腹肌鍛煉時每位男生最想先鍛煉出來的肌肉部位。 當我們已經通過一段時間的減脂鍛煉讓體脂下降開始顯現腹肌後， 你可以增強腹肌訓練的難度從而達到讓腹肌更加清晰碩大。
很多小夥伴腹肌練不好主要原因就是沒有加入高強度的腹肌訓練計畫。 通過超強度的訓練動作來最大化來訓練到你腹肌讓你突破平臺期。 所以很多健身達人卷腹這些腹肌訓練動作不會去練， 往往通過器械鍛煉來帶動訓練腹肌。 維持合理的體脂率， 讓肌肉更加清晰。
要想練出完美腹肌超強度腹肌訓練你每週至少2-3次， 在做超強腹肌鍛煉前一定要啟動你的腹部肌肉一般做5-8個卷腹後再開始鍛煉。
對於沒有時間去健身房的小夥伴下面這套超強徒手腹肌訓練你得掌握好了。
動作一：10次
動作二：左右10次
動作三：左右10次
動作四：左右10次
動作五：平板支撐30秒