站位左半台， 左手掌心托球置於身體右前方， 引拍時， 左手向上將球向上垂直高高拋起， 同時右臂外旋， 直握球拍者手腕伸， 橫握球拍者手腕外展， 使球面方向略向左側， 向右上方引拍， 腰部略向右轉動。 迎球時， 右臂從右上方向左下方揮動。 當球從高點下降至網高時， 前臂加速向左上方揮擺， 腰部配合向左下方轉動， 前臂手腕控制球拍， 擊球中部向左側上方摩擦用力。 手臂繼續向左下方隨勢揮動並迅速還原。
上面這段話， 是關於乒乓球正手高拋發左側上旋球的要領。
請問你知道了這段話後， 離成為一個乒乓球發球高手還有多少距離？
答案很簡單， 你知道這個技術要領跟成為乒乓球發球高手關係並不大， 因為成為打好乒乓球更需要的是幾十萬次、上百萬次的有效練習。
所以， 你在手機上看了那麼多乒乓球教學視頻， 你說你學會擰拉了， 你說你學會彈擊了，
提高能力和技能的唯一途徑是有效訓練， 行為學上有個名詞叫做“刻意練習”。
真正能讓你學以致用的是你的技能和能力， 這些是任何人都不能帶給你的，
其實剛開始學習任何一個新領域的知識， 首先學的都是基礎知識， 也就是這個領域中使用的概念， 比如學繪畫就要知道光影、線條等， 基本功練扎實後， 才有可能創作出精品畫作。 學習基礎知識的過程， 就是練基本功的過程， 而這個過程就需要反復的練習， 直至能夠熟練掌握。 做作業在這個階段就是必不可少的， 更準確地說是需要大量的刻意練習， 對於學繪畫的孩子， 要能夠隨手畫出標準的直線或者弧線等線條。
反復練習實踐更重要的一個好處， 是可以幫助我們把知識內化成一種本能反應， 學打乒乓球也是如此。 人性都是想偷懶的， 而本能反應是最省腦力的，
曾經十次入選NBA全明星陣容、聯盟歷史上最偉大三分射手的雷 ·阿倫 ， 他的三分跳投動作是非常嫺熟自然 ， 動作優美，
面對稱讚， 雷 ·阿倫說， 他一直在心無旁騖地刻苦訓練， 而且天天如此 。
實際上， 他確實不是別人眼中的“天才”。 他在高中時代的跳投 ， 他的表現平平， 甚至還很差 。 因為他決心掌握自己的命運， 後來堅持不懈的鍛煉， 才有了驕人的成績。
他的回答是“心無旁騖”地刻苦訓練、反復訓練。
想打好乒乓球， 想成為乒乓球高手， 就去反復訓練吧， 這才是提升球技的唯一之路！