聯想的習慣從工作和放鬆的自由， 或飲酒可以讓自己去在艱苦的一周後有一個很好的時間相關。 鍛煉和做一些努力是由容易想到坐在沙發上看你最喜歡的電視節目時的大腦思維。 所以你可以看到如何輕鬆的習慣與獎勵。
每個人都在做的壞習慣了
我們也傾向於為自己的不良行為，
這使一個內向化的時候， 不健康的習慣， 如“只是一個不會傷害”或“我會做的更好， 下一周， 我只是有一天緊張的今天”。 這在當下的理由往往是知道我們不可能在長期運行的最佳決策內疚驅動。
我們也向外看案例， 驗證我們的壞習慣決定“我的祖父每天吸煙， 他活了90。 ”我們心中的愛找到證據， 支持我們的決定， 不管是好的還是壞的。
繼續壞習慣的後果
大多數人都知道這些習慣的後果。 在煙盒上的警告讓癌。 政府梁健康飲食運動， 需要更積極的通過廣告和電視節目。 但什麼是恒定的壞習慣真正的長期後果？
癌症， 疾病和細胞損傷苦惱和沮喪負面的身體健康， 導致疼痛或嗜睡在以後的生活中增加物理問題這些可能是微妙的、漸進的意義我們不注意， 容易把我們的決定的那一刻。 但今天， 留意我們所做的決定可以保持我們的健康加上恒投資未來的我們。
更為常見的壞習慣的例子和該如何阻止他們， 看看這篇文章：13個壞習慣， 你需要馬上退出
如何阻止這些壞習慣
停止的習慣， 在我們日常生活中是如此的根深蒂固， 很難。 壓力有時是一個壞習慣的主要原因， 解決的辦法是重新程式設計思想。 我已在我另一篇文章如何計畫你的心智戒除這個壞習慣在這裡， 我briefly談論的解決方案：
首先，注意這些習慣， 我們經常做。
到底是什麼觸發的習慣嗎？這是做一個無意識的決定嗎？為什麼你在一開始就養成這個習慣。 其次，對自己做一個承諾
要消除這種壞習慣。 現在你明白什麼可以觸發它， 你能找到替代的積極的東西嗎？例如， 你伸手拿巧克力辛苦工作了一天之後。你能找到一個健康的獎勵零食？或減少的時候你可以有巧克力的數量？如果壓力是你的觸發，試著去跑步，讓大腦釋放多巴胺，而另一個原因。第三，是一致的
養成新習慣的關鍵是一致性。是的，一時間很難但你的大腦很快適應新的做事方法，直到你感覺自然。把你的獎勵系統為慶祝方式堅持你的新的積極的習慣來代替。它是所有關於調節自己到一個新的，積極的思維方式。
活得更開心，更積極的生活開始，我們選擇形成習慣。注意你的習慣，方向指向並開始改變你的心態，一個投資到你的健康和幸福。這不僅是對你未來的自己還活在當下以一種積極的、健康的。
是一致的
養成新習慣的關鍵是一致性。是的，一時間很難但你的大腦很快適應新的做事方法，直到你感覺自然。把你的獎勵系統為慶祝方式堅持你的新的積極的習慣來代替。它是所有關於調節自己到一個新的，積極的思維方式。
活得更開心，更積極的生活開始，我們選擇形成習慣。注意你的習慣，方向指向並開始改變你的心態，一個投資到你的健康和幸福。這不僅是對你未來的自己還活在當下以一種積極的、健康的。