對於患上筋膜炎的患者而言， 治療自然是至關重要的， 但要想更快的恢復健康， 做好自身的鍛煉也很關鍵， 往往能夠在一定程度上， 加快筋膜炎患者康復的腳步。 那麼， 筋膜炎患者應該怎樣鍛煉？
筋膜炎患者應該怎樣鍛煉
1、屈髖法：患者正從于床邊或椅子上， 雙下肢自然分開， 患者反復作屈髖屈膝運動三到五分鐘。
2、患肢擺動法：單或雙手前伸或側伸住固定物， 單足負重而立， 患肢前屈、後伸、內收、外展擺動三到五分鐘。
3、扶物下蹲法：單或雙手前扶住固定物， 身體直立， 雙足分開， 與肩同寬， 慢慢下蹲後再起立， 反復進行三到五分鐘。
4、開合法：患者正從于椅、凳上， 髖膝踝關節各成90度角， 雙足分開， 以雙足間炎軸心， 做雙膝外展， 內收運動三到五分鐘。
5、蹬空屈伸法：患者仰臥位， 雙手置於體側， 雙下肢交替屈髖屈膝， 使小腿懸於空中， 像蹬自行國行駛一樣的運動五到十分鐘，
相信通過上面的介紹， 大家對“筋膜炎患者應該怎樣鍛煉”有了具體的瞭解， 希望這些內容對您有所説明。 除此之外， 瞭解筋膜炎的預防方法， 可降低自身的患病率。 具體介紹如下：
生活中該如何預防筋膜炎
1、劇烈運動要避免：長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發滑膜退變的基本原因之一。 尤其對於持重關節(如膝關節、髖關節)， 過度的運動使關節面受力加大， 磨損加劇。 長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉， 造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均， 從而導致筋膜炎的出現。
2、體育鍛煉要進行：由於關節軟骨的營養來自於關節液， 而關節液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，
筋膜炎的發病症狀有哪些
1、足底筋膜炎：即蹠筋膜炎， 多為長時間走路(如登山、徒步、逛街等)引起的足底慢性損傷。 此外， 鞋跟太硬造成對足跟壓迫， 常穿高跟鞋也會加重足底損傷。 多是單腳發病， 除了足跟疼痛外， 另有百分之十的患者感到足弓或前足疼痛。 晨起當腳剛接觸地面、準備站起來的瞬間， 疼痛非常劇烈， 稍加活動可減輕， 行走一段時間後又加重。
2、背部肌纖維織炎：主要發生於肩背部肌肉、筋膜，