安穩的睡眠能夠給這個人提供更好的身體基礎， 並且可以提供更好的生活保障。 但是也有由於些生理性情況或是些心理上的原因， 很多人面臨著失眠的困擾， 每天晚上輾轉反側都無法入睡， 這種狀況是非常令人煩惱的。 今天魯林優品就從飲食調理這方面給大家講些對於失眠有良好幫助的方法。
一、獼猴桃
獼猴桃是一種比較常見的水果， 它也叫做奇異果。 眾所周知，
二、小米粥
在晚上吃飯的時候， 我們大家可以拋棄過於油膩過於飽腹感的食物， 而選擇一些比較容易消化的飲食， 比如說推薦大家喝小米粥。 這樣的話可以減輕腸胃的消化負擔， 就可以為我們的身體創造一個相對來說比較安靜的環境， 喝小米粥可以補充色氨酸， 所以能夠讓我們的睡眠品質提高。
三、桂圓
桂圓這種水果對於睡眠狀態也有一定的調理功效， 它主要的作用原理是可以降低我們做噩夢的概率， 可以減少我們做夢的頻率。 在我們睡覺的時候在夢裡的時間少了， 那麼睡眠品質自然也就提高了， 它可以改變我們難以入睡的狀態。
四、桑葚
如果到了很晚的時候我們大家仍然無法入睡的話， 那麼這時候家裡面如果有桑葚的話， 可以用桑葚煮水喝。 它可以幫助我們舒緩緊張的情緒， 而且桑葚裡面含有糖分， 糖分進入大腦皮層之後， 能夠為我們的身體傳遞一種比較安全的信號， 所以可以協助睡眠。
其實睡眠不僅僅是一種維持正常生活的必需條件， 另外它也是一種提高生活品質的因素。 對於我們來說， 要盡可能放輕鬆， 減少自己的心理壓力， 這樣可以讓我們的睡眠更好。