隨著最近氣溫“過山車”
我大安徽的朋友
著裝可真叫五花八門
今天三四件， 明天一兩件
你穿厚外套， 我穿短袖衫
到底應該咋穿？你猜！
在這樣的天氣下
大家往往只注意會不會感冒
其實還有一個常見病被忽略了
——消化不良
安徽省中醫院中醫內科副主任醫師張莉
今天就來為小夥伴們提個醒支支招
春季消化不良的原因
春季消化不良原因大致有兩種：
一是春季人的情緒特別容易不穩定， 中醫講肝氣不調， 由肝及脾， 就會出現脾胃功能失調， 導致消化不良。
二是春暖乍寒， 時冷時熱， 很多人沒能適時添加衣服， 使脾胃受寒， 出現消化不良。
預防上要做到“五多五少”
怎樣預防春季消化不良？張莉專家給出了“五多五少”的建議：
1.多甘少酸
多吃南瓜、扁豆、核桃、青菜。 孫思邈在《千金方》曾記錄， 春天的飲食應是“省酸增甘， 以養脾氣”。 酸味入肝， 有收斂的功效。 而春天是肝氣生髮的季節， 過食酸味食品會影響肝氣的生髮， 導致肝失疏泄， 脾胃壅滯。 春天慢性胃炎、胃潰瘍等疾病多發， 原因就在於此。
2.多素少葷
多吃蔬菜有利於消化吸收秋冬季節積聚在體內的油膘， 你看蔬菜的“蔬”， 是草字頭下面一個疏通的“疏”， 我們的先輩很早就知道這些草本的青菜可以疏通氣血、疏肝解鬱。 此外， 春天是動物交配繁殖的季節， 少吃葷也有利於生態平衡。 吃也建議少量吃一些瘦豬肉、雞蛋等， 不建議吃雞肉和牛羊肉等熱性食物， 有的人吃後會流鼻血或覺得躁動， 半夜早醒。
3.多軟少硬
多吃一些大饃、包子、軟米飯， 少吃油炸、油膩、糯米做的食品， 不易消化。
4.多溫少涼
春天注意保暖， 尤其患有消化不良的朋友， 不要讓脾胃受涼。 不宜進食太涼的東西， 要吃溫熱的食物， 包括水果都要溫熱後再吃。
5.多動少食
不要吃得太飽，注意多運動，這樣有利於促進胃腸的蠕動，加強胃腸的消化吸收。
小貼士
消化不良“小方子”
消化不良在臨床上多種多樣，處理方式也各不相同，這裡有一些藥食同源的小方法，大家可以試一試：胃脹、返酸、打飽嗝等，可以用竹茹10克、陳皮10克、穀芽25克煮水喝。有便秘症狀的，在多吃素菜、適當運動的基礎上，可以用蒲公英煮水。遇到大便稀溏的，可以多吃點苡仁、茯苓、蓮子、芡實等。
聲明：文章轉載僅作分享，如有涉及侵權煩請聯繫，我們將在第一時間進行刪除。
誠邀稿件，歡迎投稿：yangzhanggk@foxmail.com。
不要吃得太飽，注意多運動，這樣有利於促進胃腸的蠕動，加強胃腸的消化吸收。
小貼士
消化不良“小方子”
消化不良在臨床上多種多樣，處理方式也各不相同，這裡有一些藥食同源的小方法，大家可以試一試：胃脹、返酸、打飽嗝等，可以用竹茹10克、陳皮10克、穀芽25克煮水喝。有便秘症狀的，在多吃素菜、適當運動的基礎上，可以用蒲公英煮水。遇到大便稀溏的，可以多吃點苡仁、茯苓、蓮子、芡實等。
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